Bu makale uykusuzluk ne yapacağını basmakalıp tavsiye, olmaz. Bunun yerine - 5 yolu ise hala uyku olamaz, vakit geçirmek.
- Nasıl uyuyorsun?
- Kötü. Akşam ben, erken uyu sabah geç uyanmak, ama öğle saatleri atmak sonra - Ben uyku olamaz.
Bu bir anekdot oldu.
Ben mutlaka kızgın ve yorgun at 2, okuyacak, çünkü durumu yatıştırmak için bir şeyler yapmak istedim.
Bu makale uykusuzluk ne yapacağını basmakalıp tavsiye, olmaz. Bunun yerine - 5 yolu ise hala uyku olamaz, vakit geçirmek.
o Kendine işkence gerekli değildir
Eğer bir saatten daha uzun uyku değildir Pratik gösterileri, hatta uykuya dalmak vermedi. Uyku tamamen rahatlamak mümkündür yalnızca geldiği, böyle bir şey yapmak. İrade ve ikna uyku cazibesine yok.
Benim tavsiyem: değil uyku yok - kalk ve meşgul olsun!
Ancak şimdi ne olacak?
Bir şey çok heyecan verici değil. Ve loş ışıkta bunu yapmak için arzu edilir. Yani, bizim şansı keskin, en azından birkaç saat uyuklamak.
Buna ek olarak, ben iyi kullanmak için bu vakit geçirmek istiyorum.
Ders №1: Kitap okuyun
Cap bir kitap sunuyor. Benim için dinlenmek için en etkili yoldur.
Bunun için daha iyi bir iş veya iş literatür için herhangi bir teknik kitap sığdırmak çok. Kısacası, bir arsa ve özel virajlarla olmadan. sıkıcı - Daha iyi.
Ders №2: Beyin Fırtınası
Uykusuzluk - brainstorm'a uygun bir bahane.
Neden?
Böyle a içinde olması beynimizin devlet mantığı üzerinde kaybetmek kontrole başlar ve genellikle en inanılmaz verir "yastıklı" "inci." Buraya ve parlak bir fikir gizlice bir şans var.
Her zaman bu gibi durumlarda bir başucu teyp tutmak için tavsiye edilir. Ya da bir kalemle defter bir zihin haritası çizmek için?
Ders №3: Gününüzü planlayın
Çoğu zaman bizim uykusuzluk yarının programında kaynaklanır herhangi bir "delik" ve tutarsızlıkları var. Tüm bu uyku vermiyorum, bizim bilinçaltında titreşir.
Bir harita baskı, toplantı zamanlamasını açıklamak Shall, telefon taksiler elverişli sabah şeyler gereken tüm koydu.
Ders №4: Bir "kurbağa" Eat
"Kurbağalar" - sonsuz ertelenir tatsız şeyler.
Ben neden bilmiyorum, ama en kolay kurbağa geceleri yok etti. Görünüşe göre bu durumu kontrol beynimizin kaybı nedeniyle. Öyle ya da böyle, uykusuz bir gece için, bazen kurbağa, küçük bir sürü yok.
Ders №5: Gezintiye
Bir gece yürüyüşe daha iyi ne olabilir?
Aslında, hemen hemen tüm, sen cezai alanda yürümek eğer. Bölgenizde kolayca yürümek izin veriyorsa, bu kez zaman zaman kullanmamayı günahtır.
Tam olarak ne yaptığını değmez
Geceleri yemek gerekli değildir. Evet, pratikte yapılması makul tavsiye edilir, ama ben anlayamadı.
Tam mide - bu normal uyku kesinlikle çalışma olmadığını bir garantisidir.
Ne uykusuzluk sırasında işin var?
Ve uykuya almak için yönetmek yok gibi?
yorumlarda yaz!