Spor şef: bir koşucu ve bir sporcu için en iyi tarifler
Sağlık / / December 19, 2019
Biz en iyi tarifler ve sağlıklı yiyecek ve egzersizleri toplamaya karar verdik inceleme için size tanıtmak için yardımcı olur. Özellikle kullanışlı, bu tarifleri koşucular ve spor dayanıklılık katılan kişilerdir.
Ne eğitimden önce yemek (eğitmen öneren)
okumak
en iyisidir Hangi gıdalar egzersiz sonrası size geri
okumak
Ev yapımı protein barları ve syroedchesky elmalı turta
Üç tarifleri çalıştırdıktan sonra gücünü korumak ve sizin için harika bir gün aperatif seçeneği haline gelebilir yardımına çok lezzetli ve sağlıklı protein barı bulunmaktadır.
okumak
fındık ve pirinç Bitkisel
4 yararlı tarifi bitkisel süt. Çok lezzetli çıkıyor! Özellikle baharat ekleyin ve herhangi milkshake dayalı ona yemek eğer.
okumak
5 smoothie koşucular için tarifleri
okumak
Dik elektrolitik içecekler kendimizi yapmak
Normal su susuzluk bizi kurtarır, ama terden çalışırken vücudumuzda çıkıp mineraller (özellikle sodyum ve potasyum) kaybını telafi etmez. Exit - özel spor içecekleri satın almak veya kendi ev hazırlamak için.
okumak
Enerji topları Xocolati, çikolata Azuki ve elma tarçın granola barlar
Biz, "Scott Jurek kitabının içine bakmaya karar verdiYeme ve Çalıştır"Ve bazı ilginç ve lezzetli seçenekler vardır seçin. çok ilginç şeyler bir şeyler özgü seçmek için bu yüzden birkaç konularda tarifleri paylaşacak nedenle bu kitapta, oldukça zordu. Şu anda, tarifleri daha egzotik ve karmaşık, ama onlarla yaygara o sonucu denemeye değer :)
okumak
Pancar Burger, fıstık falafel ve patlıcan ile beyaz
Size nane-yoğurt sos ve beyaz peynir ile doldurulmuş fırınlanmış patlıcan ile pancar hamburger tarifleri, fıstık falafel sunuyoruz.
okumak
restoratif yüzlü
size yardımcı olacaktır Smoothie tarifleri egzersiz sonrası yeniden güç kazanmak.
okumak
Koşucular için 5 lezzetli ve sağlıklı hamburger
Muhtemelen kelime "hamburger" ve kelime "McDonald" ile birlikte ülkemizde göründü "cheeseburger", onlar çok yararlı gıda değildir olmasından. Eğer doğru malzemeyi kullanmak Ama, eğer, çıkış besleyici, çok lezzetli ve çok daha sağlıklı bir seçenek alabilirsiniz. Bu hamburger çok lezzetli olabilir otlar ve dana pirzola ile yoğurt hafif soslu, master elini pişer!
okumak
Koşucular için Nut karışımları
ideal olarak evde ya da uzun mesafelerde sırasında kaçak bir aperatif olarak bir tedavi için uygundur lezzetli ve besleyici fındık karışımları, seçkisi. Baharatlı, tatlı, baharatlı ya da tuzlu - herhangi seçin! Bir karışım, çok lezzetli ve besleyici elde Bunun dışında, aynı zamanda, çok kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanmış.
okumak
vejetaryen burger
tamamen et vazgeçmeye karar vermiş olanlar için hamburger için tarifler seçkisi.
okumak
Afiyet olsun ve sağlıklı olmak!