9, uyku sırasında bize ne şaşırtıcı şeyler

1. Birkaç uyku döngüleri geçiyor

Birinci gövde yavaş dalga uykusu ilk aşamasını geçirir. Biz uyuklamak başlar, ama yine de çevrelerini kısmen farkında. REM ikinci ve üçüncü aşamaları sonra uyku başlar. Onun sırasında hayallerimiz. Tam döngüsü 90-120 dakika ve gece boyunca 4-5 kez tekrarlanır.

2. beyin türevi atık

Yapılan araştırmalara göreBeynin Çöp KamyonuUyku esnasında atık kaldırma sistemini harekete geçirirler. Bu beyin omurilik sıvısı daha hızlı beynine çalıştırılır. Böylece toksik maddeler uzaklaştırılır. Örneğin, gün boyunca birikir ve moleküler döküntü Alzheimer hastalığına yol açabilir ve bunaklık.

3. Yeni bilgi bellekte yatırılır

Uyku sırasında, uzun vadeli kısa süreli bellekten beyin hamle bilgileri. Bu nedenle, uyku öğrenme için çok önemlidir. Tam anlamıyla gelecekte kullanılmak üzere onların bilgilerini pekiştirmek için yardımcı olur. Eğer sınavını edilecektir Yani, eğer bütün gece tıkınma daha uyku daha iyidir.

4. Biz, zamanında hareket halinde olduklarından yeteneğini kaybedebilir

REM uykusu olarak beyin hareketten sorumlu nöronları kapanır. Kendi güvenliği için ihtiyaç Böyle bir geçici felç. Onun sayesinde biz tekme, itmeyin yoktur ve hayallerinin eylemlerine yeniden yoktur. Bu durum, genel olarak yaklaşık 20 dakika sürer.

5. Beyin enerji rezervleri telafi ediyor

genel olarak vücut ve düzgün işlevine özellikle ihtiyaç yeterli uyku beyin. Bu yüzden biz açıklıyor çok yemekNe zaman yeterli uyku alamadım. uykusuzluğun fazla açlık hormonu ghrelin üretirUyku yoksunluğu artar tek gece normal kilolu sağlıklı erkeklerde seviyelerini ve açlık duygularını ghrelin.. Bu durumda, yüksek kalorili gıdalar ve bu tür çörek veya ekmek gibi basit karbonhidrat çekilir.

6. Bizim otomatik motor becerileri

REM uykusunun aşamasında, beyin bilgisi alınan motor becerileri birleştirir. eylem hakkında bilgiler temporal lob içine düştüğünde, artık bunu düşünmek bile. Otomatik olarak bunu yapıyor olacağım. Daha iyi bir sürücü istiyorsanız nedenle, uyku uzun, dans veya oynat tenis.

7. Biz önemli kararlar

Eğer iki seçenek arasında parçalanmış ise - biraz uyu. Yapılan araştırmalara göreUyku Beyindeki Konuşma Görev İlgili Yanıtları ikna etmek.Uyku sırasında, bizim beyin karmaşık problemleri işler. Uyandığında, bir karar vermek daha kolay olacaktır.

8. Biz gerçeklikten uzak hareket ediyor

Derin uyku aşamalarında, beyin dış dünyadan ayrılır. Bu tür konuşma ve bir rüyada yürümek gibi olayları açıklar. göreUykuda Uyku problemleri için Amerikan Ulusal Vakfı, biz uzun süre yeterli uyku alamadım anormal davranış riski artar. Yani uykuya 7-8 saat koymak deneyin.

9. Biz yaratıcı potansiyelinin artması

ilham mi arıyorsunuz? Berkeley'deki California Üniversitesi'nden bilim adamları bulunduİnsan ilişkisel bellek saati ve uyku gerektirirYani uyku sırasında beyin verileri arasındaki uzak ilişkileri tespit eder. Gün boyunca, biz sadece onları fark yoktur. uyuyan deneklerin sonra yaratıcı çözümler bulmak için% 33 daha fazlaydı.