Çalışan zamanında bıkmak nasıl yok

Sık sık hakkında yazmak çalışan olumlu etkisi Sağlık ve gerçekten doğrudur. Ancak, bir sizin için pusuya yatıyor olabilir zorluklar hakkında unutamam. Herhangi koşucunun en büyük düşmanlarından biri banal sıkıntı olduğunu.

Yaralanmalar yorgunluk aşılabilir, fakat can sıkıntısı tüm eğlence bozabilir sessizce ve sinsice sürünüyor. herhangi bir eğlence olmadan genel, tekrarlayan monoton hareketlerinde, uzun süre Sahne yorgunluk daha birçok daha ciddi bir sorun için veya zamanın yoksundur. Bu nedenle, bazı koşucular yavaş ilerleme veya may hatta durma koşu. Bugün kros eğitim sırasında yendi can sıkıntısı çeşitli yollarla tanıştırmak istiyorum.

hız ekleyin!

Eğer her zamanki mesafeden sıkılan alırsanız, en iyi çözüm çalıştıran hızını artırmaktır. Sen neredeyse sınırda, hızlı hareket zaman, can sıkıntısı hakkında konuşmak için gerekli olmadığını kabul edersiniz. yeni ve daha zor bir görev ile karşı karşıya kaldıklarında Vücudunuz ve beyin, uzun sıkıntı unutun.

Müzik dinleme

kulaklık İyi müzik sadece can sıkıntısı banishes, aynı zamanda önemli ölçüde sonuçları geliştirebilirsiniz. Çeşitli çalışmalar müzik beyninizde yorgunluk, zayıflık ve sıkıntı sinyalleri engelleyerek büyük bir motive edici bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. sevdiğiniz şarkıları veya deneyin ipuçları Kendi mix oluştur

Bu makaleden - Sonuçlar önümüzdeki uzun değildir.

saymak

Sıkıntı - beynin bu eylemsizliği yüzden kullanışlı çalışma ile yüklemek deneyin. örneğin hesaplamalar bakım ve seyahat kalan mesafeyi, geçen süre, ya, hareketin hızını atın. Gerçekten bazen dikkatini dağıtıyor.

birlikte yapmak deneyin

Eğer zaman zaman hala tek koşmak tercih bile hoş şirkette çalışmalıdır. Bu sıkıntı gidermek ve eşinizin konuşmayı sever, özellikle biraz eğlenmek için harika bir yoldur. İlginç bir konu üzerine görüşme sırasında hızlı egzersiz nasıl bittiğini şaşırırsın.

yarışma için hazırlanıyor

Sadece kendiniz için oldukça iddialı bir hedef seçin ve yarışmaya katılmak için kayıt, bir maraton yarışı veya üç kilometre olsun fark etmez. sonra Bir eğitim planı geliştirmek ve kasıtlı yarış için hazırlamak başlar. o antrenman ikinci nefes vermek için harika bir yoldur ulaşmak için somut bir planı ile önce büyük bir hedef belirleyin.

rekabet

bu bir yarış, ama çözüm rutin olmasa bile, her zaman rekabet unsurunu ekleyebilir. Önünüzde çalışan, koşucu seçin ve ona yetişmeye çalışıyoruz. Eğer bir koşu bandı üzerinde egzersiz, daha hızlı komşu daha bunu deneyin. Yarışmalar elbette can sıkıntısı için zaman yok, eğlendirmek için harika ve!

değişim rota

Bölgenizdeki güzel yeni bir yer bulmaya çalışın yeni caddeler için yolunuzu bulmak ve stadyumda aikidonuz yolları, ters yönde en azından bir çalışma başlar. Bu ishal izlenimlerinizi yenileyebilirsiniz nasıl inanmazlar. Eğer gerçekten alışılmadık bir araziye almak yada rota engelleri içerecek Ve eğer orada kesinlikle sıkıntı kadar olmayacaktır.

aralık çalışan deneyin

Uzun monoton yük gerçekten sükunet olabilir. farklı hızlarda aralık koşma, yani alternatif aralıklarla yardımıyla tezahürat deneyin. Örneğin, bir 10 dakika ısınma sonra yeniden, daha sonra orta hızda birkaç dakika ardından, 1 dakika için 1 dakika hızlanma ve böylece hızlandırılması aralığı. Bu aynı zamanda can sıkıntısı kapalı koğuşuna beyninizi yardımcı olabilir, ancak kalmayacak vücut için çok iyi.

Ve Uygulamak çalışırken mücadele sıkıntı yolları nelerdir? Belki size okuyucuları paylaşabileceğiniz kanıtlanmış bir yöntem var mı?

(VIa)