spor yapan değil Camoy yaygın nedeni, zamanın olmaması. En az onun yoğun bir program egzersiz başına yarım saat ayırt etmek çok zor görünmektedir. Arada, fiziksel aktivite için olası yerleri haline böylece, hayatlarını değiştirmek için çok zor değildir. Sen belli belirsiz kalori harcarken günlük iş hakkında gitmek, bu bir rüya değil?
1. uygun olan herhangi bir durumda, bir yürüyüşe çıkmak
Modern uygarlık biz her yerde yürüyüş gidebilirsiniz bile mütevazı bir varsayım şımarık çok güçlü, terör bir devlet temsilcilerinin birçoğu dalar. "Nasıl mağazaya iki blok olduğu kadar gitmek için? Bir tablet ve akıllı telefon olmadan bir saat Parkta bir yürüyüş? Bir araba ya da bir otobüse binmek zaman, işe Walking?". Birçok kişi bu nasıl mümkün olduğunu hiçbir fikrim yok.
Ancak, temiz havada hatta küçük bir yürüyüş ruh halinizi değiştirmek için dramatik bir yol olabilir. Bu durumda enerji kaybı çalışırken biraz daha az, ama özellikle herhangi bir sebepten ötürü, koşamam, bu insanlar için, çok kötü olmasa da. müzik, telefon ve hatta tutun toplantılar konuşmak dinlemek için, düşünmek: Buna ek olarak, şu anda onların iş hakkında gidebilirsiniz unutmayın. Ve çevre, evet.
2. merdiveni tırmanın
asansör, düzgün çalıştığından boş bakışlar ve sorular neden oluyor ederken bir adam, yürüyen merdivenlerden yukarı. Ancak, merdiven çıkma sadece beş dakika size 150 kalori tasarruf edebilirsiniz. göz önünde bulundurun.
3. temizlik
Televizyonda kolay ve eğlenceli bir deneyim temizlik yapma, tüm yeni temizlik maddeleri tanıtımı. Onlar aldatıcı - temizlik hala zor ve sıkıcı bir iştir. yukarı saatte 200 kalori başka şeylerin yanı sıra Ve yanıklar,.
4. mağaza içi yerine bir sepet arabasının kullanımı
sadece birkaç alımlarında mağazaya geliyorsa, bu kamyon için yapmayız. sepet ile dahası, sadece spontane alımlarda tutun kollarına için mükemmel bir egzersiz geçirmek ve olacaktır.
5. uzakta Arabayı park
Bu insanlarımız hedef mümkün olduğunca yakın (giriş, alışveriş merkezinin girişinde, metro istasyonu) olarak arabanızı park etmek için yanan gereğini açıklıyor açıklamak zor. Belki belki kafanın içinde bazı vitaminler yeterli değildir, ama sitelerde "iyi koltuk" için bazen gerçek bir savaş yaşanıyor, onların gerçek olamayacak kadar yüksek statü vurgulamak arzusu bu.
ayrıca yüz metre aracınızı bırakın. Eğer sinirler tasarrufu zaman tasarrufu yürüyüş için büyük bir fırsat, ve çizilmelere karşı araba almak Yani.
6. hayvanları ile oynamak
Çevremde Sabah yürüyüş köpek sahipleri her gün tek ve aynı kötü bir görünümdedir. O zaman, onların dört ayaklı arkadaşlar eğlenceli oyunlar ile kendilerini eğlendirmek, ana daire durmak ve duman edelim. Neden verimli kullanmak yarım saat ve pobegat- oyun, köpek ile eğlenmiyorsun? İşte bu sizin için yararlı ve keyfine varacaksınız, inan bana.
7. seyahat yönünü telefon
Telefon aramaları, çoğumuz uzun bir zaman alabilir. Birçokları için bile ana işidir. Bu işlem sırasında genellikle el ve kafa kapsar, ancak bacakları tamamen ücretsiz! Yani onlarla git. koşu bandında koridorun odası, ve sokakta iyi.
8. alarm ayarlayın
Belki bilim adamları bilinmemektedir, ama bir zaman makinesi uzun icat edilmiştir. durdurulduğunda ise zaman internet kaybolur, ve bunu yaptığınızda ilginç şey o kadar hızlı hatta ihbar olduğunu uçar. Yani zamanın onların anlamda güvenmeyin ve sadece belirli aralıklarla bilgisayar üzerinde çalışırken, sen yeryüzüne dönmek ve egzersiz hatırlatmak olacağı çalar saat koymak.
9. tv izlerken Train
Bu alışkanlık kurtulduk yoksa, o zaman onlar için onu iş yapmak. pist, atlama ipi, dönüş çember, salıncak basın, basın çalıştırın. Yani sessizce son serisine serisi, spor salonunda bunun için tek bir dakika harcamadan, fiziksel olarak sağlıklı ve güzel bir kişi dönüşür. Ve onlar tv herhangi iyiden söylüyorlar.
10. Çalışma ayakta
Tarihte bir kişi ya kaçtılar ya yürüdü. Ve sadece son elli yılda, o kolay bir sandalyeye oturdu ve monitörün gözlerinin içine baktı. herhangi bir merak, yeni bir hastalık mı?
kuluçka süresi ve 1 oranında, en az duran Alternatif süreleri: 1 arasındadır. sıra ince ve tesisatçısı yapmak gibi bu, birçok profesyonel sağlık sorunları sizi kurtaracak. Ve verimlilik, iyi etkiyi söylüyorlar.
Ve senin için dükkanında ne sağlıklı yemek tarifleri gündelik yaşam? yorumlarda bizimle paylaşın.