Kötü alışkanlıkları bize çok daha hızlı iyiliği daha sopa Neden

Sadece sağlıklı gıda, egzersiz, daha fazla kitap, daha az TV, vb - Kaç kez bugünden burada her şey yeni bir hayata başlamasını kendin söyledin var ve benzeri? Sanırım yıl boyunca yeni bir hayat 10 kez başlatmaya çalışıyoruz ortalama düşünüyorum. O çevremdeki insanlar tarafından karar verilir. Birisi oraya yeni bir hayat ve bu yüzden entegre ve kafa yeni fikirlerle gelmiyor kadar kalmayı başarır. Ama çoğunlukla çok kötü alışkanlıkları (sigara, alkol, TV) vazgeçmek zor ve aşılamak yeni ve yararlı olmaktır.

Neden? Çok sık Çünkü "doğru" = "sıkıcı" ve biz sıkılmış zaman, biz hızlı bir şekilde kusuyorum. biz hala canlı güzel ve serin vermesini istedikleri Ama eğlenceli, sıkıcı ve bize heyecanlı dönün, sonuçta var.

Onlar bize (aşırı yemek, alkol, sigara) stres ve sıkıntı ile başa çıkmak için yardımcı çünkü kötü alışkanlıkları olan kısmı için isteksiz olduğu. çok değil eğlenceli ve keyifli - iyi alışkanlıkları çoğunluğu. bol hepsini alkol tat, kızarmış ve tütsülenmiş nişastalı gıda, bir sürü yemek için kullanılan olanlar yararlı bir salata, kepekli ekmek ve sebze geçmek zordur, Katılıyorum.

Ama sorun yaşayan kelime önler bize gerçek anlamda mevcut. Olduğu gibi her şeyi terk etmek bir deyişle, sizin olamaz - harekete geçmek gerekir.

pernisiyöz alışkanlıkları

sigara içme
İnternet erteleme
Sağlıksız gıda (dzhankfud - doğru kelime!)
alkol
Depresyon / kaba / kızgın
TV ve video oyunlarına tutunan
Kontrolsüz alışveriş (borç içine sürüş)
belge ve maliyesindeki Mess
Etkin olmayan bir yaşam tarzı
çivi kemiren, saç çiğneme

Bu bir liste değildir mi? En az bir peccadillo var? Kim değil - bir sırrı paylaşmak;)

Ama daha ilginç ve faydalı alışkanlıklar stres ve sıkıntı ile ilgili olduğu yardım yoktur. Bir tane her biri en azından olduğuna eminim. Aynı zamanda onlar oldukça sık komşularıyla iyi geçinmek çok olumlu değil - bağımlılıklar.

İyi (iyi) alışkanlıkları

Yürüyüş / çalışan / yüzme / bisiklet
Şınav, barfiks, mekik
Yoga ve meditasyon
arkadaşları ve çocukları ile Oyunlar
Yaratıcılık, yazma, müzik, okuma
yalnızlık sahip (- 's zaman öğrenmeyi bilmiyorum)
Günlük yürüyüşler ve hayran doğa
mali konular ve belgelere düzen getirmek
sıcak banyo
sağlıklı yemeklerin tadını öğrenin
Öğrenme "şimdi ve burada" olmak
Vb - Liste çok uzun olabilir.

Bu listenin herkes onun ilgi ve bazı kötü alışkanlıklarının yerine edebilmektedir olanı bulabilirsiniz konusunda hemfikirdir. sağlık yararları ve rakamlar belirgin artış - Örneğin, sigara içmek için istediğiniz her zaman, biraz sıcak çekim yapacağız.

Ve son olarak, en zor - iyiliği için kötü alışkanlıklar yerine!

Bu süreç, oldukça zor ve acı verici çabaları ve kendi konfor bölgesi serbest bırakılmasını gerektirir. Eski kötü alışkanlıkları bir gün ülkemizde görünürde yoktur ve oldukça etkileyici bir süredir dışarı çalışmak. Buna göre, bertaraf hızlı olmayacak. Yıllar boyunca aşırı kilogram birikmiş insanlar gibi, hepsi bu sadece bir hafta içinde kaybolur umuduyla salona gelir. Ve bu, tabii ki, fiziksel olarak basitçe gerçek dışıdır. alışkanlıkları ile aynı şey. İlk başta, güçlü gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı / break-up, koltuk olasılığı - günaha her şeyden vazgeçmeye ve onları orada bırakmak. Yani sonuca tam içerme, sabır ve çalışma gerektirir.

Yapmanız gereken ilk şey - ise, durumlar bunları tetikleyen şey - kendileri için stres ve sıkıntı onların tetikler belirlemektir. Sonra tüm bu kolayca basit, hoş ve aynı randımanla aşılır gerçekleştirmek gerekir.

yararlı bir alışkanlık başlatmak ve bir kötü ile değiştirmek için seçin. Örneğin bunun yerine içme stresinden veya sıkıntı durumunda, içinde veya yapışkan TV'de sigara, parkta yürüyüşe,, Şınav bir çift yapmak arkadaşlarınızı arayıp vb bir yürüyüşe davet listesi ve yaptıranın senin en hoş seç yedek.

Unutmayın!

Her seferinde bir alışkanlık
Yavaş yavaş başlayın - sadece birkaç dakika düzeltme için yeterli olacaktır.
sosyal ağlar, Twitter veya e-posta - sosyal motivasyon kullanın.
tetikleyiciler (önkoşul) o tetik sistemi ve geri ödeme yararlı bir alışkanlık seçilmiş için kullanılan her zaman dikkat edin.
Sağlıklı alışkanlığı tadını çıkarmayı öğrenin.

Ve böylece yavaş yavaş, düşük hızda, nevrotik tırnaklarını kemiren ve memnun bir yaşama dönüşebilir aşırı kilo ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız gelen, orta iyi beslenmiş ve mutlu bir adam;)

sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak istediğiniz arada, ben son makaleleri tavsiye Swole.me - diyet planının otomatik hizmet ve Sağlık 50 Basit Adımlar