As herhangi bir sorun sabah kalkarken owls
Sağlık / / December 19, 2019
Ne kadar kolay sabah uyanmak için - yanan bir konu çoğu için. İşte Maria Ovseyets, bu makalenin yazarı ve Bir şaka bir baykuş gelen okuyucularla paylaşımına dönüşümün deneyimlerini verdi.
Kaç organizmanın ise gece bazı efsanevi özelliklerini haklı insanlar. Ben, bir baykuş söylemek ve vücudum erken kalkamıyorum şekildedir, ama geceleri çok enerjik değilim. Hiç neden, örneğin, ordu hiçbir baykuş veya tarlakuşları acaba? Evet, rejim çünkü orada! Ve onunla tüm insanlar - insanlar değil, kuş.
sabah erken veya öğleden sonra Waking - bu alışkanlık sadece bir güç. Bu kadın bizi kişisel arzuları için rehberlik kabul yapar oldu. o çaya şeker eklemesini reddedince İlk ben hissettim. favori tatlı içki kez aniden tamamen tatsız oldu. bu deneyin başlamasından sonra bir ay içinde, ben çaya şeker eklemeye karar verdi ve artık lezzetli geldi bana şekildedir içki bulmak için şaşırdı.
Erken yükselişi söz konusu değildir hakkında sen geç uzandı edin. Bir kısır döngü.
Benzer şekilde, şeyler ve uyku. İlk başta, sabah 8:00 kalktı. benim zamanım bana bağımlı olunca, ben mutluydum. Ben 10'a kadar uyuyabilir. Sonra, belli belirsiz, benim iş günü saat 12'de, sonra 11 de başladı. Ve bu yüzden saat 3:00 kalkmaya başladı. Daha sonra ayağa kalktım, o kadar zorlaşır hareket saati her zaman uyumak çok erken uykuya dalmak oldu kaymıştır. Erken yükselişi hakkında, geç yatmak Ve eğer söz konusu değildir. Bir kısır döngü. insanlar baykuş gidip olaya.
Ben kurşun sabah programında sunuldu zaman öyle bir an geldi. Bu Sabah 4:30 de kalkmak zorunda anlamına geliyordu. Böyle bir cazip teklifi Çöp, kesinlikle yapamadım. O değiştireceğim modunuzu sağlamak için iki ay oldu. Her gün biraz daha erken bir öncekinden daha kalkmak çalıştı. İlk başta zordu - her sabah fikri terk etmeye hazırdı. Ama motivasyon çok yüksekti.
Ben erken kalkıp sabah neşeli olmayı öğrenmek başardı gibi?
İlk kural: erken kalkmak, erken yatmak gerekir.
Ne zor bir görev! Daha önce Yalan dururduk daha da zordur. uykunuz gelene kadar beklemeyin. Aynı anda yatağa gidin.
İlk başta uykuya dalmak zor olacaktır. bazı numaralar kullanın.
- ışıklar ve tüm elektrikli aletleri kapatın emin olun. karanlık uyuşukluğa neden olan hormon izole etmek sinyali verecektir. Uzun yatmadan için TV izlerken veya bilgisayar başında oturan, o bir süre hormonların salınımını erteleyebilir. Bu nedenle, yatmadan önce bu faaliyetleri önlemek.
- esansiyel yağların yatak odanızın kokusunu ekleyin. Birçok lavanta kullanmaları tavsiye, ama kokusu sevmiyorum edilir. Ben püskürtücü kullanılarak yatak dağıtmak su veya sardunya yağı ve bergamot aroması ekleyin.
- yatmadan önce yemek yemeyin. Vücudunuz yiyecekleri sindirmek için çalışacağız ve bu uykuya dalma sürecini karmaşık hale getirecektir.
İkinci kural: uyandıktan sonra ilk 5 dakika çok önemlidir kendileri için mümkün olduğunca rahat olun.
- 1 dakika. gözlerini açmış hemen sonra, sevdiklerini düşünüyorum ve inanılmaz mutlu olmuştur bu yerler. Hoş anılar doğru ruh ayarlar. Arkadaşım onun gelecekteki arabasını hayal etmek sabahları seviyor ve günde mükemmel gider.
- 2 dakika. Stretch - bu vücudunuzu uyanacak. Birkaç derin nefes alın - bu oksijen ile doyuracak olan.
- 3 dakika. boynun, tapınaklar, kaş ve earlobes masaj yapın. Bu kafa kan bir dalgalanma sağlayacaktır.
- 4 dakika. birbirinden avuç sürün. Bu kan dolaşımını artırır. Vücudunuzu Grind.
- 5 dakika. yavaşça yükselmeye başlayın. yatakta oturup bir bardak su içmek. Akşam dökün ve yatağın yanında komidinin üzerinde bırakın.
Üçüncü kural: parlak renkler ve neşeli kokular Her sabah sadık yoldaşları haline gelmelidir.
Mutfak aydınlık asın perdeler renkli yemekler satın. Ben pomander, mutfağımda şimdi takılıyor üretti. odayı doldurur Bu kokulu ampul, aroma. turunçgillerin yapılmış sabah uyandırma için çok uygundur kolay Pomander,. portakal, mandalina veya limon, Pierce keskin sopa alın ve tarçın tozu ovalayın. Delikler tohum diş sopa. 1.5-2 hafta boyunca sıcak bir yerde hazır "aygıt" kaldır. Bu süreden sonra, oldukça kurdele ile bağlı ve mutfakta asılı. Onların narenciye kokusu Pomander altı ay üzeredir ediniz.
Eğer daha önce kalkmak ne gerek kendiniz için karar vermek başlatmaya karar vermeden önce Ve emin olun. Layfhakere biz defalarca bahsettik motive edici güç. motivasyon yeterli değilse Ama, hizmet alarmı-öğütücüler içine alır. Servis birkaç yüz ruble sok ve küçük parçalar halinde size belirlenen zamanda sabah kalkmak yoksa, alarm döküntüleri faturaları.