Insanlar genellikle ihlal spor salonunda davranış kuralları, 13

spor salonları genellikle minör oversights için atılan davranış kurallarını ve dışarı vermeyin. Ama bu yıl kural ve mesleki görgü üzerinde geliştirilen içinde bu yok anlamına gelmez. saygı başkaları, sonra kendilerini temizlemek ve genellikle iyi bir insan gibi davranmaya: Hepsi bir kaç basit aksiyomları ile ifade edilebilir. Eh, aşağıda daha fazla transkript öğrenirler.

1. Hasta iseniz, kalmak ev

Akciğer rahatsızlıkları veya soğuk algınlığı durumunda, fiziksel eğitim ve spor davasına sınırsızca sadık kahraman, oynatmak ve hala spor salonuna gitmeye karar verebilir. Ama yalnız değilsiniz salonda yaptığını unutmayalım ve tüm diğerleri de sizin sümük görmek ve enfeksiyon riski altında olduğu memnun edilemez. Eğer güç, ev eğitimi düşünüyorsanız nedenle, daha iyi ev ve harcamasına kalmak için bir gündedir.

2. makul bir zaman spor salonunda Engage

kardiyo spor salonunda büyük yük sırasında acı egzersiz tüm oluşturabilirsiniz. Hala koşu bandı veya bisiklet konusunda eğitim başlayana kadar çok varsa, tembel kendi beklenti misilleme olarak kilometre rüzgar gerekmez. Yoğun antrenman size daha fazla değer getirmek ve egzersiz ve diğer ilgili kişileri sağlayacak - yüksek hız ve yük ayarlayın.

3. değil flört Do

Dürüst olalım - Birçok, birçok kişi sadece eğitim için değil, aynı zamanda karşı cinsten güzel şekil bakmak için spor salonuna gitmek. Bize eğitim hakkında değil düşündürüyor bazı şakacı bir tutum yaratır spor, ter ve ağır nefes sıkıca oturan.

4. uygun elbise

güvenlik ve konfor değil, moda ve cazibe için ilk etapta eğitim, ödeme ilgiye teçhizatının seçiminde. Çok sıkı ve kısa üstleri ve şort hareketlerinizi engel ve ekstra görüntüleme çekebileceğini. Bir çok gevşek giysiler simülatör almak ya spor malzemeleri sarılmak.

5. deodorant Abartma

Birçok sporseverler bütün ter kokusunu vurmak ve bunun yerine en gelişmiş kozmetik kullanarak bir kimyasal saldırıya düzenlemek için çok korkuyorlar. salon sadece egzersiz geri kalanı yağma edemez bu mods birkaç, hatta alerjik reaksiyonlara neden olduğu özellikle ağır parfüm deodorant.

6. Kendine Tavsiyene tutun

Hiç kimse yabancılarla, yeni bir atmosferde güvensiz hissedebilirsiniz yapmak özellikle yeni başlayanlar, tavsiye dinlemeyi sever. Bir çok deneyimli sporcu ve saat sakar ya da ilgili başkalarının yanlış eylemler bile, benim dilimi ısırmak ve görmezden deneyin. Tabii ki, bu acemi ya da özellikle yardım istedi sağlık eylemlerine tehlikeyi görmesi durumlara geçerli değildir.

7. değil simülatörleri arasında salonda, bir soyunma odasında Çantanı bırakın

yapılacak en iyi şey bir şey ilave eğitim almak ve evde tüm değerli eşyalarınızı değildir. Bu durumda, onlar hiç şüphesiz, güvenilir kilitleri olmasa bile, dolap kullanarak fizibilite. Ama işten sonra spor salonuna isabet durumlardır ve onlarla önemli belgeler, para veya dizüstü olabilir. Bu durumda, eğitim bölgesi, sınırında göze çarpan bir yere çantamı bırakmak nereye Rahatsız kimse olmaz, ama her durumda koridordan götürmek için değil.

8. envanter ile tezgahın önünde doğrudan yapmayın

Eğer dambıl ya Kettlebells barda gelirseniz, istenilen ağırlığa seçmek hemen orada egzersiz başlamak gerekir. Grup sohbeti stenochku zorunda kalmadan spor malzemeleri gelmek istiyorum ve hareketlerinizi atlatmak diğerlerini izin tarafına birkaç adım atın.

9. Bir cep telefonuyla konuşmayın

halka açık yerlerde yüksek sesle telefon konuşmaları sürece spor salonu ile ilgilidir, özellikle de kötü tat bir işareti olarak kabul edilmiştir. İşte insanlar kendilerini işe gelmek ve bu sadece vücudu değil, aynı zamanda bir ruh halini şekillendiren uygular. Onların boş konuşmalarla onları rahatsız değil etmeyin kendinizi dikkatin dağıldı. En iyisi, bunu yaparsanız bu saatte aramalar için hazır olacaktır.

10. salona geldi - yapan

Çoğu zaman, bazı katılımcıların yapmaktan daha setleri arasında dinlenme fazla vakit geçirmek görülebilir. biri bunca zaman simülatörü alırsa Özellikle, alır. Setler arasındaki kısa aralıklarla yapmak daha iyidir, ancak 10-15 saniye daha uzun bir dinlenme gerekiyorsa, o zaman simülatörü boşaltın. Böyle bir yaklaşım daha fazla fayda verecek ve diğerleri kalmak için fırsat verecektir.

11. yere ağırlığını dön

İyi bir fiziksel şekli olması ve nedeni tüm ziyaretçiler trenazherka gelen bakışlar hayran öyle ağırlıklarla çalışabilir. krep çubuğunun üstüne geri veya bir sonraki kişi senin yerine bunu yapmak zorunda kalacaktır olabilir.Ancak, rekor sayıda temizlemek unutmayın. Aynı şey, raftan aldıkları dambıl ve ağırlıkları için geçerlidir. eski durumlarına eğitmenler getiren eğitiminizin ve doğrudan sorumluluk ayrılmaz bir parçasıdır.

12. trafik sıkışıklığı oluşturmayın

Hepimiz çok trafik sıkışıklığı oluşturmaz izin ve hatta spor salonunda, bizim şehirlerde trafik sıkışıklığı muzdarip. diğer katılımcılara taşımak için güçleştirir kabukları arasındaki dar koridorlarda çok zaman harcamak değil deneyin. kenara adım ve dinlenmek - Rahatlamak gerekiyorsa.

13. Havlu ve duş

Eğer bankta egzersizleri yapıyorsanız, önce ve kendisi sonra bir havlu ile silin unutmayın. önceki sporcunun ter ıslak yere meşgul etmek değil sadece çok güzel, ama mantar hastalıkları açısından tehlikeli olabilir. Eh, kendi başına bir egzersiz yaptıktan sonra duş.

Eğer şey eklemek var mı?

Ve sen spor salonunda, insanlar bu kurallara uymayan karşılamıştır? şahsen en Ne can sıkıcı? Eğer bu listeye dahil edilmemiştir spor Görgü, kendi kuralları var mı? Bize aşağıdaki yorum yazarak bildirin.