Layfhakera sürümünde altında 2015 yılında en iyi eğitim
Sağlık / / December 19, 2019
O yüzden biz geçmişte özetlemek zorunda her yılın sonunda, bu analiz ve gelecek yıl için yapmak planları bu oldu. Layfhakere yine bu yayında bir gelenek var, biz spor ve sağlık konusuyla ilgili en yararlı makaleler seçin. Yani, karşılamak - 2015 versiyonu Layfhakera eğitim iyi spor!
Bizim toplama kapakları yapmak alanlarda çeşitli ve hangi insanlarla başa dikkate konularda geniş bir yelpazede almaya çalıştık spor yapan ve koşu başlıyor, spor kulübüne bir abonelik satın a üzerinde çalışmaya yoga ya da yetkilerinin kapsamını ve fırsat yapmaya başlamak ev. ya da en azından bunu düşünmek zorunda - Biz bu makaleler gerçekten yardımcı oldu ve yaşam sağlıklı bir şekilde sürdürmek için ilham umuyoruz. Ertesi yıl, hatta daha ilginç ve faydalı bilgiler bulacaksınız!
mide için Yoga: irade yardım uyum geri olduğunu 5 basit pozlar
Göbek yağı genellikle hatta yağsız kişilerde ortaya çıkar ve o kurtulmak çok zordur. göbeğini şişkin hemen göze çarpmaktadır ve o çok sıkıntının getiriyor Sadece bu. O da sağlık genel durumunu etkiler. o kurtulmak için çok önemlidir bu yüzden karnında Yağ, ikinci tip diyabet, kalp sorunları ve kansere yol açabilir.
Yoga - Bu sorunla başa çıkmak için çok etkili bir yolu, hiç o dabbled herhangi adamı teyit edecektir. Yoga yardım görsel mide azaltmak için, ancak başarı% 70 doğru beslenme bağlıdır: Tabii, sadece sadece çözülemez yalnız egzersiz.
egzersiz →
VİDEO: 100 şeritler varyantları
Neden şerit? dikkat inanılmaz miktarda olan bu egzersiz son yıllarda ödenmiş Çünkü ve makalelerin aynı sayıda adamış, gerçekten de güçlendirmek için en etkili uygulamalardan biri kas kabukları. dinamik seçenekleri, ve diğerleri, seçenekler arka arkaya 100 do özellikle eğitim gerçekten büyük elde böylece, bütün vücudu içeriyordu. ;)
egzersiz →
koşu daha iyi kalori yakmak 10 egzersizler
Nasıl daha fazla kalori yakmak için? Koş, koş, ve hiçbir şey ama koşmak etrafında, doğru mu? Aslında hayır. kendi içinde gerçekten iyi çalışması için soba çalışan yapar da, daha verimli bir alternatif vardır.
egzersiz →
güzel bacaklar ve gergin rahiplere 100 mekik
Çömelme - Vücudunuzun alt tonlama desteklemek için harika bir yoldur. Bu ek donanım gerektirmeyen doğal bir vücut egzersiz olduğunu ve aynı zamanda aynı anda birçok kas gruplarının çalışmaları içermektedir. ziyade sıkıcı ve az güç - Ama klasik 100 mekik yapmak. Başka bir şey - 10 ila 10! egzersizleri Bu set 10 dakikadan az sürer ve sonuç 1-2 hafta sonra fark olacak.
egzersiz →
VİDEO: sağlam ve dinlendirici bir uyku için yoga
uyku ile ilgili sorunlar son zamanlarda, zaten uyku hapları veya yardımı ile çağrı uykusundan için yorgun olan ünlü çit üstünden atlayarak antidepresanlar ve çatal tırnaklı hayvanların sürekli hesaplama, baş dönmesi var, bu Video sadece sizin için. Gün vücut ve beyin arasında yorgunlarınızı dinlenmek, tat göre antrenman seçin ve uykuya tatlı rüya düşer.
egzersiz →
evde alıştırma yapmaları için Fitball ile 20 Superefficient egzersizler
Nasıl iyi bir durumda kendini koymak Fitbol kullanılır? top ile Bu 20 egzersizleri güzel bir rakam sahibi olmak yardımcı olacaktır. (Böylece top denir) Fitball - Bu vücudunuzun formda kalmak için harika bir kabuktur. Sen güçler size denge ve daha tutmak için bu endişe verici bir duruma egzersizleri yapın. Ve bu kaslar üzerinde ek bir yük olduğunu.
Bu arada, toplar sporcular kullanarak egzersizleri sık sık yaralanmalar sonrası rehabilitasyon sırasında gerçekleştirin. Bu top geleneksel egzersizleri ile karşılaştırıldığında, kas ve omurga üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olmasından kaynaklanmaktadır.
egzersiz →
Birçok kişi hafife kendi ağırlığı ile Egzersizler,
kendi ağırlıkları ile Egzersizler genellikle insanlar tarafından ihmal edilir, serbest ağırlıklarla spor salonunda gerçekleşir eğitimin çoğu. Biz güç performans, esneklik ve ligament güçlendirilmesi geliştirmek için ritmik jimnastik fitness eğitmenleri ve eğitmenler tavsiye en iyi beş hareketleri seçti.
egzersiz →
pres ayakta indirerek
harika bir haber şişirmek amacıyla, düzenli egzersiz yapmak sadece. Sadece yardım etmek egzersiz çeşitli Düz bir karın hayalini gerçekleştirmek. Yani basın standında egzersizleri 10 dakikalık seti karşılar.
ayakta Bunlar karın egzersizleri denge ve duruş geliştirmek, daha fazla kas çalışıyoruz ve ek donanım gerekmez onları yürütmek için: Eğer mat olmadan bile yapabilirsiniz. su, en az bir şişe, hatta küçük kavun: bir ağırlık madde, herhangi bir nesneyi kullanmak gibi.
Karmaşık 45 saniye için 10 seri içerir. O omurgada yüzükoyun pozisyon nedenleri rahatsızlık klasik bir büküm olanlar için idealdir.
egzersiz →
Sağlıklı bir kalp ve düz bir karın için 10 dakikalık egzersiz
Fitness - modaya uygun ve güzel ibaret değildir. egzersizler temel amacı daha iyi sağlık olmalıdır. Bu kompleks kardiyo kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır ve bir bonus olarak düz bir karın olsun.
Biz mükemmel karın kasları çalıştı, size kardiyo sunuyoruz. 30 saniye her üç setleri için beş egzersizleri oldukça şiddetli. setler arasında boşluk (5-10 saniye) olarak, durdurma, hareketli tutmuyorum. Sonuç olarak, 10 dakika içinde yaklaşık 100 kalori yakarsınız.
Bu kompleks, ısınma matkapla önce için veya başka kardiyo ile kombinasyon halinde uygundur. Ayrıca sabah egzersizi olarak gerçekleştirerek, onunla başlayabilirler. Bu güç yükü ile alternatif, haftada bu egzersizleri 3-5 kez yapmak en iyisidir.
egzersiz →
Dryscha eğitimi: yapmak ve hangi kilo almaya nasıl yemek
Sen zayıflığına bir eğilim var? Zaten bunu kabul ettik ve çünkü bile, bir şeyler yapmaya deneyin vermedi "böyle olmaya yazgılı?" farklı bir açıdan duruma bakmak için deneyin. Hiç kimse Arnold gibi olmak, ancak oldukça yetenekli kalite kütlesinin kabul edilebilir miktarda kazanç için zorlamıyor. Doğru yapmak gereklidir.
egzersiz →
Sponsor üst - Yılın en FOKSualnye akıllı telefonlar: