Sonsuz yaşam yolunda 9 adımlar

Bizim çabaları olmadan - Uzun ömürlü sağlığı ve sağlık olmadan mümkün değildir. ne yönde yeni gelişmeler ve kanıtlanmış teknikleri yüzyıllar bize daha yakın ölümsüzlük gelip yardımcı olan sonsuz hayata taşımak için?

1. doktorunuzla konuşun

hastalığın önlenmesi farkında olun ve düzenli denetimler geçmektedir. tıbbi geçmişi hakkında önceden bilgi hazırlayın: asla doktor ziyareti daha iyi kullanmak için yardımcı olacaktır. Doktor tarafından ayrıntılı bir fizik muayene değerli birçok bilgi sağlayabilir.

Karmaşık incelenmesi boyu ve kilosu değil, aynı zamanda vücuttaki kas ve yağ hacminin sadece ölçülmesini içerir. Yap saç mineral bileşiminin analizi, serbest radikallerin vitamini düzeyleri, kardiyovasküler sistemin genişletilmiş muayene yanı sıra genetik test.

çoğu durumda, erken bir aşamada koroner ateroskleroz tespit etmek ve bunun tedavisi için aktif önlemler almaya devam etmek mümkün olursa, kalp krizi önlenebilir. o vücuda yayılmasına mümkün olacak önce - erken tespit edildiğinde (ve genellikle tam bir kür) kanser tedavisi daha kolay gerçekleşir.

2. Pozitif yaşamın bir göz atın bilanço farkında olmalı ve strese yenik yok

fizyolojik sistemler yardımıyla evrimi etkin bir iki şekilde ölüm kalım konuları ele: kavga veya uçuş.

Günümüz dünyasında, yaşamı tehdit eden durumlar nispeten nadir olmasına rağmen, "kavga veya uçuş" mekanizması hala hazır eylem ve gerçek tehdidin kurtuluşu için kullanılmadığı takdirde, günlük strese cevap olarak aktive edilir durumu.

Bir gencin trafik sıkışıklığı ve itaatsizlik işveren ve Moskova borsa endeksinin düşüşünden ile görüşmeye gelen itibaren - yasal fiziki taburcu olmadan sürekli stimülasyon mekanizması "mücadele veya uçuş" ciddi hastalıkların bir dizi yol açabilir. Başarılı stres yönetimi için anahtar teknikleri kesinlikle keyfine varacaksınız (meditasyon, egzersiz), bulmaktır. Keşfetmek, deney öğrenin.

3. Düzenli kendini muayene yürütmek

davranış kendine muayene, böylece hastalığın birincil tezahürünü kaçırmak: Kendiniz için sağlık özen gösterin. diyet, egzersiz, uyku, beyin sağlığı ve stres yönetimi sürdürmek: öncelikle yaşam tarzı hastalık önleme seçimi ile çekirdek yalanlarla anda. Erken teşhis ağırlıklı bir hekim tarafından tutulur.

Ancak, kendi başlarına evde yapabileceğiniz birçok prosedür bulunmaktadır ve düzenli olarak tavsiye edilir. genitoüriner sistem kendi kendini muayene ölçüm,: Evde çalışan tıbbi muayene birkaç bileşeni vardır Kan basıncı ve kalp hızı, vücut yağ hesaplanması, kalça çevresine oranı bel fiziksel doğrulama gelişme. Bu çalışmaların düzenli performans hayatının rutin bir parçası olmalıdır.

4. Gıda - Ana faktörlerden biri koruyarak sağlık ve gençlik

Yanlış diyet vücudunuza zararlı ve strese yanıt verme yeteneğini azaltır. Kötü beslenme dünyada ölümlerin% 13 ile ilişkilidir. Sağlıklı beslenme obezite, kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve diğer riskini azaltır Dolayısıyla ciddi hastalıklar ve bu eşlik şiddetli stres önlenmesine yardımcı olur durumu.

İnsanların çoğu karbonhidrat (şeker içeriği fazla olan gıdalar) den çok fazla kalori almak hem de rafine ve açıktır Ve özellikle beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna, un yüksek glisemik indekse sahip "Beyaz" karbonhidratlar patates. kalori Tüm kaynaklar değerlidir ve bu gıdaların çeşitli her tür yemek mantıklı.

Sağlıklı su içmek önemlidir. mutlaka içmek için filtre musluk suyu. Ve polietilen ve klor vücudunuz için yemek ve su değil, korumak için gereklidir.

5. Doğru beslenme ve diyet takviyeleri çeşitli almak ile ters yaşlanma açılabilir

tabi bütün sağlık için gerekli besin elde etmek için - Uzun bir süredir bu dengeli beslenme inanılıyordu. Ama bizim gıda eskisi gibi besinler açısından da zengin değildir. Dengeli beslenme ile birlikte bazı besin takviyeleri alımı, hafızayı geliştirdiği bulunmuştur seviyesini düşürür edilir kolesterol, önler prostat problemleri, menopoz semptomlarını azaltır iltihabı azaltır ve riskini azaltır katarakt.

