Her şeyi dramatize alışkanlığı yıllarca beni tuttu. Birçok de bu muzdarip olduğunu düşünüyorum.
Bu eğilim gelecekteki olayların en çirkin senaryoyu oluşturmak ve en kötüsü sonucunu temsil etmek.
Örneğin, yarın bir sunum var ve beyniniz size evde tüm kayıtları bırakın ve kendini aptal koymak uğrarsınız fikrini peddled ediliyor. Tek kelime diyemeyiz tam seyirci önünde duracak ve patronun 20 dakika azarlamak olacaktır. Korkunç bir resim.
Onunla nasıl başa bilmek ister misiniz?
İşte dört adım bulunmaktadır.
asla çıkabilir hakkında sorun veya kaygı beklemeyin. hayatın tadını Benjamin Franklin
Her şeyi dramatize alışkanlığı yıllarca beni tuttu. Birçok de bu muzdarip olduğunu düşünüyorum.
Bu eğilim gelecekteki olayların en çirkin senaryoyu oluşturmak ve en kötüsü sonucunu temsil etmek.
Örneğin, yarın bir sunum var ve beyniniz size evde tüm kayıtları bırakın ve kendini aptal koymak uğrarsınız fikrini peddled ediliyor. Sen, tam seyirci önünde tek bir söz dile yapamaz duracak ve patronun 20 dakika azarlamak olacaktır. Korkunç bir resim.
Onunla nasıl başa bilmek ister misiniz?
İşte dört adım bulunmaktadır.
Adım Bir. sessizliği iç rakibi Sipariş
Şu anda fikrini oluşturan şey, içten gelir. Eğer bir kaybeden Bunun nedeni sözde iç rakip fısıldıyor, yani iş olmaz ya çünkü kötü hazırlanmış, ya patron sunumunuz veya tüm sevmez çünkü Hemen.
sakinleştirmeye onu. kötü düşünceler tırmanmaya kafasından sonra HAYIR" "hayır!" çığlık, Ya! Bu sefer olmaz!". Bu üzücü düşünce ve getirmek yargı zincirini kırmak için kullanılan bir yöntemdir.
İki adım atın. Nefesinize Konsantre
Oturun gerekirse Sakin ol ve.
nefes alıp vermeye sadece odaklanın. Nefes, nefes, nefes, nefes. Nefes Hiçbir şey kısa.
Bu anda ne olup bittiğini dönmek yerine gelecek arızaları hakkında spekülasyon, beden sakin ve zihin netleştirecek.
Üç adım. geçmişe bir göz - gerçeği istiyorsunuz
gerçek olur ne sıklıkta düşünün, bütün bu kabuslar? Benim durumumda, bu birkaç kez maksimum görünüyor.
Yani, genellikle dinlenmek ve birlikte almak için iyi oldu kendimizi hatırlatmak gerekir.
Dördüncü adım. Birine Konuşma daha dengeli
Çoğu durumda, ben ilk üç adımda tarafından yardım edildi.
Bazen bu yeterli değildir ve bir hayır-hayır, evet ve kayma düşünceler rahatsız.
Bu durumda, bir tane sevilen konuşmalıyım. korkularını konuşmasını yapan siz şeylerin gerçekte nasıl kullanıldığını anlamak ve gitmelerine izin ve kendi bakış ifade ederek, atabilir yardım sevilen edebilirsiniz.
Bütün bu topraklara dönmek ve soruna bir çözüm bulmak ya da nereden başlayacağımı ve nasıl kendi lehine durumu değiştirmek için bilmek bana yardımcı oldu.
yorumlarda yaz!
Ve kafamda hamamböceği ile mücadele ederken?