Bir gün uyku, 3 saat yaşamak mümkün mü

bir kez daha Donald Trump ve Leonardo da Vinci gibi insanları övmek için sadece sırayla bulunan bir efsanedir - Üç saatlik uyku bana görünüyordu. konuyu incelendiğinde, birkaç saat boyunca ve his iyi uyuyabilir birçok kişi olduğunu fark etti. bunu yapmak için yönetmek şekli aşağıdaki gibidir.

Donald Trump sürekli var O belirttiO günde 3 ila 4 saat uyur. Trump de bir amatör ya şok tarafından desteklenen başka hiçbir açıklama olduğu gezegende insanların% 99 daha az uyku onu tanır sırrı: Ne olduğu merak ediyordum.

İki kez daha normalden daha uyumak insanın değerlendirmeleri, bu zor değildir. Reddit üzerinde, örneğin, orada bir altbaşlığına giriHangi kullanıcıların başarılarını paylaşır. Ve kimse polifazik uyku daha iyi teklif şey geldi ise.

mod Süpermen

Hatta onların rejimini değiştirerek ve bu değişecek zamanla yerine 7-8 3-4 saat istirahat rahat hissediyorsan. birikmiş yorgunluk hissedilecek ve deneyim depresyon, kronik yorgunluk başlar ve çalışmaya motivasyon kaybeder.

Ancak, polifazik uyku pratik insanlar bu zorlukların üstesinden gelmek 4 saat (bazen daha az) ve değil uyku başarırlar.

Polifazik uyku - uyku düzeni, zaman uyku için ayrılan hangi gün boyunca birkaç döneme ayrılır.

Biz polifazik uyku hakkında yazdı burada. Meşe Eugene, 4.5 saat uyuyan iki yıldır polifazik uyku teorisinin yapışık. Ona göre, o rahat hisseder ve yeni rejime uyum dönemi yaklaşık üç hafta sürdü.

Ancak, polifazik uyku hakkında, diğer görüşler vardır. Örneğin, Akshat Rathi, Kuvars sürüm için bir muhabir, uygulanan teknik, o Oxford'da kimya doktorası savundu zaman. O böyle bir rejimi (uyku 3,5 saat gece ve gündüz 20 dakikalık üç kesimleri) bir yıl muhafaza edebildi. Rati tezini savundu ve iyi hissettim. Ancak, o gün boyunca değil uyku, normal olmayan bir programa geri döndü henüz verebilir konferansa, bir yolculuktan sonra. Rati göre, uzun süre polifazik uyku uymak amacıyla, sen motivasyon çok ihtiyacımız var.

Değer mi

Çeşitli kaynaklara göre, polifazik uyku tekniği Leonardo da Vinci, Nikola Tesla tarafından kullanılan. Donald Trump, Marissa Mayer ve Jack Dorsey - Zamanımız. Beş kez uyku ve günde kabilenin tüm insanlar doyduZararlı uykuyu uzun süreli olarak değerlendirir ve her pozisyonda bir dakika uyuyabilir Hangi.

ancak Elon MuskÖrneğin, standart uyku gündüzleri uyumuyor 6.5 saat verir ve bir gece düşer. Buna rağmen, o birkaç milyar şirketi kontrol etmek yönetir. Bu bize o kadar çok kendi zamanını yönetme yeteneği gibi uyku miktarı olmadığını düşündürüyor. Sonuçta, Albert Einstein ve tüm olabilir fazla uyumak 12 saat.

I Bir süre önce benzer bir yapmaya karar verdik deney ve ben her zamankinden daha çok daha erken uyanmaya başladı. İlk kez çizelgesi yüzen edildi. Ben bir kural kümesi: İstediğiniz zaman yatağa gitmek, ama 7:00 de her sabah uyanmak için. Vücut adapte olmuştur ve ben gece yarısı uykulu bir yerde oldu. Bu yüzden 7 saat uyudum ve motivasyon kaybolana kadar bu yeterli oldu. İlk başta, bu böyle bir deney ve bir makale yazmak için ilgi olmasıydı. Ben bunu yaptığında - motivasyon beni bu kurala gelip yardımcı oldu, hangi kayboldu:

Sen 7, 6, 04:00 uyku ve her sabah uyanmak için vahşi bir motivasyon sahipseniz rahat hissedebilirsiniz.

Yeterince uyku bu saat, sen faydalı bir geçirebilirsiniz biliyorsanız, vücut uyum sağlayabilir. o uyanış uğruna bir uyanış ise, kötü haberlerim var: Eğer bir kaç ay en fazla sürebilir.

uyku fazı - bu önemli

Onun kafasını havuza acele ve aniden onların rejimini değiştirmek istemeyen edenler, ben çalışmaya tavsiye uyku fazları konusu. Sonra uygulamalar söz monitörler REM ve non-REM uykusu onlarca birini deneyin. En popüler - Uyku Döngüsü. Ben, nasıl çalıştığını merak edildi ve kullanma Onları bir kaç hafta, ben gerçekten kolay uyanmak için yardımcı olduğunu fark etti. olarak adlandırılan bir diğer benzer bir uygulama Güç Nap aynı prensiple çalışır, ancak bir gece uykusu ile ve gün boyunca "peppering" küçük.

Eğer yeterli zaman yoksa, her bir günün üçte ödeme yaptığı istihdam, kapalı nip mantıklı. Ama aşırıya kaçmayın. Başlangıç ​​küçük, ve her şey iyi giderse, daha gelişmiş tekniklere geçmek. Kim bilir, belki de 3 saat boyunca uyku olanların biri olacak. Ve Donald Trump gibi bu konuda övünmek muktedir.