Nasıl rahatlama teknikleri yoluyla vizyon geliştirmek için?

Miyop ofis çalışanlarının gerçek belası haline geliyor ve çoğu insan gözlük, kontakt lens veya cerrahi tercih ederim. Ancak, görme geri başka yolları da vardır ve herhangi bir "gözler için koltuk değneği" olmadan net bir şekilde dünyayı görmek için bir hedef varsa, Bates yöntemi deneyebilirsiniz.

Bu yöntem gözlerin tam gevşeme dayanmaktadır, resmi bilim tarafından tanınan, ancak birçok takipçileri, okullar ve kurslar teknikleri dayanmayan gözlük ve kontak unutmak için bir şans - Bates yanı sıra hızlı görme artışı ile gerçek vakalar, görme engelli insanlar varoldukları için hakkının yöntemini verilen ve lensler.

1920 yılında ünlü Amerikalı göz doktoru William Bates görme bozukluğunun nedenleri hakkında kendi teorisini geliştirdi. Ona göre, kötü görme ana nedeni bir girişim gözlerini zorlayarak bir adam bir şey görmek zaman, zihinsel stres.

Bates, normal göz uzayda belli bir noktaya görmek için gergin asla iddia ve onu göremiyorsanız, sadece başka taşımak.

diğer duyularının olduğu gibi, göz çaba olmadan iş zorundadır.

Bir kişinin yakın veya uzak bir şey düşünmeye varsa, göz kasları kendiliğinden göz küresinin şeklini değiştirerek, küçültmek. Bir kişinin bir şey görmek suşları zaman o anlarda aksine, onlar için bir yük teşkil etmez göz kasları uygulamak bu çabanın içinde. Bu durumda, gözleri lastik ve görme bozulur başlarlar.

Stres yok - hiçbir sorun

Bates'in teorisine dayanarak, doğal yolu göz problemlerini ortadan kaldırmak için - göz rahatlama. İhtiyaç gözlerini süzerek ve makinede dış kaslar çalışmanın sağlanması için kendimizi vazgeçirmek. Bates ve takipçileri birkaç teknikleri ve egzersizler kırılma (miyopi, hipermetropi) progresif göz hatası ile baş ve göz sağlığınızı iyileştirmek yardımına geliştirilmiştir.

fiziksel rahatlama

Fiziksel ve zihinsel stres yakından vücudun dikkat ederek değil, zihinsel rahatlamak mümkün değildir, tam tersi böylece, bağlantılıdır. psikosomatik F Chicago okul başkanı Alexander, o en hastalıklar stres kaynaklanır belirtti. Bu doktor dinlenmek için eğlenceli bir yol uygulanan: onun arzularına telaffuzunu.

Bir adam uygun olduğu gibi, aşağı bir sandalye veya yalanlar üzerine oturur ve tekrar başladı: "Ben tamamen rahatlamış durumdasın boyun kasları istiyorum" ve diğer ifadeler tam bir rahatlama amaçlı.

Bu yönteme ek olarak, birçok rahatlama teknikler vardır, örneğin, yavaş yavaş tepeden tırnağa vücudu doldurur sıcak bir enerji ve benzeri, meditative uygulamalar olabilir.

Vücudunuzu rahatlamaya öğrenin çok önemlidir, ancak gözlere gelince, o kadar basit değil. Bates inanıyordu Göz kasları sadece tamamen karanlıkta rahatlatacaktırBen özel bir teknikle gelip Yani - palming.

Palming tekniği

yöntem adam ellerini, ışık erişimi engelleme, gözün üzerine bindirilmiş bundan sonra fincan, koyar aslında oluşur.

o zaman insanların rahat hissettim ana şey - gözleri dirseklere kadar basılı palmiye değil ve omuzlar boyun gergin değildir, yorgun değiller.

Bu egzersiz Bates Yoga ilmi, meditasyon ve gevşeme bölümlere ödünç.

Bu egzersizin düzenli performans gerginliği gidermek için göz kasları gevşemeye yardımcı olur, ortadan Bilgisayar başında bir gün sonra rahatsızlık ve doğal yöntemle göz yetiştirmek iş.