Örneğin, kalsiyum ve D vitamini tekniği osteoporozda kemik kaybının önlenmesi için yararlı olabilir. Ve - Ortalama tahmine - 50 yaş üzerindeki tüm insanlar günlük kalsiyum en az 1200 mg alırsa her yıl yaklaşık 130,000 kalça kırığı kaçınılabilir.

Ne alıp neyi dozların te? Bu, ne genler ve içinde yaşadığın ortamı kim bağlıdır. Ancak, çoğu zaman bir kişinin çok daha tavsiye edilen günlük tüketim oranında belirtilenden daha ihtiyacı olduğu açıktır.

6. Obezite iyi değil: o stres kaynağı değil, aynı zamanda sağlık için bir tehdit değil, sadece

2002 yılında New England Tıp Dergisi yayınlandığı rapora göre,% 20 oranında ağırlık artışı da optimum kıyasla değeri üç kat yüksek tansiyon ve tip II diyabet riskini arttı ve% 60 hastalık riskini artırır kalbi.

uzatmak hayatı için, bölümlerini ve yemek kalori içeriğini azaltmak.

kilolu veya obez artışlar inme, osteoartrit, uyku apnesi riskinin yanı sıra çeşitli kanser tipleri olan insanlar. Belki kilo kaybı ile ana zorluk geçici diyet değişikliği gibi çoğu algılamasıdır Ekstra kilo gitmiş zaman diyet alışkanlıkları, yoksunlukların saati, kendisi için, normale dönüş sağlanmıştır hayat. Bu tür diyetler neredeyse işe yaramaz. yaşam için diyet değiştirerek sorunu çözmek için.

Şeker bizi öldürüyor - "Beyaz ölüm". o Orada daha iyi, daha küçük ve kesinlikle nizkokrahmalistyh sebze, yağsız protein gıdalar ve sağlıklı yağların dengeli bir kombinasyonu tercih vermek reddetmelidir.

7. sağlığını korumak için, egzersiz mutlaka

Biz nasıl güç ve kardiyo bahsediyoruz.

7.5 yıl süren ve 16 000 erkek gazi kapsamı çalışması, uygulanması gösterdi Egzersiz% 50-70 ölüm riskini azalttığı (çalışan sayısına bağlı olarak ) Egzersizleri.

Hatta neredeyse düzenli fiziksel aktivitenin sağlık tanınan öneminin farkında hepsi, sadece birkaç sürekli kendilerine sadık kalmalarına rağmen. Ve bunun nedeni - bariz biri ve tamamen gerçekleri görmezden: çoğu insan değil sadece spor gibi yapın.

Ancak insan vücudu yoğun ve düzenli egzersiz için tasarlanmıştır hiç şüphe yoktur. Bugün bile, bir kaç basit değişiklikler uzun zamandır beklenen olay çok çalışmanın egzersiz dönüştürebilir. haz güçlü bir his neden kimyasalların - endorfin seviyenizi geliştirmek için egzersizleri yapın.

8. Gelecek tıpta olağanüstü atılımlar tutan

Ve başka bir hayat yaşamak için bunları kullanmak gerekir, görünmelidir sadece.

Çok sayıda genler istediğimiz, söz konusu hastalık, yaşlanma, kilo alma ve diğer istenmeyen etkileri tetikleyebilir dayanmaktadır 1.000'den fazla ilaç kurtulmak ve şimdi geliştirilmiş ve test yaptırmaktan RNAi.

Ayrıca gen terapisinin yeni formları kullanarak genlerinin eklenmesi etkili yöntemler vardır.

Örneğin, bir bedenden bir hücreyi alabilir ve içine yeni bir gen tanıtmak ve daha sonra bu aynı hücrelerin milyonlarca almak için yayılır ve tekrar vücuda olanlar genetik geliştirilmiş varyantları girin.

Yani gelecekte, biz sadece "tasarımcı bebekleri", ama genetik olarak "gelişmiş" soyundan bekliyoruz insanlar, biz önemli ölçüde sağlığını geliştirmek ve yavaşlatmak için yetişkinlerin genlerini değiştirmek mümkün olacak çünkü yaşlanma.

9. toksinlerin uzak durun ve vücut üzerindeki etkilerini sınırlamak

ortamda Her yıl zehirli atıklar kilogram milyarlarca olsun, onlar sızdığı içtiğimiz su, yediğimiz gıda birikir ve hava we ile gerçekleştirilmektedir Nefes.

Biz vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirerek etkilerini sınırlamak mümkün ve bunların kümeleri kurtulmuş ancak toksinler, maruz kalmasını önlemek mümkün değil.

Kullanım hava temizleyicileri, temiz içme suyu, mümkün organik yiyeceklere ve elektromanyetik radyasyondan uzak tutun.

«Transcend. Dokuz "sonsuz yaşam yolunda adımlar Ray Kurzweil ve Terry Grossman

satın litres.ruamazon satın