Bahar Fever hayatta kalmak için nasıl

Ne var ve ne olacağı nedeniyle

Spring Fever - ilk sıcak aylarda vücutta değişiklikleri ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Tıbbi referans kitaplarında böyle bir şey vardır: Bir pik yaygın ruh hali, uyuşukluk ve depresyon gibi belirtilerin set anlaşılacaktır.

Bir kural olarak, yeterince güneş ışığı alamadım ve bizim gıda vitaminler açısından zengin değildir: ruh hali değişiklikleri nedeniyle kış aylarında vücut çok yorulur gerçeğine meydana gelir. Isı bitkin titreme gelişiyle birlikte vücut acilen daha fazla baskıdan ve başlar uğrar sıcaklık artışı, basınç artışı ve değişim: yeni çevre koşullarına uyum gün ışığı. Bu süreç kolay olmaktan uzak olabilir.

Bu mevsimsel alevlenme neden olabilir şeydir.

Melatonin değişiklikler

Melatonin - kontrol eden bir hormon bizim sirkadiyen ritimolduğunu, vücut günün saatine senkronize olur. Güneş ışığı retina üzerine düştüğünde, melatonin üretimi azalır ve karanlıkta artar. Bu vücudu uyku zamanı olduğunu bir sinyal verir.

bahar ışık günün gelişi uzun hale gelir grubu, melatonin miktarı azalır ve daha az bir sürü uyku eğilimi. Uyku ve tetik kötü sağlık ile sorunlara yeni rejim kurşuna Biorhythm değişim ve vücudun adaptasyon - dahili saat ihtiyaçları zamanında yeni koşullara alışmaya.

Vitamin ve mineral eksikliği

Uzun bir kıştan sonra, sık sık vitamin ve minerallerin eksikliği, soğuk kış aylarında, biz ağır karbonhidrat gıdalar üzerinde yalın eğilimindedir çünkü. Buna ek olarak, kış aylarında sebze ve meyve seçimi oldukça yetersiz. Bu nedenle, bir araya bahar engelli dokunulmazlıkVe vücut değişen mevsimlere adapte daha zordur.

Semptomlar dikkat gerekenler

Bir arıza yaşıyorsanız, sinirli olur, kolayca yoruluyor. Her zaman uyumaya, ilgisizlik vardır istiyorum. baş ağrısı veya baş dönmesi vardır. Vücudun yorgunluk Bütün bu etkiler uzun bir kışın ardından ve yeni iklim koşullarına uyum sağlamak.

Ama bazen hastalık çok daha ciddi nedeniyle: bu semptomların hepsi, mevsimsel duygulanım bozukluğu depresyonun belli bir tip gösterebilirMevsimsel duygulanım bozukluğu. Hastalık genellikle sonbahar-kış döneminde kendini gösterir, ancak ilkbaharda şiddetlenebilir.

Mevsimsel depresyon sert bir sürü alır bahar alevlenme farklıdır. Onun belirtileri şunlardır:

• zaman durumunu depresif;
• zevk vermek için kullanılan şeyler ve etkinliklere ilgi kaybı;
• enerji eksikliği;
• sinirlilik ve ağlama;
• konsantrasyon güçlüğü.

Buna ek olarak, mevsimsel duygu durum bozukluğu, iştah, kilo kaybı ve artan anksiyete kaybı uykusuzluk gösterebilir.

Kimler risk altındadır

Eğer bu kategorilerden birine giriyorsa, onların durumuna özellikle dikkatli olun.

Kronik hastalıkları olan kişiler

Bahar çok zor, vücudun savunmasını düşürmek Vitamin ve mineral ve duygudurum dalgalanmaları eksikliği nedeniyle patojenik bakterileri karşı direnmek. Bütün bu sebepler sinüzit veya kronik hastalıkların alevlenmesi sistit. Ayrıca Mevcut vurgulamak gerekir - kendi yay ishal için özellikle zor.

Duygusal kararsız insanlar

Eğer duygusal tükenmişlik ve ruh sık değişiklikler dikkat neyi birinci elden bilmiyorsanız - Baharda, bu koşullar şiddetlenebilir.

Akıl hastalığı olan kişilerin

Bu mevsimsel depresyon belirtisi ve bipolar bozukluk gibi diğer hastalıklar kötüleşmesi olabilir.

Bu süreyi kolaylaştırmak için nasıl

Baharda zor anlar kişilerin kategorisine ait, aşağıdaki yöntemleri deneyin.

Takip Uyku

Baharın gelmesiyle nedeniyle acı olabilir uykusuzluk ya da, bunun tersine, aşırı uyku hali. Onun rejimini kurmak için bu nedenle çok önemlidir: Yeterli uyku sinir sisteminin kendine çekidüzen yardımcı olur ve daha uzun gün ışığı uyum.

Daha sık açık havada

Nedeniyle ilkbaharda biz çok D vitamini olarak vücut sentezler içinde daha fazla güneş ışığı almak gerçeğine Bağışıklık sistemini güçlendirir ve mücadele yardımcı olurD vitamini etkileri depresyon - Baharda gereklidir şey.

fiziksel aktivite unutmayın

Düzenli egzersiz stres seviyelerini azaltır ve ruh geliştirmek.

Zamanla doktorunuza başvurun

Eğer durum kötüleşti ve akut veya bahar mevsimsel depresyon belirtileri normal hayata müdahale olduğunu fark ederseniz, doktora hemen gidin. Sadece o sen kendi ayakları üzerinde durana doğru tedavi ve yardım seçmek mümkün olacak.