Ancak, Palming fiziksel yönünü değil, aynı zamanda hafıza gibi zihinsel süreçleri de içerir.

rahatlamak için bir yol olarak Hatıralar

Eğer gevşeme sürecinde düşünmek ne aklın ve fiziksel beden ayrılamaz bir bağ, bunun nedeni, büyük önem taşımaktadır.

İdeal olarak, palming adamın sürecinde göz kapakları kadifemsi, derin siyahlar, ancak refraksiyon kusuru olan bu zorlukla etkili insanları görmek gerekir. stres sonuçlarını - Onlar renkli daireler, çizgili ve bulut görüyoruz.

Tek yönlü derin siyah renk görmek ve bu nedenle, tamamen gözlerini dinlenmek ve zihinsel stresi azaltmak için, bellektir. Egzersiz sırasında, kömür ya da siyah kadife segmenti olarak zengin siyah renge sahip şey, hatırlıyorum.

vücudu aynı zamanda zihni sadece dinlenmek - siyah bir arka plan hatırlama üzerinde yoğunlaşarak, daha sonra, söylemek meditasyon ve edebilirsiniz.

Bates beyin aktivitesi ve göz suşu arasında, doğrudan bir bağ olduğunu iddia etti.

Zihin rahat ise, hiçbir şey gözlerini yorabilir.

Bir kişinin ilginç ve büyüleyici kitap okur Örneğin, gözleri daha az bir şeylerin sıkıcı veya anlaşılması zor shtudiruet durumlara göre yoruluyorum. Böylece, Zihinsel rahat, gözlerinde gerisini vermekdurum ne olursa olsun size olan - açık havada ya bilgisayarınızın perdenin arkasında.

Nasıl değil gerilmeye okurken?

yapay gerilim okuma gözün - insanlar görme bozulur sahip olduğu nedenlerinden biri. soldan sağa ve dikey yönde çok daha seyrek ve küçük genlikli ile hareket ediyor den oldukça hızlı yatay yönde hatlar üzerinden göz hamle, sürekli yolunu tekrar. Sonuç olarak, kaslar monoton çalışma ve yorgun gözlerin yoruluyorum.

Ancak, okuma sırasında gerginlik ve iyi bir vizyon korumak için değil bazı yolları vardır:

1. Periyodik olarak, 1-2 hakkında saniyelik bir nesne mesafeden bir kitap ya da bir bilgisayar ekranı ve görünüm gözlerini tutun.
2. Yavaşça zaman zaman bana sayfa ve seyir arasındaki mesafeye kitabı veya kafasını hareket ettirin.
3. sayfa tutulduğu açıyı değiştirin. Aksine tarafına taraftan sırayla daha gözler çapraz hareket edecektir.
4. Değil mektupta bakmak ve beyaz çizgili çizgi bölünmesi. Eğer beyaz çizgi bkz okurken, sadece harfler cezası görüyorum ama gözlerim gergin ve yorgun değildir.

Basit hergün egzersiz

Orada gün boyunca birçok kez yapılabilir başka egzersiz olduğunu ve bunun için ayrı zaman ayırmak değil.

Eğer toplu taşıma seyahat ediyorsanız, bir yolcu olarak, yolun her iki tarafında hareketli nesneleri takip edin. Bu egzersiz sadece tek bir nesne odaklanmak yok gözleri dinlenmek için yardımcı olur, ancak tüm alanı kaplayan olarak değil, aynı zamanda düşünceleri durdurmak için.

Önemli olan - yani, "her şeyi görmek için.", başka bir şeyden değil anahtar dikkatine, yolun her iki tarafında değil kaybetmek görüş yapmak

Eğer kalabalık geçmesi, özellikle yürüyen ve insanlar size doğru gelirken bu egzersizi tekrarlayın edebilir, bu sürekli akışıdır.

Kitapta, Bates "Gözlüksüz Geliştirilmiş vizyon"Sen değerinde en azından nedeniyle ilgi deneyin olan daha birçok ipucu ve egzersizleri bulabilirsiniz. Sonunda, teknikler gevşeme dayalı ve hatta bir ölçüde, meditasyon uygulama görünümü için değil, aynı zamanda zihinsel konfor için sadece yararlı olacaktır.