Ofis işi metabolizmasını etkiler gibi
Sağlık / / December 19, 2019
Herkes uzun uzun oturma sağlığı için kötü olduğunu biliyordu. Ama yeni veri, durum çok daha ciddidir. Hatta egzersiz bile, risk altında olabilir. Austin Texas Üniversitesi'nden araştırmacılar kanıtladıkMetabolik Faydaları Hareketsizlik İndükler Direnç Akut Tatbikatına ardındanYani fiziksel aktivitede azalma dört gün sonra "direnç eğitimi" nin bir devlet getiriyor.
10 gönüllü hareketsiz yaşam tarzı etkisini test etti. İlk dört gün boyunca onlar 13 saat boyunca olduğumuzu ve az 4000 adım idi. Bir hafta sonra tekrar dört gün öylesine geçirdi ama bir koşu bandında akşam egzersiz aktif son günü.
Eğitimin Normalde saat olumlu etkisi üzerindeki metabolizma ve bunun etkisi bir gün için en az saklanır. İnsülin duyarlılığı ve glükoz toleransı - sağlıklı bir kalp işaretleri - hemen iyileşti. Yemekten sonra kanda bir yağ düzeyleri azalır.
Ama eğitim çalışması katılımcıları yardım edilmez. Ertesi gün, krem ile dondurma yağlı tatlı karışımı yedi ve analiz için kan bağışında bulundu. şeker seviyeleri, insülin ve lipid düzeyleri bu insanların önceki gece faaliyetlerinde değil sanki yükseldi. Bu metabolizma ile hareketsiz yaşam tarzı arasındaki bağlantıyı kurar.
en önemlisi oturup edenler, en az yararına bir egzersiz olsun.
Bu çalışma böyle bir bağlantının ortaya çıkması ele almaz. Bununla birlikte, sıçanlarda önceki çalışmalarHayvanlar hareketsiz durumda olduğunda, fareler üzerinde yapılan uzun süreli kendiliğinden egzersiz metabolomic analiz lipoliz ve değişen glikoz metabolizmasını artan önerirmetabolizma kasların uzun süre sözleşme olmadığında değişir. Örneğin, yağ düzenleyen lipaz enziminin düşük seviyelerde.
"Bu sedanter günün ardından eğitime direnç olup olmadığı belli değildir", - Edward Coyle (Edward Coyle), çalışmanın baş yazarı diyor. Ama sadece eğitim hafta sonları haftasında bir sedanter yaşam tarzı zarar sizi kurtaracak görünmüyor. Coyle 8-10 bin adım günde düzenlenen önerir. Bu yeterli olmalıolumsuz uzun süreli oturma akut egzersizin yemek sonrası plazma trigliserid düşürücü etkiye etkileregzersizden yararlanmak için.
fiziksel aktivite veya öz oturan pozisyon eksikliği: Maalesef, acıyor tam olarak ne söylemek mümkün değildir. Bilim adamları izolasyon bunları dikkate almak değil öneriyoruz. bir iyi eğitim (Ya da ihmal) büyük ölçüde anlaşma değiştirmek, ama bir gün çok sedanter etmez. Genel olarak nasıl yaşadığını Önemli olduğunu. o zaman spor salonuna gitmekten daha çok fayda görecek, gündüzleri en az minimal aktif olmayı deneyin.
ayrıca bkz🧐
- Şu anda yapabileceğimiz ofis çalışanları için 5 egzersizleri
- OYUN: "Ben bir sanatçıyım, görüyorum"
- Bir sedanter yaşam sigara, diyabet ve kalp hastalığı daha tehlikeli
- Nasıl Young kalan kalbe, spor yapması