Stres kontrol: tecrübe çizelgesi

Sadece ayağa geçemedim. makalede açıklanan yöntem, bu yüzden kendini denemeye karar verdi şaşırttı. Ancak, sonuçlar üzerinde hiçbir er sonraki haftadan daha söylemek mümkün olacak. Sen gerginlik gerekiyor ve özel olarak hazırlanmış yoktur. Gerekli olan tek şey -, nöbetleri, vb bir saat sadece yaşamaya yoğun program yarıda yapmak

Eğer her sorunun nedeni endişe zorunda ve bu yarım saat seçin ve çalışma takvimi içine getirecek etmezseniz, yoğun bir program ya da sinir çalışma ile başa çıkmak için daha iyi yapabileceksiniz.

çalışmalar sırasında sözde tekniği kullandık "Uyaran kontrolü"Yani araştırmacılar 30 yıldır inceledik.

iş akışı sırasında Heyecan kesinlikle sorunu olan yardım anlaşma yok, ama sadece daha kötü hale getirir. Tom Borkovets Penn State Üniversitesi psikoloji onursal profesörü sonraya heyecanını ertelemek kimseden, adam onunla baş etmek oldukça mümkün olduğuna inanıyoruz.

Bunu yapmak için önce dört aşamadan geçmesi gerekir.

1. Onların duyguları farkına varır ve kaygı başladığı zaman tam olarak anlamak gerekir.

2. Bu konular hakkında düşünmek için zaman ve mekanın kenara gerekir.

3. Eğer planlanmamış hakkında endişe başlar gerçeğine kendinizi bulduğunuzda, mevcut göreve saatlik konumu ve odak bu olumsuz düşünceleri ertelendi çalışmalısınız.

4. senin "endişe zaman" güncel sorunlar ve bunların çözümüne odaklanmak deneyin.

, Duygularını kontrol ve sonrası için olumsuz düşünceleri kapalı tutmaya öğrenerek size sadece can daha etkin işin üstesinden değil, aynı zamanda fiziksel etkilerinden vücudunuzun kurtulmak stresi.

Üzülmeyin, mutlu olun;)