Hiç günün hangi saatinde içki kahve en iyisidir, merak ettiniz mi? Elinizden gelen Uyumakta zorluk, özellikle öğleden sonra kahve içerek iyi bir fikir olmadığını biliyoruz. Ama sabah hiç kahve sadece sizin için çalışmadığını hissettim?
Bunun açıklaması nadiren tartışılan bir disiplin bulunabilir, ancak bu daha az ilginç hale gelmez - kronofarmakolojide.
nasıl kronofarmakolojisi çalışmalar ilaçların etkisiyle insan etkisinin biyolojik ritimler. aktivite dönemleri belirlemek ve 24 saat (bütün memelilerde 23-25 saat) dinlenmeye çok önemli bir kişi veya iç sirkadiyen saat için.
Buna ek olarak, bu iç, doğuştan ritimler de ilaç etkileyebilirOnların güvenliği, etkinliği ve onlara hatta belki tolerans.
Ama sirkadiyen ritimleri sorumlu beynin hangi bölümünün, ne bunun 24 saatlik çalışma düzenine uymak için kullandığı sinyalleri?
Reaksiyon retina ve hipotalamus (retinogipotalamusny sistemi) ortaya çıkınca Araştırma, ağırlıklı olarak iddia edilen jeneratör olarak, hipotalamus üzerinde duruldu yolu.
1979 Inoue ve Kawamura yapılan çeşitli beyin araştırma biyolojik ritimlerin oluşumu öncelikle hipotalamus etkiler göstermiştir.
Deneme sırasında, çevredeki dokudan hipotalamus keserek, araştırmacılar biyolojik saatinin tamamen yok gözlemledi.
Sadece etkinlik değil, aynı zamanda hormonlar
hipotalamus hücreleri ve daha özel olarak ise, suprahiazmalnoe çekirdekli ya da SCN, gövdenin biyolojik ritimleri tespit eder ve bir çok işlevi vardır. Bu uyanma ve uyku döngüsü, güç ve enerji tüketimi, diğer şeylerin yanı sıra vücuttaki şeker seviyesini ve, hormonların üretimini kontrol eder.
İnsan aktivite için, adlandırılan hormon "stres" kortizol çekirdek seviyesi üzerinde özel bir önem suprahiazmalnogo kontrol etmektedir.
Çoğumuz sabah 8 ya da öylesine bir fincan kahve olmasını tercih ama kafein canlılık şarj için en uygun zaman nedir? Kortizol üretiminin sirkadiyen ritim olduğunu kanıtlıyor.
Nasıl değil kahve "bağımlısı olsun"?
ilaçlara Tolerans - çoğumuz kahve "oturan" çünkü bu, önemli bir konudur ve özellikle kafein.
Kortizol buluştuğu sorun uyanıklık ve hazırlık düzeyine oldukça bağımlıdır. O yüzden bu sefer sabahı düştüğünü oldu - 6'dan 9'da için ve 8-9 am tepe. Böylece, kahve içerken gövde ve çok yakın dikkat ve gücü maksimum seviyeye.
farmakoloji temel ilkelerinden biri - ve yalnızca ihtiyaç duyulduğunda ilaç almak. Aksi halde, vücut madde bir tolerans geliştirir ve daha fazla ve daha fazla kafein gerekir.
Sabah kahvesi, daha sonra yardımcı olmadı şu an espresso başka içmeye görünüyor.
8 ve 9 saatleri arasında kortizol zirve çoğu ve orada diğer zamanlarda olsa hangi kan artar bu hormonun miktarı - öğlen ve 13,00 ve 17.30 ile 18.30 arasıdır.
Kortizol sonraki doruğa ulaşılmasını reddettiğinde sen polodinnadtsatogo sabah dokuz buçukta gelen kahve içerseniz bu perspektiften bakıldığında, en iyi etkisi olacaktır.
9.30 ila 11.30 saatleri kahve içerseniz iyi etkisi olacaktır.