Çalışan keşfetmek ve keyfini nasıl
Sağlık # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
ben Ben hazırlamaya devam adidas tarafından Kentsel Tri rekabet ve bu karmaşık ama büyüleyici sürecin izlenimleri hakkında konuşmak için. kaçak - Şimdi benim kumbara başka alıştırma.
İlk adım sporda aşık olduğu sonbahar sağlamaktır
Koşu - bu harika ve yararlı olur. Bu, kardiyovasküler ve solunum sistemleri üzerinde yararlı etkileri vardır kas-iskelet sistemini güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır. Geçen - hızlandırılmış metabolizma egzersiz sırasında değil, aynı zamanda bunun sonra bir süre sadece korunur, çünkü kilo vermek için gerekeni.
Bazen hiçbir ısınma ilk antrenman ölüme sert ve yorgun çalıştırmak tecrübesiz kız görüyoruz. o anda kafamda dönen tek şey: "O ilk spor salonu ve son kez geldi." Çoğu zaman ne olur.
Başka bir şey - Kentsel Tri gibi bir eğitmen ile grup oturumları. Bu bir sıcak-up ile başladık ve çok daha uzun ve daha ben eskisinden değişiyordu oldu. Çömelme, ayakları, şınav, Burpoe, saldırıları tekme.
Sonra ısınma hareket - Okul eğitiminde daha tanıdık tüm egzersizleri,: Yüksek kaldırma kalça, düz bacak, dörtnala, çapraz adımla çalışan... sıcak çekim tüm grup zaten terliyor sonunda.
Ben yamaçları yapılan ısınma, her zaman dikkatli bir ısındı dizlerini ve ayaklarını, ihmal hiç. Ama her zamanki beş dakika bu egzersiz ile karşılaştırıldığında - bazı tembel tedirginlikler olduğunu.
Zaten ısıtılır, stadyumda bir ışık çalıştırmak için gitti.
Ben grup hakkında biraz konuşalım. Ben sadece uzun spor salonu veya koşturup yürümek fiziksel olarak hazırlanmış insanlar, orada olacağını düşünüyorum. Aslında, biz spor salonuna çok farklı kadınlar gelir: Bazı hazırlandı, diğerleri sporda ilk adımları attık.
Her zaman ilk defa uygulamaya başlamak karar verdik insanlara bakmak nasıl bir spor salonuna geldi ya stadyum belirleyin: Cesedimi pompalamak için bu sporu ve sevgi sağlamak için ilk adımı atmak. Her birimiz bedeni değil, aynı zamanda doğayı sadece değişen, kendini oluşturur.
Bütün kızlar, ne olursa olsun sonuna kadar eğitim, tatbikat ve ran bu başı eğitimi. Bu çok şerefe daima beni soğutmak ve olduğunu.
Başka neden daha iyi olsun
salıncak için, stadyum etrafında kolay bir tempo koştu kilometre olan ve daha sonra teknik direktör hızlandırmak için görev verdi. Ve burada bir kez daha grup sınıfların faydalarını takdir ediyorum.
Görev şuydu: maksimum hızda yüz metre çalıştırın. Ama nasıl göründüğünü anlamak için hıza biliyoruz? Belki birisi eğitimde tam amacıyla, en iyi vermek için kullanılır ve kendim için üzülmüyorum, ama kimseyle yarışamıyorum yoksa ben şahsen onların sınırlarına çok zor.
Rekabetçi ruhu sınıfları - Bu sıkmak çoğu kılan, yetişmek dinlenme ve onlar yalnız olsaydı, çok uzun zaman durmuş olacaktı bile çalışmaya devam stadyumu.
koşturup Bir grup kız, sana ağlayan bir antrenör daha iyi çalışır: "yapabilirsiniz fazla ve daha iyi Hadi"., Nasıl ne yapabileceğini bilemez çünkü Antrenör duruyor?
fiyatına biz çift veya 3-4 kişilik gruplar halinde bitti ve yanımda koştu kız sollamaya, maksimum yayıldı. O büyük, ama çok sıcaktı.
Biz hızına yarıştan sonra nefesini yakaladığımızda, bir aksaklık oldu - 500 stadyumun metre ve daha sonra uzun zamandır beklenen tenyok germe.
mutluluk nedir - kavurucu güneş altında eğitim çimen, kaldır ayakkabıları gölgede oturup bütün kas puanı germek için sonra. Biz dinlenmiş ve kasları uyluk, adductor geri germek - Eğer iyi hissediyorum böylece bitti her şey.
uzantısı rağmen, sabah ve bacaklar ve sırt zarar. ilerleme durumu gösterilir, çünkü kaslarda bu duyguyu seviyorum. Sadece her egzersiz kendinizi aşarak, bazı ileri hareketini elde edebilirsiniz. hala dimdik üzülüyorum Ve çok daha iyi yalnız birbirine daha bunu.
Birçok yeni sınıflar
Seninle paylaşımına başına öğrenilen Ders istiyorum bu yüzden bu eğitimden sonra ben, çalışan biraz daha deneyim oldu.
- hava düşünün. Eğer kavurucu güneş altında çalıştırdığınızda, onun sağlığı hakkında ciddi endişe başlar. Sokak sıcak ve güneşli nedenle, şapka al.
- Su üzerinde stok kadar! Bazı kızlar suyun dışarı çıktı ve bu pişmanlığın fazla düşünüyorum. En azından, hızlanma her yarıştan sonra içmeye gitti.
- Isınma emin olun ve eğitim sonunda germe do. Elbette bir aksaklık ısınma, bundan sonra onun hareketlerinde hiçbir rahatsızlık veya sertliği vardı ve: Her şeyi sevdim. Uzat mükemmel iş olduğunu hissederek, kasları attı - iyi ne olabilir?
- birlikte Tren. Bu muhtemelen bugün için en iyi tavsiyedir. seninle koşmak kabul eder bir arkadaş ya da tanıdık (yeni iseniz, çok şey öğren ve iyi bir arkadaş olmak için bir şans) bulun. Ve hatta daha iyi - Kentsel Tri egzersiz yapma. hızlı, daha güçlü ve daha güzel daha iyi olma arzusu ile birleştiği eğitimin farklı düzeylerde, kızlar bir yeri vardır.
Tren gerçekten olumlu olsun - yarışlardan keyif, iyi bir programa ve sıcak bir atmosfere sahip.
Benim duygu, Kentsel Tri - bu tamamen yeni bir şeydir. Böyle dambıl ile spor veya ev egzersizleri her zamanki gibi yüklerin yorgun olanlar için eğitilmesi.
İlk olarak, bu yararlıdır. Bunun yerine yükün tek tip sadece üç alıyorsanız. Ben kaçak için eğitim oldum ve bir dahaki sefere ben her türlü yük ile, karmaşık çalışacağız. Skor az olacaktır, ama en kısa zamanda biz (! Müziğin yanı sıra) bisiklet becerilerini prokachannom çalıştırmak Ve sonra havuzda serinlemek olarak. Bu sadece iyi olmalıdır.
İkinci olarak, ilginçtir. Başkalarıyla birlikte tren ve buluşmaya çalışıyoruz. Bence, bu en iyi motivasyondur.
Üçüncü olarak, herhangi bir kız için kullanılabilir. Ve zamanla, ve stres. İkincisi, ben kaçak yaptığı ilk antrenmandan üzerinde ikna oldu.
Zaman ve öğrenebilirsiniz sonraki egzersizin yeri burada. Birlikte kendini oluşturmasına izin, kayıt olun!