Bu malzeme nasıl meditasyon yapmak söyleyecektir. Bu çok sayıda çalışmalar ve çeşitli uzmanları yerinden tekniklerine dayanmaktadır. İnsanlar bunun çok basit bir şey olsa bile, meditasyon oldukça genel bir fikir var. Tam olarak meditasyon ve nasıl meditasyon öğrenmek için ne olduğu hakkında yanlış anlamalardan civarında dolu.
Ortak yanılgılar
Meditasyon hakkında böyle basit bir şey, bir yanlış anlama olarak doğduğu garip. Birincisi, meditasyon - sakin ve kendini tanımanın bir yolu, bu yüzden herhangi bir kritik analiz burada çalışmıyor söyledi. İkinci olarak, lotus pozisyonunda ve mantraların oturan - bu meditasyon değil, ama aynı zamanda yararlıdır. Neyse, film ya da ne arkadaşlarınıza söyleyin gördüğümüz tüm unutma. Meditasyon - basittir.
Ne aslında meditasyon
Meditasyon - varlığı ve başka bir şey değildir. gizem, hiçbir gereksinimleri ve sırlar yok. En basit ve anlaşılır biçimde bu varlığı. Ne anlama geliyor?
Düzgün meditasyon yapıyorsanız, sadece erir ve hükümsüz hale gelir. Tüm günlük sorunlar ve endişeler arka plana fade. Sen artık boş bir kap haline.
meditasyon başlamak için, ailesini, çocukları ve sadık bir köpek rahatsız etmeyecek bir sessiz ve huzurlu bir yer bulmak. Sonra sadece arkanıza yaslanın ve rahatlayın. Eğer rahat hissettikleri herhangi bir pozisyon doğru olduğu. Eğer rahat sonra, düşüncelerimde sırayla zihninizi ve koyun şeyleri sakin olmaya çalış. Gözlerinizi kapatın ve derin nefes.
bir gözlemci ol
o olağandışı görünebilir rağmen bilinç tekniğinin Bu temizlik, çok basittir. Ana tavsiyem sadece kafanızın her şeyi dışarı atmak için çalışmaktır. Tabii ki, bu imkansızdır. Bu nedenle, bir gözlemci olmak ve düşüncelerini göz kulak. Burada, ve düşünceleriniz altta bir yerde vardır ve yan onlara bakmak: Bu kalkışta sırasında duygularınızı gibi. onlar sizi havaalanında karşılayacak, onları altta bir yerde olalım.
Bu eylemin önemli bir özelliği - müfrezesi. Sadece onun düşüncelerinden onu izle. Bunu yaparken başladığımda, artık hiçbir şekilde olan bana etki fark ettim. Sinirlilik ve bana kaybedilen zamanı ciddi sorunlar. Kim ne derse desin ama dekolmanı avantajları vardır.
Yani rahat zihin, göz kulak tutmak. Eğer dikkat ederseniz, o yavaş yavaş düşünceler sadece çözülür göreceksiniz. Biz çocukken, biz hiçbir şey umurumda değildi. Biz bugün itibariyle ciddiyetini ve sorumluluğunu yoktu. Biz sadece canlı değil hiçbir şey düşün.
Egzersiz devam
Böyle bir müstakil varoluş durumu da büyük avantajlara sahiptir. Eğer meditasyon sonra gözlerini aç, her şey alışılmadık, farklı görünecek. barış dolu sihirli Bu çocuk duygusu. Ayrıca kafamın düşünceler size, bir kez değil geri gelecek göreceksiniz. Bu iki fenomen onlara, ödeme dikkat bağlantılıdır.
Çevrenizdeki şeyler daha tam görünecek. İlk defa onları görmek gibi. meditasyon zihnin akışı konulmuştur bir durumda koyar olmasıdır. Sadece olağan yargı geri gidemez ve korkunç bir alışkanlık anında herşeyin etrafında değerlendirir. Sadece söylemek, bir sandalye göreceksiniz. Bunun yerine kafasında sandalyenin görüntüsünü çağıran. Sonra her zamanki şey anlaşılmaz derinlikte doldu.
Meditasyon bilinç yeni bir düzeye götürür. Evet, bu gerçeklikten dışlanma normal egzersiz. antrenman Ate istediğiniz zaman, Olağandışı çevre duygusu yaratabilir. Bu alışılmadık bir açıdan şeylere bakmak ve karmaşık sorunları çözmek için yardımcı olur. Birçok kişi bunun aydınlanma diyorlar, ama öyle değil.
düşüncelerin LP saflığı
Eğer meditasyon pratiği başlattığınızda, zihninizi temizleyerek odaklanın. Bu çok zor bir iştir! İlk başta, zihniniz çok kaotik olacak, cesaretini olsun ve istihdamı tutmuyorum. Eğer sinirli ve kızgın hissediyorum, ama onunla bir şey yapamaz ise - böyle bir durumda bulunmak otur. Ama sakin ol ve gerçeği olduğu gibi kabul iyidir, ne olursa olsun oldu.
Meditasyon sonra anksiyete ve günlük düşünceler biraz gecikmeyle zaman geri geleceksin, sen, ilerlemeyi hissedeceksiniz. Buraya ve eğlence başlar. Zamanla, daha fazla günlük yaşamda batırma anı ertelemek mümkün olacak. meditasyon anda Düşünceleriniz inanılmaz temiz.
meditasyon ve devletin kendisi sonuçları çabaya değer. Being sakin, sen diğerlerinden daha fazla ulaşacaktır şeyler, yeni bir bakış açısı ile yeterli adam.