Bir kez daha Yoganın yararları hakkında

Yoga yararlı olması, biz tekrar tekrar var sayfalarında anlattı "Layfhakera." Bugün son dayanan yoga faydalarını bir kez daha teyit etme olanağı buldular yayınlanmış çalışma Norveç'ten. Bu çalışmaya göre, yoga egzersiz programı bile genetik düzeyde vücudunuzda daha iyiye yapı değişiklikleri için yardımcı olur (ayrıntılar çalışmada açıklanmıştır belgelenmiş,).

Bu yeni çalışmanın sonuçları yoga tedavi edici etkisi içerdiğini önerir Moleküler vücutta değişiklikler dahil olmak üzere kendilerini tamamlayıcı parçaları ve psikolojik etkisi seviyesi. Ayrıca, vücudun yenilenme sınıfının ilk günden itibaren neredeyse başlamış, hem de online dergi yazıyor PLOS ONE.

İlk sonuçlar uzun vadeli etkisi sahne olduğunu o zaman bile 5 yıl önce yayınlanan ve edilmiş Beden ve toparlanma gençleşme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir genetik düzeyde, Bütün. yoga sırasında görüş bilimsel açıdan, bağlı proteinler ve ribonükleik asitlerin üretimine özgü genlerin aktif hale getirir. Yeni araştırmalar, sadece bu teyit değil, aynı zamanda bağışıklık sistemi üzerinde yoga pozitif etki gösterir ve bu etki uzun süre muhafaza edilmesini değil.

Oslo Üniversitesi'nde gerçekleştirildi Almanya'da yoga terapi merkezinde yoga bir haftalık kurs geçiren 10 kişiyi kapsayan denemeler. İlk 2 gün boyunca, katılımcılar, istihdam programının karmaşık doğası üzerine 2 saat geçirdim nefes teknikleri ve duruşlar ve meditasyon dersleri içerir. Aşağıdaki 2 gün aynı zaman doğada yürüyüşe geçirdi ve caz ya da klasik müzik dinlerken edilmiştir.

başlangıcına ve dört nitel oturumların her birinin sonunda hemen önce, araştırmacılar "deneysel" kan basıncı düzeyleri ölçüldü Ve sonra da belirledik ve analiz periferal mononükleer kan hücrelerinin,Hangi hücresel bağışıklık hakları önemli bir rol oynamaktadır. Bu ortaya çıktı doğa yürüyüşleri ve klasik müzik dinleme bu bağışıklık hücrelerinde 38 genler için niteliksel özelliklere değişti. Karşılaştırma için - yoga aynı döneminde 111 genlerde değişikliklere yol açmıştır.

14 gen yoga ve sırasında bir biyolojik süreçlerin kimliğini gösterir durumların her birinde olumlu bir değişiklik, almış sessiz kamp. Bu durumda, yoga terapi etkisi daha kapsamlı ve daha uzun olduğu ortaya çıktı; Bilim adamları nefes egzersizleri ve toplam gevşeme bu özellik.

ve işe almak - senin mat Norveçli araştırmanın ayrıntılarına bazı köşede nedeni toz, ödeme dikkatini çekmek için yoga yapmak için Yani eğer. Doğa yürüyüşleri Bir bizim esenlik ancak yoga üzerinde çok olumlu etki sağlığa giden yolda çok daha büyük bir etkiye sahip yapabiliyor!

görüntüle: shutterstock