Mideniz yapmak biraz daha az zaten bu gece için nasıl

bel sadece can yağ fazlalığı santimetre nedeni değil, aynı zamanda sindirimi ile bazı sorunlar. Bu yazıda onlarla başa öğreneceksiniz.

Kilo ve ne yazık ki aynada yaptığı şekil bakarak değil mi? cesareti olmayın. Sadece vücut yağ Hep böyle bazen resme basit şişkinlik bozar. Bunun nedeni midede yiyecek arıza gazın birikimi kaynaklanmaktadır. Ve bu sorunu çözmek için, sadece tek bir gün içinde daha ince görünmesine yardımcı olacak bazı basit teknikler vardır!

limonlu ılık su içmek

Bu içecek metabolizmayı hızlandırmak için harika bir yoldur ve sindirim sistemleri uyanış sonra çalıştırın.

Limon suyu da bu nedenle bu içki sabah kahvenizi yerine deneyin enerjinin büyük bir destek veriyor.

süt ürünleri ve glyutenosoderzhaschih olmadan Canlı bir gün

Birkaç yıl önce tüm bilmediğini başka bir şey ne olduğunu glüten. Bugün, bu konuda özel bir diyet düşük daha popüler hale gelmektedir.

Onların zararlı veya yararlı olup olmadığı hakkında uzun teorik tartışmayı ancak tehlikeyi yol açabilir

Her zamanki atıştırmalık ananas değiştirin

bromelain — Özel enzim, ananas içerdiği — midede proteini parçalayarak sindirime yardımcı olabilir. Bu nedenle, iyi, özellikle pankreas sindirim enzim salgılanması sorunları ile, sindirim geliştirmek için kullanılabilir.

Yani egzotik meyveler ile bir tabakta zamanki sandviç değiştirmeyi deneyin.

tuz tüketiminin izlenmesi

üzücü gerçek biz aslında tüketmek ne kadar tuz bilmiyordum olmasıdır. Maddenin günlük oran sadece 5 gram, ama bir kural olarak, tüm birkaç kez aştı. tüketime büyük ölçüde yarıTuz büyük miktarlarda içerirler Hangi.

su kütlesi içinde bir gecikmeye Aşırı tuz alımının yol açar, büyük bir miktarı, kendisi adipoz dokuda "tutan".

yavaş ye

Sen bunu fark olmayabilir, ama fast-food alımı mide şişkinlik, sonuç olarak sindirim sistemine havanın istemsiz girişine yol açabilmektedir.

Bu nedenle, sessizce yemek ve dikkatle gıda çiğnemek. Bu açlık hissi kurtulmak ve aşırı yemekten önlenmesine yardımcı olacaktır.

Dur sakız yemeye

Sakız sadece nefesinizi tazelemek yapabiliyor, aynı zamanda mide içine hava girişine için ek fırsatlar yaratır.

Birçok sakız da şişkinlik sorumlu diğer bir faktördür şeker alkolü içerir.

karbonatlı içeceklerden uzak dur

onlar gaz içerdiğinden Gazlı içecekler başlıca nedenidir şişkinlik vardır. Onların kullanımını devre dışı kez nedenle, hemen bel üzerinde olumlu etkisini görmek.

Daha fazla su içmek

gerçekten organizma için çok yararlıdır, çünkü sürekli, bol sıvı tüketmek gerektiğine dair yazıyoruz.

o metabolizması ve toksinlerin uzaklaştırılması normale teşvik olarak su da, mide kurtulmak için yardımcı olur.

Daha fazla lif yiyin

lif alımının artması bitkisel lifler sindirim sisteminin doğru çalışmasını sağlamak için şişkinlik kurtulmak için yardımcı olur.

sindirim sistemi tam kapasite çalışıyorsa, o zaman kabızlık gibi birçok sorunları önlemek olacaktır.

senin porsiyon boyutları kontrol

Düzenli yedikten sonra şişkinlik muzdarip, bunun sebebi çok büyük bölümlerini olabilir.

gıda miktarını azaltmak ve ne olacağını görmek için deneyin.

kaçının alkol

alkol Sindirim problemleri mide asidinin salgılanmasını yol neden olur belli enzimler de düşüktür. Bu da, şişkinlik yol açabilir.

Eğer alkol ihtiyacının bele aşırı santimetre kurtulmak istiyorsanız nedenle, uzak durmak.

İçecek nane çayı

Nane çayı, sindirim geliştirir uyarır, mide asidi yana. Ayrıca o mideyi koruyan tanen, bağırsakları, safra kesesini içerir ve yine anti-inflamatuar etkiye sahiptir.

tatlı atlamak

şeker veya yapay tatlandırıcıların bir sürü içerdiği için, tatlı reddetmelidir. Her iki varyant nedeni şişkinlik bilinmektedir.

Eğer günün sonuna kadar düz bir karna sahip olmak istiyorsanız, o tatlı davranır kaçınmak ve taze meyve ile bunların yerine gereklidir.