Nasıl tek zhirinki Gövde olmadan yaz spor ve uyum girmek için - 2
Sağlık Hayat / / December 19, 2019
Bugün Layfhaker onun zayıf vücut için utanmadan yaz içine girme hakkında bizim kişisel gelişim gurusu Yuri Balabanov gelen mesajların bir dizi devamı ile sizi memnun etmek istiyor. yağ karşı insan mücadele konusunda destanı ilk bölümü Yuri sıradan mandal sorunlu vücut üzerinde dedektör parçaları yanı sıra güç ve kendini masaj hardcore faydaları oluşturabileceğine dair anlattı. "Filan" değil dayanan birkaç gerçekten etkili yöntemleri hakkında daha fazla, ama pratikte öğrenmeye hazır mısınız? O zaman gidelim.
Mesaj 2: "Eğer göbek daha da büyümüş istiyorsanız, koşuya"
Merhabalar.
Sen düzenli olarak çalışacak, fakat bir diyet değerlendiriyorlar? sıralama bir kabarcık göğsüne altından et çubukları parçası yemiş midede ağırlık hissi ve mide var mı?, Koşu sayesinde, artık aşırı vücut yağ var çünkü kendinden masaj, alakalı değildir?
Bu durumda, on beş yıl önce başıma gelen ve denir olanı üzücü bir hikaye aldı "sesi iç organları düşüyor." Ve buna ödeme dikkat sabahları koşu rağmen, elinde, birkaç yıl, daha şimdi daha iyi mide, mesane, dizlerinizi bkz müdahale veya sanatçıya göre "Rus Venüs" olarak görünecektir Kustodiev.
Benim hikayem daha da üzücü oldu. Şişman iken, göğüs ve karın bir tekil uygun form yapma, aynı çıkıntılı. çalışan ve aşırı vücut yağ kendi kendine masaj pahasına Freed, Ben burada göğüs kaburga altlarında iskelet çocuk raşitizm biri önemli dezavantajı belirledi. Çocukken, "bebek göbek" yaşam için bükülür alt kaburga, (sıkılmışO "akıllı insanları" çağrıda bulunuldu).
Böylece, bir çok düz değilse bile "içi boş" göğüste, amacım değildi sadece gelişmekte kaldırmak için kabarcık, ancak mide Superflat yapmak - bir kez daha hem tek forma, ancak diğer, "spor" ile ilgili seviyesi.
Ve yaptım. Benim raşitizm ile yaptığımız varsa, o kimse için mümkün olacaktır.
Ama önce, kısa bir Arasöz, siz bilesiniz diye otuz beş sonra neler ve bu 15 yıl önce başıma geldi. Bizim iç organları yanı sıra cilt ihtiyaçları, bu yoğun masaj çıkıyor - aksi takdirde kelimenin tam anlamıyla "dışarı kaybetme". Dünya'nın yerçekimi etkisiyle ve mide, karaciğer, bağırsak çalıştıran "sağlık" ve her şeyi sırasında sallayarak tekrarlayan altında başka sıkıştırılmış ve düşer. Yediğimiz gerçeği var yiyecek sindirim ağırlık, ama biz kendilerini değil suçlamıyorum ama.
Aslında gıda suçlu değildir ve düşük tonlu iç organları ve... çalıştırın. o çalışan vücudun her adımı tamamen itfa edilir böylece, bu çalışan tarz icat olmasaydı gerçeği. Ve yüzde yüz yumuşar adıma mümkün olacak hiçbir eğitmenler vardır. biz "sağlık için çalışacak" çok basit olduğu zaman, bizim iç neler olup bittiğini öğrenin. Sadece güneş pleksus altında karın hurma çapraz sırasında takın. Hissediyorsunuz? - bu örs üzerine çekiç darbeleri gibi: Dakikada yüz yirmi beş atım; Tek bir vadede bin 507. Ve her bir yumruk aşağı bağırsak, mide, karaciğer ve böbrekleri düşürücü, içini lambalar.
Aşağıdakileri Bunu önlemek için.
