Nasıl daha akıllı yapıyor spor haline
Sağlık / / December 19, 2019
nörolog Wendy Suzuki (Wendy Suzuki) New York Üniversitesi'nde, doktora ve profesör, kırkıncı yıldönümü yaklaşıyordu, o tembellik yıl sonra düzenli olarak egzersiz başladı. koşu bandında veya dans pistinde spor salonunda yapan ederken, haber başladı bedeni değil, aynı zamanda daha iyi beyni sadece eğitim değişikliği.
duygudurum ve düşünce sürecine egzersizin ani etki iyi bir motivasyon oldu. Dr Suzuki bu değişiklikler hayatımızı ve davranış değişikliği, kapsamlı etkileri provoke karar vermiştir. Onların o çalışmaya karar verdi.
Listede ilk egzersiz çıkarmak pratikte uygulamak kolaydır bariz bir etkiye geliyor stres. Beden eğitimi - bu serotonin, norepinefrin, dopamin ve endorfin dahil nörotransmitterlerin, anlık üretimine neden çünkü güvenilir bir yol, anksiyete kurtulmak için. Bu onların ve depresyon eksik olduğunu. Bu nedenle, koşu bandı veya simülatör üzerinde yarım saat günlük streslerinden ortaya olumsuz duyguları yok.
Egzersiz konsantresi ve anahtar dikkat yeteneğini artırır
Hatta kalıcı olmayan eğitim böyle verir
etki. Arttırılan dikkat artan cari kan ile birlikte geliyor. Ve bunun için yaptıklarını olursa olsun: köpek ile bir yürüyüş ya da tam CrossFit egzersiz vardı. Bu bulgular kullanılabilir. Ciddi konuşma veya toplantı öncesinde hangi noktada tüm konsantrasyonunu ve beyin aktivitesi zirvesinde olmak için bir eğitim ön düzenlemek için yeteneği gerekir.Ancak, nörofizyoloji açısından en iyi motivasyon - hipokampus üzerinde eğitim bir olumlu etkisi.
Hipokampus - Uzun süreli hafızanın oluşumunda sorumlu bir beyin yapısı. Bu çifti oluşumu, bunun bir parçası sağ yarımkürede ve diğeri - Soldaki. Bu eşsiz yapı, bu çünkü yaşam boyu yeni sinir hücreleri oluşur (nörogenez Yetişkinlerde).
kemirgenlerde yürütülen çalışmalar yoğun egzersiz olduğunu göstermiştir Bu bellek geliştirir. Yeni hipokampal hücre sayısını artırır ve eski canlılığını artırır. Anında beyin düzeyini yükseltmek için Egzersizler nörotrofik faktör türetilen hücrelerin uzun süreli büyümesini teşvik (bir protein olduğu uyarır sinir sisteminin gelişimi). yapıyorsun ve protein sinir hücrelerinin çok sayıda büyümesini tetikler: Hatta bir zincir tahmin edebilirsiniz.
Yani, bir spor salonunda kayıt neden yoktur. Ama beyin üzerinde fiziksel aktivitenin etkisi burada bitmiyor.
Egzersiz öğrenmek için yardımcı olur
Bonus: Egzersiz bize yapar mutlu.
Eğitim süreci ruh, stres seviyeleri, konsantrasyon ve bellek dikkate egzersizin yürürlüğe girecek eğer eğitim sistemi nasıl değişeceğini düşünün. Beynin temel işlevlerini geliştirmek için Eğitim, bu kanıtları daha da oluyor. Okullar ve üniversiteler, öğrencilerin fiziksel aktiviteyi arttırmak zamanıdır. Öğrencilerin daha iyi bilgi emer ve mutlu olmayı öğreneceklerdir. Bu arada, olumlu etkiler okul öncesi çocuklarda bile beden eğitimi vardır.
Bir gün bize üretken, başarılı kılacak ve sadece film "gibi seksi (bir sihirli hap olacağını hayalsınırsız»). gerçek sihir tabletlerdeki değil gizli ve eğitim modunda edilir.
Bu bilim adamları sunuyoruz. Beden eğitimi yaşı ne olursa olsun insanların bilişsel fonksiyon, eğitim ve fiziksel yeteneklerinin düzeyini optimize edebilirsiniz. eğitim, yetişkinler ve çocuklar çoğunluğu için olağan işgal olacaksa, toplumun sadece sağlıklı ve daha güvenli, aynı zamanda daha verimli olmayacaktır.
Egzersizler hayal gücünü ve yaratıcılık bastırıyorlar
Son çalışmalar hipokampus da sağladığını göstermiştir göstermek Yeni durumlar. Zaten spor hafızasını geliştirmek, hipokampus yeni sinir hücrelerinin büyümesini kışkırtır biliyoruz. Dolayısıyla, hayal eğitimle geliştirilebilir.
Bu fikir henüz insanlar üzerinde test edilmemiştir, ancak hipotez egzersiz iş yerinde yetişkinlerde yaratıcılığı geliştirir ve okuldaki çocukların hayal gücünü geliştiren olmasıdır. Sonuç olarak, artıları tüm toplumu hissediyorum.
Daha sonra bulduğunuz diğer olumlu etkileri de vardır. Uzun zaman düzenli olarak yetiştirmek Örneğin, yaşlılarda demans ve bilişsel işlev kaybı riskini azaltır. Kısmen, bu eğitimin rejimine sadık eğer büyümeye devam hipokampus yeni hücrelere, aynı tüm kaynaklanmaktadır.
Tabii ki, önümüzdeki birkaç gibi birçok yıllardır planlar yapmak. Bu ay, daha fazla kişi orada kalmak için spor salonuna gelip etmişse, o zaman zihinsel aktivite zayıflamasını engellemek ve ilaç tasarruf mümkün olacaktır. Bu nüfus Rusya için de dahil olmak üzere, yaşlanma olduğu birçok ülke için bir sorundur.
Daha geniş anlamda, nörofizyoloji teklifler bize, eğitim kalitesini artırmak, verimliliği artırmak ve yaşlanma beyne karşı savaşmak için bir araç. Yaklaşan plaj sezonu Böylece - Eğitim için tek motivasyon değil. Fiziksel aktivite bütün hayatını değiştirebilir.