Okuyucu İpucu: Hızlı bir uykuya (+ video) düşmek nasıl

Bizim okuyucu imkansız değilse, hızlı uykuya dalmak için nasıl onu ipuçları paylaşıyor.

Mide tamamen boş olmalıdır

açlık olduğunda, bu, çok kötü dökülür birçok kişi tarafından defalarca test ettik. o gece ise, sıcak bir bardak süt içmek daha iyidir. Ya da, aşırı durumlarda, en azından suyun bardak onun çifti boğmak için.

değil tüm önemli de, aslında, poz

Uyuyamıyorsan zaman herhangi duruş rahatsız görünecek. Yine de alt akmaya başlayacaktır, çünkü başka vücudun bir bölümünü koymak için gerekli değildir ve bu başka bir şey can sıkıcı fazlası var.

müzik

mümkün değilse Ya kafasına dahil etmeyi, bazı rahatlatıcı müzik açmak, ya da. Ve dikkatle şok unutmadan, her enstrüman çalmaya çalışıyor. Müzik genel, konsantre olarak, o bir süre sonra akla aynı rahatlatıcı etkiyi verecektir.

nefes

nefes izleyin. yavaş ve eşit nefes almaya çalışın. Yogik bilenler için nefes. Veya yakın uyku nefes getirmek için çalışıyoruz. Daha da iyisi, (boş akciğerlerle) soluk verme sonrasında küçük bir duraklama ile nefes yatıştırıcı.

koyun

Eh varyant sayma koyun, çok kötü, tabii ki... :) Genel olarak, temel görevi - Kontrol her şeye kullanılan zihin dinlenmek için. Bunun için biz böyle bir çitin üzerinden aynı müziği ya da koyun atlama dönüşümü olarak herhangi bir özel sorunu çözmek için düşüncelerden dikkatini dağıtmak gerekir. Sizin için daha uygun olacaktır, kendi şey elde edebilirsiniz.

Aşağıdaki video ihtiyacınız olduğunda uykuya vücudunuzu almak için nasıl birkaç ipucu verir.