4.5 saat uyku olarak ve verimli olmasını
Verimlilik Sağlık / / December 19, 2019
O değerli zamanın yorgun olanlar için uyku harcanmaktadır.
Eugene Meşe - usta polifazik uykusu. henüz öğrenci iken, o zamanın umutsuzca kısa olduğunu fark etti. Bu nedenle, Eugene Leonardo da Vinci ve Salvador Dali'nin izinden karar verdi ve çok fazlı rüya uygulamaya başladı. O 4.5 saat boyunca toplam uyur.
Zaman - Hayatımızın en değerli kaynaktır. Yılda iki ay için ekstra zaman hakkında sahiptir.
Eugene Meşe
polifazik uyku nedir
Bu kişi için uyku oranının inanılmaktadır - bu tercihen kesintisiz ve geceleri, günde 8 saattir.
polifazik uyku fikri yerine genişletilmiş 8 saatlik uykunun gün içinde birkaç dinlenme döneme ayrılır olmasıdır. Bunun sonucunda, toplam süresi azaltılmış ancak uyku kalitesini artırır edilir, ben gücünün kapıldı, yaratıcı fikirler doğarlar.
Yavaş uyku (Non-REM) ve REM uykusu (REM) - insan uyku yapısı iki faz içerir. Faz REM uyku hemen uykuya sonra oluşur 4 aşamalarını içerir ve yaklaşık 90 dakika boyunca (toplam uyku% 75-80) sürer.
REM uykusu artan beyin aktivitesi ve düş ile karakterize edilir. Bu 10-20 dakika (toplam uyku% 20-25) sürer. birbirleri ile yavaş ve REM uykusu alternatif kalan fazı boyunca.
Neredeyse uyku süreleri yavaş dalga uykusu azaltarak başarılı yarıya. Ana enerji şarj REM uykusu sırasında ortaya çünkü polifazik uyku taraftarlarına göre, insanlar özellikle yavaş uykuya ihtiyacım yok.
polifazik uyku görevi - mümkün olduğunca çabuk olarak REM uykusunda girmeye öğrenirler.
Gün boyunca o REM uykusu içine dalış daha kolay iken geceleri yavaş uyku, (bir bütün aşamalardan geçer) daha uzun olduğuna inanılmaktadır.
Polifazik uyku modları
polifazik uyku birkaç modu vardır:
- Dymaxion - 30 dakika, her 6 saatte = 2 saatlik 4 kez.
- Uberman - 20 dakika, 4 saatte = 2 saatte 6 kez.
- HerAdam - 20 dakika = 2.5-4 saat için 1 gece kez (1.5-3 saat) ve günde 3 kez.
- Bifazik - 1 gece saat (5 saat) ve katı 1 gün (1.5 saat) 6.5 saat =.
- Tesla - 1 gece saat (2 saat) ve yine 1 gün (20 dakika) = 2 saat 20 dakika.
bkz ilk dört uyku modları hakkında daha fazla oku Bu makale.
Beşinci teknik Nikola Tesla almıştır. Ünlü fizikçi ve mucit böyle bir uyku moduna uygulanan inanılmaktadır. Vücut REM uykusu sadece bir parçası yavaş üzerine vakit kaybetmeden olduğunu aslında onun özelliği yatar.
Meşe Eugene 4,5 saat (gece boyunca saatte 3.5 saat ve gün boyunca 20 dakika) uyur. Aynı zamanda, onun görüşüne göre, polifazik uykuya sıradan sağlığını tehlikeye atmadan gitmek önemlidir.
kişisel deneyimlerine dayanarak, Eugene bir geçiş mekanizması teşvik:
- Günlük rutin ayarlayın (yatmak ve aynı zamanda kalkmak).
- 3-4 saat (bifazik uyku) iki aralıklarla içine rüya kırın.
- Dört saatlik bir gece uykusu ve gündüz uyku birkaç sonları içeren polifazik uyku, gidin.
Eugene polifazik uyku uyum yaklaşık üç hafta sürdü.
Eugene MeşeGün içinde uyku için kullanılmaz ve uykuya hızlı bir düşme mümkün değildir iseniz, zor olacaktır. İlk birkaç gün toplam uyku süresi önemli ölçüde azalmıştır olmasına rağmen, uyku zordu. Ama sonunda vücut için kullanılır.
Ben polifazik uykuya hareket etmeliyiz
XXI yüzyılda polifazik uyku daha savunucuları olduğunu.
Eugene Meşeşimdi en değerli kaynaktır - Zaman Bunun nedeni, gerçekten hack çok cazip hayattır.
Ancak, polifazik uyku temel bilimsel düzeyde araştırılmamıştır. Bu nedenle, birçok doktor endişelerini dile getirdiler. Böyle kardiyovasküler sistemi ile ilgili olanlar gibi bazı hastalıklarda, indirgeyici uyku normları kontrendike. Daha polifazik uyku gençlere tavsiye edilmez.
Buna ek olarak, insanlar - sosyal bir varlıktır. böyle bir zamanlama Rahatsız diğerlerini ragged misiniz?
Eugene göre ilk ailesi onun hakkında endişeli. Uzlaşılmış: Bir aylık deneme süresi ile polifazik uykusu. Bu 30 gün içinde herhangi bir sağlık problemi varsa, deney derhal sonlandırılır. Birkaç yıl oldu. Eugene o güç ve enerji dolu olduğunu söylüyor.
Ev gelince, burada daha sonra Eugene ve hiçbir sorun görür: her yerde bir maske, kulak tıkacı, bir yastık ve bir akıllı telefon taşır - Doğru ofis sandalyede şekerleme sağlayan bir dizi.
Eugene MeşeBen arkadaşlarım modu rahatsızlıktan sağladığını düşünmüyorum. Birisi yemeğe birisini duman gider, ve ben uyumaya gidiyorum.
ayrıca bkz
- Uyku: Bu ne kadar ve niçin uyku hakkındadır →
- uyku liderleri 4-5 saat ve başarıyla gibi dev şirketleri yönetmek →
- 13 bilimsel tamamen uyku yollarını kanıtlanmış →