- Biz sıkı giysiler, kemerler ve bölgelerini reddediyorum. "Dışarıdan" dan herhangi yapay desteği (hatta bir bilinçaltı düzeyde) kas korse zayıflatır. Ve başka bir şey: ince kemer "keser" esnek adipoz doku, sadece göbek altında unaesthetic silindirin sahte iz bedenini terk. Tanıdık ...
- tüm dar kullanımından çekin ve masaj yapmaya devam sen midenin tüm yüzey üzerinde vücut yağ dağıtarak yer eşitlemek olabilir. Daha tam olarak şişman rulo daha olmasına izin.
- Biz çalışmasını (en azından geçici olarak) reddediyorum.
- vücut masajının tutmak için emin olun. Bu, aslında, değil bir defalık tedbir ve bir ömür boyu mutluluk. Eğlenceli ve Bir yere buluşmaya biriyle planına şey çalıştırmak zorunda değilsiniz an eller için harika bir egzersiz oldu; ne zaman tekerleği arkasında oturmak ve televizyon veya bilgisayar önünde evde yoktur.
- Günlük spor egzersiz kurtulmak için zaman azaltacaktır sadece dört egzersizleri içerir Ben, spor söz verdiği gibi, girdiğiniz yaz aylarında ve zhirinki olmadan sıkılır - midede ağırlık ve Formlarınızı düzeltin vücut üzerinde.
Ve unutmayın:
Benim raşitizm ile bana bile başarısız olursa, o kimse için mümkün olacaktır.
Peki, ne 15 yıl önce yaptığı forma girmek ve herhangi bir diyet tutmak değil, iyi yemeye devam etmek.
Ben nefes aldı.
TV seti önünde kanepede yatarken, tamamen akciğerlerden nefes vermeyle - Mide (mümkünse) sırtına yapışmış böylece. nefes almak için doğal bir istek olacaktır, bu durumda, ben anı bekliyordu. Ben arkasına takılıp ayrıldığını irade güçlü ve derin, ama göbek elde etmek Nefes - akciğerlerdeki hava üst kısmı ile doluydu, az olasılıkla havalandırılmalıdır eğilimindedir. Sonra tekrar ben geri mideye fazla "gut kramp" ve sopa olarak daha da güçlü bir şekilde tüm soluk hava. Sol göğüs kafesine altında nedeniyle kas gerginliği için bütün içi ile olduğunu söylemeye gerek yok! Buna ek olarak, büyük bir masaj iç organlar oldu.
hiperventilasyonda yol açabilir oldukça tehlikeli şey - Biz sadece istirahat o ağır nefes hatırlamak gerekmez. hayır, çalıştırmak ve oyun yok - kanepede, ben yalan söylemez ve cadde çıktım nedeni budur.
Ben "Klitschko içinde." Oynanan
Ben «Klitschko-duygu» denen bir egzersiz var. İki hakkında kilometrelik bir mesafeyi seçtik ve iyi ve yumuşak treading ve "boks" saldırıları vücut yaparken geçti: sol bacak - sağ elinizle hamle; sağ ayak - sol elle hamle. Bu durumda, "güneş ağında" ağrı neden uzak birkaç metre sonra, o ilk başta belirgin şekilde esnek ve büküm kuşağında gövde. Benim için ben "nakavt". bir işaretiydi İşin tuhafı, her gün KO giderek uzakta taşındı ve şimdi süresiz bu şekilde gidebilir. Tek şartı - gövde, göğüs ve boyun hiçbir gerilim dolu gerilimi ile.
Ben de "uyuyanlar" çalışan, örneğin, öyleydi, koşu geçtiyseniz - iyi, asker lastiklerinde geniş dışında bacakları yürüyen koşturup nasıl.
Ne bu noktada gerçekleşir.
Nedeniyle düşük yumuşak bir adım ve "normalize" yürüyüşüne kadar iç organlar sıkıştırılmış ve onlar "büküm" olan geldiğinde eller yapmak masaj basitçe imkansız değildir. mide, karaciğer, böbrek, ve orada hala var olduğunu her şeyin şeklinde sonuçlanan sesleri masaj yapın. Buna ek olarak, sonradan iç organlarını sağlayan "kaslı korse" geliştirmeyi büküm, düşmeye.
