Eğer çok çalışıyorsanız hakkı yemeye nasıl

Deneyim ve araştırma uzun çok fazla iş zararlı olduğunu göstermiştir. Ama bazen daha az çalışmak ve vücut stres ile baş yardımcı olmak için mümkün değildir. Bu yazıda, nasıl yemek göstereceğiz ve bu işkolik diyette eklemeniz gerekir.

Eğer tam kapasiteyle çalışırken, diğerlerinden daha fazla enerji tüketmek gerekir.

yoğun fiziksel efor insanlarla daha fazla güç tüketir. kcal 3000'e kadar - Erkekler 4000 kalori, kadınlar için günde yakabilir. İki kat daha az kadar ortalama günlük oranı.

Oldukça büyük insanlar çok brainwork Enerji tüketimi. Sürekli yoğun işe konsantre ve hatta sonuç için endişeli iseniz, yakıtın sadece beynin arz 750-1 100 kcal gidecek.

Size çalışırken daha fazla yemek gerektiğini doğaldır. kronik yorgunluk sendromu - Ama bir şey bütün emekçilerin ana düşmana karşı koruma sağlamaz gıda miktarıdır.

Olduğu gibi, bu yüzden de iş yerinde yanamayacak

unutulmuş eritilerek bir fırın gibi kalori ve besin doyurmak için çalışıyor vücut, çalışma yorgun. Ne kadar tahta veya enclose, ısı olmaz - yangına gerekir.

Alev vücut metabolizmasının rolü. Yanlış geri dönüşüm malzemesi aldığımda, hücreler sadece onları alamadım - dolayısıyla duygu yormamıştır. Bunu en aza indirmek için:

• Diyetinizi planlayın., Kalori ve besin ne kadar ihtiyacım olarak hesaplanması birkaç saat geçirin doğru ürünleri bulmak ve hafta için bir menü oluşturmak. Sonra zaman ödeyecek o kadar çok enerji kazandıracak.
• düzenli yemek. o snack, kullanışlı bir ürün sandviç, ancak zaman içinde olalım. Doldurmak için öğün aralarında bir mola fazla 4-5 saat yapmak için gerekli değildir.
• atıştırmalıklar aşağı yıkayın. hücrelere sıvı besinlerin doğru miktarda olmadan ulaşmaz. ille günde 2 litre norm sopa etmeyin, sadece çok bile hafif susuzluk orada olduğunu içilir.
• takviyeleri vitamin ve mineralleri alın. yiyeceklerdeki besinin yüksek yüklerde yeterli değildir.

Hayat çok yoğun için hack

En iyi yolu Metabolizmanızı normale döndürmek için - tabii doğru dinlenmek, yeterli egzersiz ve, temiz hava. Ama onun için hiçbir zaman var workaholics tarifini verdi.

Gerek çok daha doğal bir yolu olabilir enerjiyi kendisi eklemek, uyarıcılar bir litre dökmek.

Vücutta Nitel enerji transferi levocarnitine olmadan imkansızdır. B grubu vitaminleri ve bileşim içinde bulunur Bu madde bazen vitamini B11 adlandırılır.

Temel işlevi - kendi enerji müteakip oluşumu için hücre içine yağ asitlerini aktarmak için. levocarnitine yeterli yağ sağ miktarda sindirilir olmadığında, dokularda biriken ve enerji üretimine gitmez. Sonuç olarak, biz yorgun, kaybetmek fiziksel formunu almak ve konsantre olamıyorum.

Norm levocarnitine tüketimi - maddesi içerdiği gibi, 300 mg, mesela, ham sığır 300-400 gram. yüksek yükler ve 1 500 mg kadar artırılabilir birkaç kez sinir gerginliği levocarnitine vücudun ihtiyacı, At. Hatta özel et sevenler kadar yemek olmaz.

Çıktı açıktır - gibi, farmasötik ürünleri kullanarak diyete L-karnitin ilave edilmesi "Elkar».

araştırma gösteriiyi sonuçlar için bu hazırlık potansiyel müşteri ek alım That: genel sağlık ve ruh halini, yorgunluk uzaklaşıyor geliştirir, bu endişeler ve konsantresi ile başa çıkmak için daha kolay olur.

İşte diyet levocarnitine ekleyerek biraz daha yararları şunlardır:

1. Bu yoğun egzersiz sonrası vücudun iyileşme hızlandırır.
2. Bu enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.
3. Kalp kasının düzgün çalışması katkıda bulunur.
4. Bu ağırlık azaltma amaçlı bir diyetin etkinliğini ve tolere arttırır.
5. Bu stres ile başa çıkmak için yardımcı olur.
6. sindirim geliştirir.
7. Neredeyse hiçbir kontrendikasyonlar, bireysel hoşgörüsüzlük için hariç.

"Elkar" çocuk doktorları sıklıkla ilaç çocukların ahenkli büyümesini ve gelişmesini sağlayan olarak reçete ve edilir spor hekimliği uzman vücut direncini artırmak ve mesleki başarıları artırmak için spor. işkolik için, onların tüm çalışmaları vererek o gücünü korumak için mükemmel bir araç olacaktır.

Ama ilacı almadan önce, onun programında zaman yapmak ve bir uzmana danışarak.

Elkar