Güneş ışığı tren yardımcı oluyor

serotonin - ciltte düşen ışığı, vücudumuzun D vitamini ve yükselmesine de, ve sevinç bir hormon üretiminin artmasına üretmeye yardımcı olur. egzersiz sırasında da üretilmektedir mutluluk hormonlarıruh hali geliştirir gibi Ve sonra yaklaşık 40 dakika ders başladıktan sonra biz hissediyorum. Şimdi egzersiz ve güneş ışığını birleştirerek ne olur düşünün! ;)

Çok şey biliyor renkleri ve onlar bizim ruh ve sağlığı etkileyen, ama nasıl özellikle güneş ışığına (elbette, D vitamini üretimi için hariç) bize davranır nasıl sanmıyorum.

Ve o görünmez bize bizim ruh kontrol eder. Güneşli bir günde, hatta kötü ruh hali çabuk geçer ve arızaları o kadar korkutucu görünmüyor. Ama bulutlu havalarda her zaman biraz üzücü.

gündüz veya akşam - egzersiz: Ve burada ebedi soruya geldi? Bilim adamları bu soruya kesin bir cevap veremem, ancak kesinlikle bu güneş ışığı fiziksel aktivite için güçlü bir teşvik olduğunu söyleyebiliriz. Yani Phyllis Zee ve (Phyllis Zee), Tıp Doktoru ve Uyku Merkezi Müdür Yardımcısı ve Northwestern Üniversitesi sirkadiyen ritimler diyor. Bizim aktivite ve performans için - Gündüzleri ışığında değişim önemli ölçüde yüzden, bizim sirkadiyen ritimler etkilediğini söylüyor.

Her kişi kendisi için eğitim için ideal bir spor ve zamanı seçer. Diğerleri doğrudan güneş ışığı altında öğle saatlerinde tren tercih ederken gibi bazı, 5 am kalk ve gündoğumu doğru çalıştırmak için. Tüm vücut kendi faaliyet zirvesinde iken Ancak, bakış bilimsel açıdan, vücudumuz iyi egzersiz algılar. Güneş en aktif olduğunda bu genellikle, öğleden sonra meydana gelir. Tabii ki, günün ışığı çok kuvvetli ve kalıcı süper kahraman yapmaz, ama kesinlikle enerji ekleyebilir ve sırayla yaralanmaları önleyecektir konsantre yeteneğini, geliştirecektir.

Biz gündüz saatlerinde uzunluğunu etkilemez, ama biz doğru yapay ışık ve ne bazı spor kulüplerinde yapmayı seçebilirsiniz. kapalı spor kulübü için uygun lambaların seçimi önemli ölçüde onlara düzenlenen egzersiz performansı, artırabilir. Daha da iyisi, aydınlatma çeşitli seçenekler olacaktır eğer - çok özel bir eğitim türü için her.

Örneğin, mavi ve yeşil aralığı (daha kısa dalga) hafif hem fiziksel hem de serebral aktivitesini uyarır ve ruh geliştirir. Bu varyant aydınlatma yoğun eğitim için uygundur.

Portakal ve bunun aksine kırmızı ışık (uzun dalga boyu), yatıştırıcı ve hafif notu zayıflatır Dolayısıyla, daha sessiz faaliyetleri için bu aydınlatma seçeneği: yoga, meditasyon, pilates ve gibi. Ayrıca, paydos zamanı olduğunu kırmızı ışık, batan güneşin ışığı, vücudun sinyalleri ve bizim vücut uyku hormonu üretmeye başlar sonuçlanan uyu - melatonin.

Tabii ki, ideal bir seçenek - kim yardımcı olur o odur olarak, doğal gün ışığı etkisi altında uzun kalmak olduğunu Vücudumuzun maalesef herkes ışığı altında kendi planına geçiş yapabiliyor, sirkadiyen ritimler korumak, ancak gün. En böylece eğitim planı yapmak en Fakat ışık vücudumuzu etkilediğini bilerek nasıl biz deneyebilirsiniz Sabah eğitiminde en aktif güpegündüz ve akşam gerçekleşti ışık ve yatıştırıcı oldu faaliyet. gün batımı içine Yoga ya da rahat bir yürüyüş turu - de mükemmel herhangi bir gün tamamlayın. ;)