45 saniye boyunca stresi azaltmak için nasıl
Sağlık / / December 19, 2019
Biz stres altında olduğunuzda Yarım saat, o zaman biz stres ve daha da derin bir stres içine bu sonbaharda biliyoruz. Sonra sonsuz bir eğitim katılıyor, çok büyük miktarda verinin emici, şiddetle bu en stres mücadele başlar ve birisi sadece yatıştırıcı sınırlı. Ama biraz dinlenmek için mutlaka spor salonuna çalışmaz veya işyerinde yoga yaptım.
Stres yönetimi uzun günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası olmuştur. Ama 45 saniye hafif stresi azaltmak yolu vardır.
1. Şiir okuma. 45 saniye içinde okuma şiir çalışma gün boyunca gerginlik çıkarmak için yeterli olacaktır. Tabii ki, bu yöntem yalnızca şiir sevenler için uygundur. Eğer nesir okumayı tercih ederseniz, daha iyi diğer seçenekleri çalışacaktı.
2. Yayın buhar. Eğer sabır neredeyse tükenmiş olduğunu düşünüyorsanız, hafif bir yük yapmak biraz dolaşmak, hareket, ayağa kalk. temiz hava ve güneş ışığına erişim olduğu yerde bu tavsiye edilir. Burundan - ağız ve nefes verirken nefes ederken nefes almaya çalışın.
3. Aromaterapi. Koku alma gücünü hafife almayın. Ofis Eğer Aromalamps yararlanmak sağlayacak olası değildir, ama iyi bu turuncu kullanılabilir. Bu sadece sağlık için tat ve iyi hoş değil, aynı zamanda canlandırıcı çok. Eğer portakal gibi yoktur ve açılmış meslektaşlarına ve birkaç dakika en azından birkaç masaya soyma terk bile. Ev, Eterik yağ kullanabilirsiniz
turuncu, Greyfurt, limon ve bergamot.4. Meditasyon. beynine kalanını ver. Relax, sizin için hoş bir şey olduğunu düşünüyorum. Sadece yakın Gözlerinize deneyin ve yavaş yavaş küçük nefes tutma ile on derin nefes olun.
5. Müzik. Her birimiz, bize yeni gücünü döküyor bize başka bir işlem için gerekli bir ivme verir ve ilham veren bir favori melodi vardır. anı kaçırmayın!
6. Mizah. Sana en azından meslektaşları ile paylaşmak şakalar için bir dakika seçerseniz hiçbir şeyin gerçekleşeceğini düşünüyorum. Kendinizi espriler, resimler vb içeren sitelere yarım gün geçirmek için en önemli şey bir lisans olarak almak değil Aksi halde, ay sonunda size zaman raporlarına bile daha şiddetli stres beklemek zorunda kalacak.
7. Sipariş. Sadece bilgisayarınızdaki masaüstü, sıralama harf ve belgeler üzerinde evde sırayla şeyler koyabilirsiniz. Evde çalışıyorsanız, o zaman biraz çeki düzen olabilir - bu daire veya ofis masası, aynı zamanda zihninizi sadece temizlemek için yardımcı olur.
8. Dokunsal hissi. Stres şey yumuşak, sıcak ve hoş bir dokunuş elinde altında çok iyi bir duygu. kedi ya da köpek kulağının arkasına çizilmiş olacak ve hemen daha kolay hale gelecektir. İş yerinde, yerine başka bir hayvan tavşan ayağı kullanarak anlaşılacağı böylece, kedi tutmak için izin verilmesi mümkün değildir. Bence bu iyi bir fikir değil, ama bir seçenek de yaşamaya değer olduğunu. Arkadaşlarım arasında cebinde hep bir tespih veya Çin sağlık topları olan insanlar var.
9. İnilmesi. Gıda ve içecek bizi rahatlatır. Normalden daha buzdolabından yiyecek oturumları sırasında iki kat daha hızlı kaybolan şaşmamalı. Genç bayanlar onun keder çikolatalı kek ve dondurma sopa kullanılır. Ama buna çıtır cips paketinin daha gevrek elma olsun daha iyidir.
Ve bu hızlı işyerinde rahatlamak ya da en azından kısmen stresi rahatlatmak yardımcı olur? Eğer bir çalışma hayatı korsanlığı, test edilmiş ve onaylanmış var mı?