Orduda, onlar kazanmak için nasıl iyi biliyorum "uyuyan bir kaplan." Ama anlayışlı askere ailede geçerli değildir. Ve sorun ciddi! Uykusuzluk ile düzenli ev dolu nedeniyle sadece birikmiş yorgunluk da sağlığının bozulmasına ailesinin ruhunu baltaladıklarını ancak zorunlu değildir.
Ne yapmalı? Diyelim ki horlama kurtulmak için neler yapabileceğinizi öğrenelim.
Madde aciliyet ait sendromundan ailesini korumaya çalışırken birkaç yıldır bana kişi yakın izlerken esinlenerek "kaplan uyku." denenmiş çeşitli yöntemler olması, o horlama kurtulmak var ama en iyi yolu bulamadılar. Fakat buna daha sonra.
Eğer savaşa acele önce, ortaya makale Layfhakera, okuma tavsiye nedenleri Horlama oluşumu. Genellikle, burun ve yumuşak damak ile ilgili sorunlar obezitedir.
Biz çeşitli görünümlerde neler sunuyor? Her şeyden önce, alkol ve sigara ve oyun spor ılımlı diyet, perhiz en az indirgenir sağlıklı bir yaşam tarzı. Çoğu için, çok uzun ve zor bir yol, bu nedenle "kabul edilemez" olarak at. Daha kolay yolu yürümek kalır. Onları edelim.
çan ve ıslık
hep bir mucize cihazın yardımıyla hastalığı tedavi isteyen şifacıları olacaktır. sorunumuzun uygulandığında, burada horlama gelen kapaklar ve klipleri içerebilir.
Capa
büyük önem adında kapaklar intraoral cihazlar için Distribütörler horlama ve uyku apnesi tedavi (uyku sırasında durur solunum) kurtulmak için. İnternet türetilen teorinin Biraz, "Çapa ağzına monte edilmiş olan ve akciğerlere hava sürekli bir akışını teşvik eder. Capa biraz yukarı ve aşağı çeneyi ayırır ve zorla biraz uzatılmış pozisyonda alt çene tutar. Sonuç olarak, dil kasları gergin durumda gider, yumuşak damak solunum sırasında titreşim azalma veya kaybolma ile sonuçlanır güçlendirilmiştir. "
haz fiyat, hizmet coğrafyaya bağlı olarak yüz dolarlık bir çift gelir. Ama burada o bir kap (hizalama) ve eşlik eden tıbbi bakım olarak yer almaktadır. Eğer kalıp geçirecek yarım saat için olduğunu, ağızlık çenenizi uyacak şekilde ayarlanır ve istekli sabırlı olmak. intraoral cihaza alışmak biraz zaman alacaktır.
Ama bütün adapte olsun. Arkadaşım Yani ve ağzınızda bir şey ekstra garip hissi ile uzlaşmak olamazdı. Artı, sakızlar ağrımaya başladı. Ve basitçe kayboldu horlama.
Neredeyse lokma ile ilgili sorunlar, diş eti kanamalarına ve şaşırtıcı dişleri varsa ağızlık yüklemek için tavsiye edilmez belirtmeyi unutmuşum.
klips
Çapa ile karşılaştırıldığında daha ucuz bir çözüm. O (15 $ hakkında) daha küçük büyüklükte bir sipariş olmalı, ama doktor ve uyan herkes ziyaret gerektirmez. "Geliştirir burun duyu sinir uçları, yüksek uyarım ile burun pasajları açarak kanal nefes." Clip
İnternet klipler hakkında olumsuz değerlendirmeleri ile iç içedir. Bu kurtuluş öven YouTube klipleri altında Yorumlar devre dışı. Her şeyin klipleriyle açık olduğunu düşünüyorum.
Gadgets
Nerede teknik ilerleme olmadan. elektronik gizmo olsun horlama kurtaracak? Şimdi öğrenmek.
"Akıllı" yatak
Evet, gece şezlong da istihbarat olabilir. uyku sırasında beş bin "yeşil" araştırıyor ve saklar aktiviteyi on ila Yatak maliyetli akıllı raporlar ve yararlı tavsiyeler verir.
Ama biz bilmiyoruz. Diğer şeylerin yanı sıra, çarşaf ortağınız bir ses komutu verir ve olabilir - bak şu işe! - mahalle yastık bu sayede burun nefes yolunun temizlenmesi kaldırılır. Sonuç olarak, bir kişinin horlama ve inziva, ağızdan soluma olmaktan çıkar.
Ben çok pahalı bir yol horlama durdurmaya karar verdik insanları tanımıyorum.
yastık
150 $ için, "akıllı" hava yastığını alabilirsiniz. mühendisliğin Bu oluşturma uykuya size yarım saat verir. Ayrıca, hassas mikrofon dahil horlama sesleri ayırma. Herhangi bulunursa belirtildiği gibi, yastık (ya nahoş sesler durur ki şişirilir ) Yatağın üzerinde veya insanları zorlayarak daha rahat bir uyku pozisyonu almaya - bir kanadında ters çevirin, örneğin.
