Sadece iyi bir ruh halinde yatağa git

Uzun yaşandığı olumsuz duygular sağlığa zararlı değil sadece bir sır olmuştur. kötülük şimdiye kadar her yönden incelenen ruhları ve bilim adamlarının etkisi yeni şimdiye kadar bir şey bulmak. Araştırma sağ yatmadan önce kötü bir deneyim negatif duyguların olduğunu gösterdi, Amherst, Massachusetts Üniversitesi'nde gerçekleştirdi.

Bilim adamları, hoş olmayan hikayeleri sonra uyanık kalmaya devam ederse olumsuz durum, çok daha hızlı kişiyi işlenir gerçeğini kaydetmek başardık. Negatif kişiyi acı uyku gider sonra Ancak, onun olumsuz duygusal tepki gibi beyin tarafından "korumalı". Bu kötü durumdan kafayı ve bir kabus gibi tekrar tekrar yaşarlar olduğu ortaya çıktı.

Sinirbilimciler inanıyoruz insan hayatının onun hızına bağlı olan yine eski çağlardan beri korunmuş böyle olumsuzluk ve deneyiminin sürdürülmesi, Reaksiyon ve bacaklar - bu insanlar tür durumlardan kaçınmak böylece yaşamı tehdit durumlarında olumsuz bir deneyim bellekte tekrar deneyimli ve saklandı geleceği.

O zamandan bu yana önemli ölçüde değişti bir dünyada artık canlı Fakat, kullanışlı ziyade zararlı olumsuz duygularla yatarım. Eğer yaşamın hızı hızlandırılmış düşünürsek, stresli durum çok daha oldu ve biz rahatsız zorunda İhtiyacımız olan son şey - - 's stres sırasında nedeniyle daha az önemli şeylerden çok daha büyük sayıda Uyku.

Yani gereksiz önemsiz olarak onlardan kurtulmak, olumsuz duygular ile kalmaya çalışın. En sevdiğiniz kitap okumak veya güzel bir film izlemek, yatmadan önce hafif müzik dinleyin. Daha da iyisi, yatağın veya uygulama yoga gitmeden önce bir yürüyüşe.

Eğer uyku ve uyanıklık arasındaki ince çizgi üzerinde olduğunda, çok ilginç bir durumu - Sen shavasana veya toplam gevşeme için "Ölü Pose" deneyebilirsiniz.

Sırt üstü yere yatın gövdesi boyunca kollar, yukarı avuç içleri.

Zihinsel ayaklarının başlayarak rahatlamak (ayak parmakları, rahat ayaklar, dana rahat Vs.), rahat ve böylece, aşamalı olarak tüm organ ve vücut bölgeleri içinden geçen, dinlenmek olsun Yüz ve gözler. Bu pozisyonda 10-15 dakika içinde yalan olabilir. Bunun ardından kafasından boşluk hoş bir duygu ve vücutta kolaylığı vardır).

yatmadan önce en az olumsuzluk kaçının ve sevdiğiniz insanlarla tartışma. Sürekli havlayan köpek ve çok hoş değil ile benzerlik, özellikle kendinizi bunun farkında olduğunda. Güzel müzik, hoş kokular ve yatmadan önce hoş devlet - Rüyada bu duyguları yaşamaya çok daha keyifli olumsuzluk aşıyor. Ve tazelenmiş ve her durum için enerji dolu ve hazır iyi ruhları, uyanıyorum.