Biz günlük egzersiz içine çektiğinde, hastalık zorlukla bize verilmiştir kırar. sadece hafif bir rahatsızlık var ve biz bir koşuya veya odasında bir göz atın eğer kötü bir şey olacak gibi görünüyor Hele. Bazen gerçekten hiç önemli değil. Bazen hatta yararlıdır. Ve bazen bir hafta aradan çok daha vahim sonuçlara yol açabilir.
sınıfta büyük kırılma (yarışmadan önce örneğin) çok istenmeyen Ama durumlar vardır. Ve bu tür durumlarda bir kural olduğunu "boyun üstü."
Çoğu antrenörler bile minör rahatsızlıkları sırasında spor yapmak tavsiye yok. Ama kaç kişi - bir çok görüşü.
"Boyun Üstü"
Kural çok basittir. burun akıntısı veya boğaz ağrısı - - belirtiler boyun üstü ve hafif formda ise o başa mümkündür. spor burun kesildikten sırasında hafif rinitte serilecek. Bazı özellikle umutsuz hatta özellikle kan dağıtmak için, (sadece başladı) bir soğuk ile koşuya ve bağışıklık sistemini uyarırlar. Hırslı koşucular onlar çok yardımcı olur derler.
Boyun aşağıya soğuk belirtiler ise - öksürük, nefes veya mide rahatsızlığı darlığı - bu daha iyidir sınıflar atlamak için. kas ağrısı ve ateş bu listeye ekleyin. Eğer daha fazladır ve durumunun daha kötüye böylece Sadece bu değil, sen çevrenizdeki bulaşıcı ve hasta insanlar olabilir.
Edward Lasovsky, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Mayo Kliniği'nden uzman sürdürme önerir belirtilerin kaybolmasından sonra sadece birkaç hafta şiddetli soğuk ve grip sonrası eğitim hastalığı.
Evet, egzersiz zaman yardımcı burun tıkanıklığı kurtulmak ve bağışıklık sistemini uyarmak almak. Ama bu egzersiz soğuk algınlığı süresini azaltacaktır anlamına gelmez. En azından sürece ya benzer çalışmalarda başlattık kliniklerde biri kanıtlanamamıştır olarak. Hemen atasözünü hatırlattı - "Bir burun akıntısı tedavi ise, bir hafta boyunca gitti. Ve tedavi edilmediği takdirde - yedi gün için ".
Nasıl daha iyi egzersiz başlamak için?
Seks gücünün yapan gereken ve istihdam yarısı süresine göre azaltır. ilk 5-10 dakika içinde sağlığının iyileştirilmesi hissedeceksiniz varsa, biraz yükünü artırabilir. Ne zaman durdurma eğitim ve dinlenme minör hastalıkları daha iyi. Yoğun egzersiz sırasında vücudun bağışıklık sistemini azaltmak ve diğer enfeksiyonlara karşı daha hassas hale belirli hormonları üretir.
Üstelik, ağır fiziksel efor hafif öksürük bronşit veya zatürre dönüşebilir!
Eğer sadece hafif bir kafa soğuk veya boğaz ağrısı şeklinde eğer sadece rahatsızlık harekete geçirebilen bir kez daha hatırlatayım. Daha da iyisi, doktor ya da eğitmen danışın.
tema çok tartışmalıdır ve ben net bir cevap duymadım. ilk iş Dolayısıyla bunu kafa ile düşünmek zorunda ve onun durumuna dinle. Hiçbir yarışma veya kilogram hastanın durumundaki egzersiz takip edebilir korkunç sonuçları değmez atılmış.
Sağlıklı kalın!