Bana öyle geliyor, deneyimli horlaması her pozisyonda ve her durumda kirli işlerini yapabilir. Bu nedenle, biraz horlama ile mücadele kısmında "akıllı" yatak ve yastıklar tarafından karışık.
tıp
İnsanoğlu canlı bir organizma ve nakledilen organlar klonlamak öğrenmiştir. o horlamayı üstesinden olup olmadığı?
tabletler
Apart ilaçların piyasadaki tabletlerden buluşup spreyler ve aerosoller ve damlalar ve durulama olabilir. Bunların aksiyon faringeal mukoza iltihabı azaltma ve yumuşak damak kasları tonlama, burun tıkanıklığı saflaştırılması yöneliktir.
Gerçekten çok bazıları reçetesiz reçetesiz satılmaktadır anlamına gelir. Ama biz ilaçların sürekli kullanılması bağımlılığa yol ve hiçbir etkisi inmesi gerektiğini anlamalıdır. Cebinizde düzenli alışveriş ile heyecan olmayacak unutmayın.
cerrahlık
yumuşak damak sarkma Adenoid büyümeleri ve cerrahi ile çıkarılır. Operasyon çalıştı ve biraz zaman alabilir. Lokal anestezi ağrı kurtulacaksınız. bir neşter sahip bir kamu hastanesinde Cerrahi olmayan cüzdan üzerinde sert vurdu, özel klinikler lazer cerrahisi hakkında söylenemez.
Adenoidektomi, ilke olarak, normal insan nefes için gereklidir. Ağır büyümüş adenoid doku ağızdan nefes almanın zorlaşmasına ve hatta bazı durumlarda oksijen açlık yol açar.
yumuşak damak cerrahi anlamı termal yanıklar veya üzerinde kesikler oluşumunu azaltır. doku hacmi daha sonraki iyileşme olarak biraz horlama kaybolması söz olan kısaltılır.
Kulaktan kulağa eğlenceli prosedüründen sonra başlar söyleyebilirim. Hafta Eğer yoğurt veya yulaf lapası dışında başka bir şey olması zor olacaktır. Sonuç olarak, herhangi bir etkiye gerçekleşmeyebilir. "Suspenders" damak birkaç kez yapılabilir ve istenen sonuçları alamadım. Yani, genel olarak, bana tanıdık durumunda olan budur.
ara sonuç,
Kolay yolu olmaz horlama kurtulmak için. Çeşitli gizmos reklamını lavabo etmeyin ve tabletlerin alımı ile kendinden geçmek değil. yastık ve operasyonlar unutun - onlar olsa horlama azaltabilir, ancak nedenleri sizi rahatlatmak yok. Yani "kabul edilemez" yöntemlere gitmek zorunda.
Ne yapmalı
sepeti ve küçük sepeti horlama neden olur. Bazıları çok özeldir, ama bize onlara dikkat odaklanalım.
teknikte uzman bakınızHangi tam olarak solunum sisteminin durumunu inceler. Ama yardım almadan bir obez kişi yağ dokusunu biriken havanın normal akışını engelleyen, havayollarını daraltan olduğunu anlamalıdır. İnce sporcular onun hırpalanmış burun dikkat edilmelidir. Burun eğriliği sıklıkla horlama nedenidir.
Kendini sınırlandırın. Yatakta boğaz kasları rahatlatır ve katkı önce hap, alkol ve kahve Sleeping "kükreme". Aşırı yeme ve diyafram üzerinde basınç altında, yağlı gıdalar ve hava akışını sınırlar. Bazı ilaçlar horlama için bir katalizör olabilir - okuyabilmeleri ve vesilesiyle bir yedek bulmak.
alerjenler ve rahatsız edici kurtulun yatak odasında, o horlama katkıda bulunabilir. Toz akarları yatak içinde birikir ve bir alerjik reaksiyona neden olabilir. Sizinle uykuya evcil izin verilsin mi? Hayvan tüyü da tahriş edici da bilinir.
Çoğu zaman, odayı havalandırmak üzerine yastık, yastık ve böylece değiştirin. D. kedi ve köpeklerden yatak odasına kapağını kapatın.
yatak odasında nemlilik hava. Kuruluk sıklıkla horlama neden olur. Eğer bir nemlendirici yoksa, gece odasında su Birkaç konserve koydu. yatmadan önce sıcak bir banyo veya duş almak unutmayın. Deniz tuzu burun çözeltisi Durulama damak kaslarının esnekliğini artırır ve solunum yolu temizler.
damak kasları eğitin. mümkün olduğunca dilini dışarı çıkar, ardından rahatlamak. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. üzerinde dilini dışarı çıkar ve çene dokunmaya çalışın. Ve 10 kez öylesine. Bu egzersizi tekrarlayın, ancak burun ulaşmak için bir girişim. Yine 10 kat.
Eğer rahatsız etmek istemiyorsanız, her rahat bir ortamda söylemeye kural olun. Örneğin, bir sabah duş sırasında veya arabada işe sürüş. iyi çalıştırdığı boğaz kasları Singing. En kötü, yerine her zamanki bar ziyareti karaoke.
yeterli miktarda onu ve uyku aşırıya kaçmayın. Nevysypanie bacaklar kötü zaboristogo kaçak içki mows. Sadece yatağa düşmek, ve kasları gevşer.
neden
kolay çözüm görünmüyor horlama kurtulmak için ve hemen sonuç beklemeyin. Genellikle ter ve beklemek zorunda. Ve unutmayın: yan odada ya da bir banyo taşı - dışarı durumun değildir ve sağlık sorununa göz kapanma.
horlamıyorsun musunuz? Bunlar rahatsız edici ses kurtulmaya çalıştı?