Nasıl kanserden korunmak için. En popüler danışma Bilgi Bankası Quora
İpuçları Sağlık / / December 19, 2019
Orada kanser tek nedenidir ve kimse bu hastalıktan güvenlidir. Ancak, araştırmanın yılda, bilim adamları kanser gelişimine yalnızca elverişli değil, aynı zamanda bunları önlemek için yardımcı olmaz bir dizi faktörü, belirledik. Burada kendilerini ve aileleri ve sağlığınızı iyileştirmek yardım koruma karşı kansere sekiz yollarıdır.
1. Do grip çekim
Kanser ve grip arasındaki bağlantı yok gibi görünüyor, ama öyle. Grip sırasında vücudunda meydana Enflamatuar süreçler kanser gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Aşılama Bu etkileri önlemek için yardımcı olur ve sadece önümüzdeki aylarda, sağlığınızı kazanmak için izin verir, fakat yıllarca gelmek.
2. takviyeleri almayın
Eğer vitamini eksikliği yoksa, vitamin takviyeleri çeşitli kullanmayın, hamile veya emziren vardır. Eğer sadece paradan tasarruf Yani, ancak sağlığınıza hasar verir yoktur. Orada vitamin takviyeleri yardım yok çok fazla veri vardır, ancak çok zarar getirebilir.
Örneğin, Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde (American Medical yayınlanan bir makalede Derneği), E vitamini ile takviyesi sağlıklı prostat kanseri riskini arttırdığı bulunmuştur adamlar. Ayrıca sigara içen ve eski sigara içen insanlara A vitamini, D, beta-karoten ve balık yağı takviyeleri yüksek dozda olumsuz etki bulunmuştur olduğu bir çalışma yapmışlardır.
Kopenhag Üniversitesi'nden Danimarkalı bilim adamları tarafından yapılan bir deneyde, olmuştur 233,000 kişi alarak ve vitaminler A, E, ve selenyum ile takviyeleri almayan test beta-karoten.
% 4 ve beta-karoten - -% 7 sonuçları A vitamini normal emme E vitamini% 16 mortalite arttırdığını göstermiştir. Yani oldukça pahalı modern katkılar üzerinde daha vitaminler, sağlıklı ve lezzetli yiyecek zengin para harcamak.
3. programına uymanız
Hafta sonları da dahil olmak üzere, her gün aynı saatte, yemek uyku ve tren deneyin ve rahatlama için zaman ayırmanız unutmayın. gündüzleri biraz dinlenmek fırsat uzun vadede hafıza, ruh hali ve sağlık için çok yararlıdır.
uyku moduna dikkat ediniz: yatmak ve aynı zamanda kalk çok daha önemli uykusunda geçirdiği saat sayısı fazla.
Eğer uyum takvimi ile ilgili sorunlar varsa, bir köpek almak için deneyin. Genellikle sahipleri bunları beslemek ve aynı zamanda onların hayvanları ile yürümek - bir köpek sokakta dilenen eğer sadece uzun uyumaya alınamıyor. Buna ek olarak, temiz hava ve işten bir mola daha fazla zaman geçirecek.
4. Genellikle oturmak daha az hareket
Hareket bütün vücut sistemlerinin normal işleyişi için gereklidir ve hastalık ve ameliyat riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Sürekli beş saat oturuyor, bu sağlığa füme bir paket sigara eşdeğerdir.
Eğer bir ofiste çalışıyorsanız, o üç ila beş dakika boyunca her saat ve yürüyüş kalkmak tavsiye edilir. Ayrıca kas gerginliği rahatlatmak için biraz egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca nedeniyle işten sonra ve hafta sonları spora aktivite miktarını artırabilir.
5. blok iltihabı
40 yaşın üstündeyseniz ise, düşük doz statin konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz - ilaç grubunu bu düşük kolesterol - veya aspirin.
bu ilaçların düşük dozlarda kardiyovasküler hastalık, inme ve hatta kanser riskini azaltır. içmeden önce Fakat, bunların kontrendikasyonlar var çünkü bir doktora danışmak zorunludur.
6. Rahat ayakkabılar giyin
kolay ve keyifli bir yürüyüş olan ayakkabıları yüksek topuklu, dar ayakkabı değiştirin.
Hayali bir güzellik kolaylık tercih ederseniz, haftalar, aylar ve yıllar daha iyi genel sağlık değiştirebilir ve eklemlerde kronik enflamasyon riskini azaltacaktır rahat ayakkabılar giymek. Buna ek olarak, daha hareket edecek ve zevkle yapıyoruz.
7. özel gıdalar yiyin
sarı ve anti-tümör ve anti-kanserojen etkileri olan maddeler ile daha fazla ürün yemek turuncu meyve ve sebzeler, turunçgiller, çilek, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kurutulmuş meyveler, deniz ürünleri, içecek çay.
8. sağlık izleme gerçekleştir
Eğer bir tıp dergisinde gibi özel akıllı telefonlar için uygulamalar, bir şey kullanın, sağlık değişiklikleri hakkında bilmek için, hangi Eğer günlük performansını kayıt edeceğiz - basıncını, kan şekeri düzeylerini, genel sağlık ve diğer parametreleri.
Uygulamalar verilerinizi taşımak için izin ve herhangi bir sapma varsa bir doktora görmek mümkün olacak. Kanser gelişiminin erken evrelerinde, genellikle tedaviye cevap olduğu hatırlanırsa. Bu izleme Eğer zamanında yardım istemek için izin verecektir Yani.