Spor bizi daha cazip hale neden 10 neden

Biz spor sağlığımız için iyi olduğunu biliyoruz: Çeşitli çalışmalar düzenli egzersiz riskini azalttığını gösteriyor kalp hastalığı ve yüksek tansiyon oluşumu, zihinsel esenlik ve yardım yapı teşvik ve bakımı sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemler. Değil az elverişli fiziksel aktivite boşuna değil, bizim fiziksel görünümü üzerinde etkili olmasına elinde güzellik ve sağlık diyarıdır. Biz daha ayrıntılı olarak bu sorunu incelememiz ve egzersiz on daha nedenlerle size sunmaya çalıştık.

Genel sağlık görünüşünüzü yansıtılır

O zaman, güzellik standartları giderek yaş, gençlik ve sağlık için yaşından itibaren değişiyor her zaman olduğu gibi insan üreme yeteneklerini doğrudan kanıt olarak, moda olacak. Dr Kavita Mariwalla, New York dermatolog, bu ılımlı egzersiz nedeniyle diyor sağlık genel düzeyini artırmak gençleşme (yani daha çekici) görünümü katkıda bulunur. Kendinizi sadece ekstra kilogram belli bir miktar düştü adamı seyredemezdim, daha önce çok daha genç görünüyor.

Terleme cilt sorunları çözebilir

Terleme cildinizi nemlendirir, vücut ısısını düzenler ve vücuttaki sodyum ve kalsiyum dengesini düzenler. "Ter gözenekler aracılığıyla yayımlanan ve bu kir, yağ, ölü hücreler ve bakteriler gözeneklerin temizlenmesi yardımcı olur," - Dr Mariwalla diyor - «o temiz gözenekler ve cilt daha sağlıklı bırakır ".

Almanya'da Tübingen Eberhard-Karls-Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan bir çalışma olduğunu ter deride bakteri bazılarının üstesinden gelmek için yardımcı olan doğal bir antibiyotik içeren ifade verdi. O uzun süre vücutta kalır ve olumsuz tahriş edici etkisi olabilir Ancak, ter, böylece ruh hakkında unutma.

Derinin rengi, tonu ve dokusunu iyileştirir Egzersiz uyarır kan dolaşımı,

Teksas Kalp Enstitüsü, insanlar aktif ve düzenli egzersiz yapan raporları Kanın durumunu iyileştirmek için yardım stres kaynaklı hormonların düşük seviyelerine sahip gemiler. Ilımlı egzersiz oksijen ve besinleri deri hücrelerinin daha verimli dolum yapar kalp ve arterler, güçlendirir. Aslında bu potansiyel müşterilerin yüzünü daha doğal renk ve cilt görünüm çok daha genç olacak.

gözleri Sağlıklı görünümlü

Gözlerimiz bu yüzden kesinlikle onları, yorgun ve kızgın bir görünüm solmuş istemeyeceksiniz, ruhun aynası vardır. Bilirsin, bu göz çevresindeki derinin mükemmel bir görünüm sağlar? Lenf akışı. senin lenfatik sistemin süreç toksinleri temizler ve egzersiz yardım bunu uyarırlar. Dr Mariwalla açıklıyor: "egzersiz lenf akışını artırır yana, vücutta su tutulmasını azaltmak ve gözleri ve koyu halkalara altında şişliği kaldırmak için yardımcı olabilir."

Egzersiz saç sağlığını geliştirmek ve onların büyümesine katkıda bulunabilir

Egzersiz bizim saç köklerinin için iyidir deri, kan akışını arttırır. "Cildimizi etkiler aynı şekilde, kan ihtiyacı hücrelerimiz ve saç folikülleri besler Sağlık ve "saç büyümesi için gerekli olan besin ve oksijen - Dr Mariwalla diyor. Bu kafa derisi masajı saç dökülmesi muzdarip erkek ve kadınlar için tavsiye edilir nedenlerinden biri. sıra vücutta kortizol seviyesini düşürür olarak, saç büyümesini durduran bir hormon - ayrıca egzersizleri yardım DHT azaltmak için. Çalışmalar kortizol düzeyi yüksek saç kaybına neden olabilir göstermiştir.

Egzersiz kırışıklık oluşumunu geciktirir

Kolajen ve elastin: Bizim cilt cilde daha genç bir görünüm veren iki protein oluşur. zaman içinde güneşe maruz kalma, oksidatif süreçlerini ve kronolojik yaşlanma da dahil olmak üzere faktör, bir çok neden olabilir kolajen ve elastin bozulması olmadığından. Uzun süreli fiziksel egzersiz geliştirilmiş cilt görünümü oluşturan, kolajen ve elastin üretimini uyarır. Sınıflar cilt, daha sulu daha güvenli ve kırışıklıkların daha dirençli olmasına katkıda bulunur.

Egzersiz cinsel dürtüyü ve çekiciliği hissini artırır

Eğitim sadece sağlıklı bir vücut bize değil, aynı zamanda önemli ölçüde cinsel hayatını artırabilir. Pennsylvania çalışmanın Üniversitesi yaşlı kadın daha hissetmek bulundu yaptıkları bile düzenli yürüyüş ve yoga dersleri dört ay sonra çekici değil daha ince! Ama egzersiz sadece bize iyi bir ruh hali ve kendine güven vermiyor, aynı zamanda büyük bir etkisi olabilir "aşk kimyası." Çalışmalar testosteron spor insanlar, cinsel arzunun sorumlu hormon, yüzde 25 daha yüksek bir sedanter yaşam tarzı lider insanların daha olabileceğini gösteriyor.

Egzersiz ruh halini iyileştirir ve güven verir

-Pozitif düşünen ve kendine güvenen kişi her zaman donuk hnytik daha çekici. stres, artış özgüven azaltmak ve iyi bir ruh hali getirmek endorfin - Fiziksel egzersiz sürecinde özel maddeler tahsis artık bu bir sır.

Egzersizler daha dinlendirici bir uyku sağlamak

Tamamen doğal, ağır fiziksel bize yorgunluk nedeni efor ve onunla ve iyi bir gece uykusu. Ama sadece bu. Uygulama kortizol seviyelerini optimize etmek için - vücudun aktif durumundan sorumlu özel bir hormon. Sadece yatmadan önce en geç üç saat ile anlaşma yok kurallara sadık.