Telefon biz uyku limanı olarak

Sen son yıllarda giderek daha sık duyabiliyorum ve bazı çok çılgınca şeyler hakkında okuyun fark? Ve onlar istemsiz heyecan hissediyorum böylesine ciddi bir bakışla bunu söylemek o İngiliz bilim adamları - onlar kendilerini inanırsan, diğer ikna edebilecektir. Bugün tartışılan belirli konular dışındaki diğer "deli şeyler" herhangi belirtmek olmayacaktır. Aşırı holivar burada gerekli değildir. Hayallerimizi ve telefon hakkında bir konuşma bugün.

zaman kaybı - Biliyorsun, içtenlikle ne rüya bahsediyoruz insanlar var. Bu sonuçlar nerede olduğu bilinmemektedir. Belki de çok kaygısız yaşama, eylemsizlik veya arzusundan bağımsız kamu olma layık düşüncelerin varlığından duyulmaya. Genelde, bir eğilim vardır sen ve ben, düzensiz çalışma saatleri ek olarak, olabilir o zararına bir ekran favori akıllı telefon ya da tablet sıkışmış birkaç saat daha göze Sağlıklı bir uyku. Ancak, itiraf etmeliyim - birçok insan bunu. Bunun yerine iyi bir uyku yatağa erken biraz gidip almak nedeniyle, YouTube, oyun videoları bakmak, sosyal ağlarda otururlar. Genel olarak, yatakta iyi yapacağını ancak bir şey bir şey yapmak :)

Telefon problem durumunda yanlış zaman boşa içinde ibaret değildir. ışığında tüm madde. Binlerce yıl ve binlerce için vücudumuzun dünyadaki ışık rejimi ile uyum içinde yaşadı. Gün geceye yol verir ve gece sonra gün geliyor. İnsan vücudu - dahil olmak üzere, meydana geldiğinden, hemen hemen herhangi bir faktörde bir ters tepki ile sürekli bir sensör ve bir ışık varlığında gerçekleştirilir.

George Breinard, Philadelphia Thomas Jefferson Üniversitesi'nde nörolog, dünya üzerinde çok net etkisi anlatılmaktadır.

Bir ilaç sanki hafif işler, bu bir ilaç olmadığını hariç.

Işık doğrudan vücudumuzda çok önemli iki hormonlarının gelişimi ile bağlantılıdır: melatonin, Her gün yeniden vardır nedeniyle hangi kortizol yanı sıra yatmadan sorumlu yeni hazır başarılar. Biz gündüz / gece döngüsüne göre yaşamış Geçmişimiz ve bu değişikliklere vücudumuz tepki verir.

Bu karanlık oluyor, ve melatonin mümkün dinlenmek kolaylaştırır. Güneş yükselir ve kortizol artışı, bizi uyandırır kabarık gününde vücudu şarj eder. Ancak şimdi yatağa gitmeyin ve kör kendileri mobil ekran çarpıcı. Bu ışık kırıcı bize düz gözünde ve buna göre vücut yanıt verir. Onun için, harekete geçme zamanı bile bir plana göre değilse - ışık!

Dahası, radyasyon araştırma LED ekranlar Onlar bu melatonin üretimini baskılamak için en iyi yollarından biri olduğunu söylüyorlar. Doğal olarak, uykusuzluk kendimizi mahkum değilsiniz. Hepsi aynı, biz nasıl olsa, usnom, sadece melatonin o çalışır, sadece uykuya yardımcı olarak değil çalışır edecek Karmaşık bir çok süreç bize bir ses uyku, dinlenme, uygun metabolizmayı sağlar ve kurtarma. Ertesi sabah yenilenir ve uyku uyanmak, ama olabilir, normal uyku organizasyonu kendisi için fon yoksun vücudumuzu yatmadan önce bir lambanın ışığı ile sorgulama gönüllü oyun olduğunu. Ve evet, obezite ve inflamatuar süreçler de doğal biyoritimlerinin bu tecavüz ikramiye dahildir.

Daha da üzücü ve umutsuz hatta kendini parlak ekran akıllı telefon ve tablet olmadan bir gece izin biz optimum doğal ortamından kaçıp olamaz. çok güneşli çayır günün başlayarak, herkes can bir konaklama sabitleyin. yok ofisler zorundayız.

Ancak, biz oldukça yetenekli yatmadan önce akıllı telefondan kendilerini korumak için. onu ulaşmak ve ardından yatmak imkansızdı böylece - yataktan uzağa üçlü metre bir çift şarj rafa koyun. Alarmı duyduğunda Sabah, bunu kapatmak için kalkmak zorunda. yataktan kendimize bir ayrılık - silme olasılık önemli bir nokta hizmeti vurmak ve uyumaya devam edin.