Sadece kendim evde yetiştirmek getirmek yapamıyorsanız belki sadece doğru koşulları yok. İşte motivasyon ve çeşitlilik eğitimi artacak beş basit ve ucuz cihazlardır.
Evde uygulamaya başlamak için, arzularınızın yeterince özel egzersiz ekipmanları ve malzemeleri, gerek yok. Ne yazık ki, çok istikrarsız olduğunu ve akşam buharlaşır. Nasıl hakkında biraz istihdama kendimi itmek: Bir ev bütçesi spor salonu düzenlemek satın almak ve etkili bir egzersiz için gereken her şeyi hazırlamak için? Buna ek olarak, oldukça ucuz olacaktır.
Kendine her sabah egzersiz söz ama akşamları o kadar iyi bir fikir gibi görünmüyor: simülatörleri olmadan egzersizleri için bakmak gerekir, Spor izlemek rağmen (kendi program oluşturmak YouTube'da kanal egzersiz), Ve koşullar gerçekten bir şey evde, atmosfere yaklaşık saymıyorum değil.
Evde pratik için yararlı olduğunu tüm satın: Yine düzenli ev egzersiz yapmak için bir yolu yoktur. Ve ek olarak, eğitim kolayca böylece kaldırılabilir sonra oda yığılmayı için değil, her cihaz, pahalı simülatörleri hakkında konuşurken ve hazır değil.
Ama daha iyi izne yoga matı veya ipe göze çarpan bir yere olduğunu Bir sonraki eğitime özledim zaman sana accusingly baktı. Sadece beş cihazları, ama egzersiz onları - çok çeşitli.
istihdam için siteyi hazırlayın
eğitim için ayrı bir oda tahsis etmek - büyük, ama gerçekçi geliyor. Yani ağıt değil terimleri yapmak ve sadece bir apartmanda boş alan seçmek veya eğitim için bunun bir kısmını silecektir.
(İp dahil) atlama için yeterli alan ve çatlakları olmalıdır. Eğer elleriyle başının üstünde kollarıyla yerde yatarken ve hiçbir şeye dokunma eğer, o mükemmel, seçilen konumunu kontrol.
Eh, eğer hiçbir raflar, resimler ve diğer dekor vardır hangi bir serbest duvar olacaktır. Yanında sen bir sürü yapabilirsiniz Ek ekipman olmadan egzersizleri.
Mat veya kilim
yoga mat koşturarak, size kasları ve eklemleri koruyor - yüzey yumuşak yeterli olduğu Eğer egzersizleri yapmak bile, ahşap zemin veya halı sertliğine sizi korumak için kardiyo.
Sadece egzersiz hangi yastığının tüm yüzeyini kapsayacak şekilde doğru boyut seçin. Kim bu kadar yoğun ve yumuşak paspaslar sipariş edilebilir Ebay ya çok ucuz - en Toabao. Ortalama olarak size 500 1000 ruble dan elde edersiniz.
Eğer bir beton zemin ile özel bir evin trenazherku bodrum altında adapte etmeye karar buysa, öncelikle ihtiyaç kalın bir lastik kaplama bırakmaya.
dambıller
spor salonunda dışında iyi ekipman - vücudunuzun ağırlığı var. Biraz egzersiz artırmak için, küçük bir halter 2-3 kg satın alabilirsiniz.
Örneğin, Sportmaster 600 ruble hakkında fitnes maliyetini dumbbells, ama yine de mat sipariş edilecektir kesin sen, aynı Taobao de onları ucuza bulabilirsiniz.
atlama ipi
Bu özellik aslında, her şey bir ev kardiyo ihtiyaç çocukluktan beri bilinmektedir. Burada, örneğin, Bir atlama ipi ile 50 farklı egzersizler - Seçim için bol miktarda vardır.
Ben ipin satın herhangi bir sorun olacağını düşünüyorum.
lastik genişleticiler
Bu küçük öğeler sayesinde farklı kas grupları üzerinde egzersizleri yapmak esnek olabilir.
onlar (sipariş edilebilir oldukça ucuzdur Amazon veya Ebay), Böylece farklı boyutlarda ve gerginlik ile, genişleticiler bir dizi satın almak ve tam bir egzersiz oluşturabilirsiniz.
Silindir Köpük
egzersiz yaptıktan sonra dinlenmek için, kendinizi köpük rulo ile masaj yapabilirsiniz. burada 7 egzersizleri Kendi kendine masaj için (İngilizce yazıda, ancak resimlerle, her şeyin açıktır böylece).
Sen, örneğin, internet üzerinden fitness, veya sipariş için mal olan bir dükkanda satın alabilirsiniz Alibaba.com
Hepsi bu, ev jimnastik salonu hazır. Şimdi kendini eğitme süreci devam pratik başlamak çok daha fazla motivasyon ve daha fazla çeşitlilik vardır.
Başarılı eğitim!