Ben yüzdüm.
Su havadan daha yoğun olduğu bilinir ve vücut suyunda yerçekimi ivmeleri hissetmez. Onun sayesinde, aşağıdakileri vardı: Suyun yoğunluğu özellikle derinliğe, "kas korse" tutmaya yardımcı oldu. Eğer mide derinlikte nefes zaman arkasına çok daha etkili bir daha kanepeye "sigh" ile sıkışmış. Buna ek olarak, ne zaman yüzme ve dalış nefesim çoğu (ışık gerekli oksijenin büyük kaynağı) yüksek dereceli idi. Ve tam nefes Genişlediğinde toraks zaman.
Kafamda duruyordu.
Headstand ters yönde yerçekimi iş yapar: iyi göğsüne diyafram üzerine uzanarak, istediğiniz yere aşağı içi, ancak, bu kez, almak için. AMA! Kafanın durmak "yogic duruşu" olmalı ve baş desteğinin noktası ve bir üçgen oluşturacak kol zaman her durumda, maruz taç yüzeyinde dinlenme olmamalıdır. taç avuç fincan gibi durmalıdır.
aşamalarında, süreç gerçekleştirilmelidir tanımlayın.
1. Adım. Biz bir daire değil, çok yumuşak bir yüzey bulun. o acısız geriye, daha sonra düşerse, tabiri caizse - arkasından bir duvar ya da alkolsüz boşluk olmalıdır. (Aşağıdaki resimde) Benim örnekte, arkamda bisiklet toprak set mermer parapet binip - yumuşak ve mutlu iniş için :)
2. Adım. taç ağırlık merkezini kaydırmak, örgülü parmak, dirsek vücudu destekleyen ve yavaşça yerden ayaklarını koparmak.
Adım 3. Yavaşça, ağırlık merkezini tutarak omurgayı düzeltmek; yarı bükülmüş bacaklar kalır.
4. Adım. bir "kontrol" raf Fix, geri düz vardır ve ayaklarını konumdayız, "bir sandalyede oturan." zaman
Adım 5. Ancak o zaman bacaklarını düz.
6. Adım. (Dakikalardan saatlere kadar) bu pozisyonda "Bir akor" ve donar Çekme sevinçle kan Rushes duygu beyne ve daha kolay görünüyor ve içi geri onlar 15 yaşındayken nerede olduğuna dair ne kadar.
7. Adım. yere geri dönün. Yavaşça (!), Düz omurga ile tutarak denge, viraj pelvis içinde yere ayaklarını düşürücü.
8. Adım. Çok dikkatli, gerizekalı olmadan, ayakları yere (mermer, beton, dikenli tel, asfalt, yumuşak, ama çok fazla değil, kilim) dokunun. Böylece, ideal olarak, bacakların ayak yüzüne olabildiğince yakın olarak durmalıdır.
9. Adım. Sorunsuz düzeltilmesi ve restoran gemiye dined meşru alkış olsun. rafın başarıyla uygulanması üzerine kıyıya atılan birkaç bozuk para bile toplayabilirsiniz.
Ve şimdi olanlar için daha iyi kim duymak yüz kat (büyütmek için tıklayın) bir kez görmek için:
Sonuç.
egzersizleri yaparak Birkaç yıl, benim iç organları röntgen ile gösterildiği gibi, burada açıklanan elde edilen özgün konumuna masajı ve gül pahasına yüksek tonlu (mide boyutunu önemli ölçüde azalır ve karaciğer). Bir çocuk raşitizm sonra mümkün olduğunca göğüs şeklini düzeltin. Orada kaslı bir korse oldu ve şimdi on kilometre çalıştırmak için özgürüm. Ve ben herhangi diyetler düşünmeden istersem onu yerim.
Bu geçen yaz ben. Fotoğrafta beni 52 yıl.
Sana başarılar diliyorum Yuri Balabanov ©