Yeni yıl ve tutmak sağlığını kutlamak için nasıl

makale birkaç tipik yılbaşı sorunlarını verir: değil nasıl tembel olmak ve spor yapan devam etmek, nasıl ailede huzur ve uyumu korumak için değil aşın yemesine? Ama önemli olan - kararını verdiği.

Önümüzdeki uzun Yılbaşı haftasonu. Birisi evde kalacak bir yolculuğa, devam edecek. Her durumda biz toplantı ve ziyafetler bir sürü bekliyor. tatilinden sonra, birçok hissediyorum bitkin olduğu şaşmamak fiziksel ve zihinsel olarak bitkin.

Bu nasıl engellenir? Nasıl güç ve enerji dolu, yeni yıla girmek için?

spor

sorun: Kullanışlı hiçbir spor salonu ya da çalışmıyor.

Karar. İster bir fitness merkezi bulunmaktadır ülkeye giderek tatil günlerinde giderse, endişelenmeyin. mümkün olduğunca ve simülatörleri olmadan uyum tutun. Bir dizüstü bilgisayarda egzersizler bir dizi kaydedin ve evde devreye girer. Ve en iyi fitness köyünde - temiz kar ve doğrama yakacak bu.

sorun: tatil koşuşturma içinde eğitim için zaman yoktur.

Karar. Gün içinde zamanınız yoksa, erken kalkmak ve sabah egzersizleri geçirmek deneyin. Başka bir seçenek: gündüzleri onlar için kısa 10-15 dakikalık blokları ve Uluchay an içine egzersiz bölün.

sorun: tatil tembellik.

Karar. her şey etrafında, zor olduğunda disiplinli kalmak. Ama mola modunda sonra girecek kadar zor olduğunu düşünüyorum. Bunun düşüncesi sizin motivasyon olacaktır olsun. günaha egzersiz görünecektir atlamak zaman bu hatırlayın.

sorun: hane tatil İhtiyaç fazlası sırasında spor inanıyoruz.

Karar. Tartışmaya ve egzersiz için ne kadar önemli hatırlatmak gerek yoktur. Daha basitçe süreçte ailesini dahil etmek. Yeni Yıl - kış sporları için süre. Paten, kayak, kızak ya da sadece kartopu - ve eğlenceli eğlence ve faydalı bir egzersiz.

gıda

sorun: gıda ile masa düşer.

Karar. marul Dört, beş meze, iki sıcak ve kek. Ülkemizde pişirmek için yeterli kabul edilmedi. Yeni Yıl tablo - bu kalori bir isyan olduğunu. bunlar kalça, az yağlı etler (örneğin hindi) için vermek tercihi üzerine yetinmeyin Yani. kilolu bir yüksek protein içeriği lead'leriyle yiyecek. Buna ek olarak, yağlı ve tuzlu tüketimini uyarır alkol, kendilerini sınırlayan.

sorun: "Ve dolguyu deneyin ve köfte şimdi kaynaklanır."

Karar. Rus ruh misafirperver ve konuksever olduğunu. Boş bir plaka ile görülüyorsa, kaçmak mümkün olmayacaktır - bir katkı sağlanmıştır. yanıltıcı olabilir - eshsya yavaşça. senin plaka hep bir yanılsama fırtınalı yemek olmuştur emin olun.

sorun: tatil yemekleri = sağlıksız yiyecek.

Karar. Eğer yarar menüsü için yeni yılın korkuyorsanız, onun oluşturulmasında aktif rol oynamaktadırlar., Masa meyve ve sebzeler çok vardı o özen senin gibi şekil takip edenler, olanlar için bir kaç diyet yemekleri pişirin.

sorun: altında dün "Olivier" "Kader istihza."

Karar. Biz 1 Ocak'ta ne? kanepede yatarken TV izlemek ve yılbaşı bayram arta kalan salatalar, ye. Bunu önlemek için, kadar yılbaşı gecesi yemek olarak hazırlamak için 31 Aralık deneyin. Ve 1 numara yerine taze ürünlerle hazırlanan atıştırmalık bir çift almak - ve mide ekran ve getirmek fayda kapalı geliyor.

armoni

sorun: akraba akraba.

Karar. Yeni Yıl - Zaman aile etkileşimi. Ama bazen karşılamak yakınları istenilen zevki getirmezler. Rahatsız sorular, eski dargınlıklar ve suçlamalar... bir tartışmaya girmek ve ilişkiyi bulmuyorum, ailesini değiştirmeye çalışmayın. Eğer konuşma yanlış yönde döndü düşünüyorsanız, oyun ya da yürüyüş tabi teklifi değiştirin.

sorun: tatil beklentileri canlı yoktur.

Karar. Aralık ayı ortalarında bu yana, endişeyle beklemek ve yeni yıl umut. Biz 1'e 31 ile gece geçirmek nerede ve kiminle ilgili planlar yapmak. Çanları ile yeni bir hayata başlamak gibi görünüyor. beklentilerinizin yerine getirilmemesi durumunda, herhangi bir sebepten dolayı, endişelenmeyin. Yılbaşı yeni en Havva ve her şeyin yeni başlıyor. enfiye olarak önemli, böyle tanıştım Hayır matter.