Iş ayakta 5 neden

Modern insan olumsuz sağlık ve refahını etkileyen bir hareketsiz yaşam tarzı, rehin tutulduğunu. Bu yazıda yararlı işler ayakta neyi tartışacağız, dönüştürülen işlerin örnekler vermek.

Ernest Hemingway'in Yaşam "sürekli isyan" denir. Bu her şeyde kendini gösteriyor: onun kişisel hayatı, yaratıcılık ve hatta hayatta. Hemingway sert bir yatak ve ayakta çalışma üzerinde uyudu: ayak ayak kayması, yazma pencere ve saatlerde daktilo koydu.

Ama XX yüzyılın ortasında hareketsiz yaşam tarzları problemi henüz çok keskin durdu değildir. Günümüzde insanlar televizyon karşısında, arabada, bilgisayar başında oturan zamanlarının çoğunu harcamak. Sertliği - neyse ki, mücadele edilebilir ofis çalışanları için bir felaket.

İşte ayakta işe beş nedeni vardır.

1. fazla ağırlık

Sedantel sedanter yaşam kaçınılmaz kilolu yol açar. Bu durumda, Chester Üniversitesi (İngiltere) bilim adamları tarafından yapılan son çalışmada Dr John liderliğindeki Buckley (John Buckley), üç saat boyunca bu günlük ayakta yakma 144 içerir gösterdi kilokalori. Eğer yaşam biçimini değiştirmek ve normalden daha uzun üç saat boyunca kendi ayakları üzerinde yürütmek için eğer Böylece, yıl boyunca, üç ila dört kilogram kurtulabilirsiniz. Bu, Hemingway gibi o Dr Buckley kendisi kayda değer ayakta işe tercih ediyor.

2. Kalp ve damarlar

Birlikte Penningtonskogo Biyomedikal Araştırma Merkezi'nden meslektaşları ile Kattsmazhik Peter (Peter Katzmarzyk) (ABD), görüntü analiz 17.000 'den fazla Amerikalı ve yaşamları günün en oturanlarla bu sonuca vardık, kalp krizi ve diğer kalp hastalıklarının birikme riski 54%. Buna ek olarak, Profesör Kattsmazhika pasif eğlence göre iki yıllık bir ortalama kullanım ömrünü azaltır.

3. sırt ve boyun ağrıları

Bir sedanter yaşam tarzı da osteokondrozis ve duruş, sırt ve boyun uğraşarak ağrı bozukluğu yol açar. Layfhaker zaten yardımıyla onlarla nasıl başa anlattı basit egzersiz. Ama ofis koltuğundan atmak ve ayakta iken çalışmaya başlamak için eğer olabilir kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları önlemek için, çıkıyor. Örneğin, namus layfhaker Gen Trapani (Gina Trapani) yapılmış gibi 45 ila 50 saat haftada bilgisayarı yürütmek zorunda.

4. böbrekler

(Diyabet ve bazı kanser türleri de dahil) çeşitli hastalıkların riskine maruz oturur pozisyonda çok fazla zaman harcamak insanları gösteren çalışmalar düzinelerce vardır.

2012 yılında, Leicester (İngiltere) Üniversitesi'nden Thomas Yates (Thomas Yates) bir sedanter yaşam tarzı böbrek hastalığının nedenlerinden biri olduğunu gördük. Böylece, bilim adamı az günde üç saat daha oturup kadınlar, böbrek hastalıkları sekiz saat veya daha uzun süre oturur pozisyonda iletken,% 30 daha az kadınlarda daha olduğunu ortaya çıkarmıştır.

5. verimlilik

Sosyal psikolog Amy Cuddy (Amy Cuddy), sonra beden dili eğitimi ve jestleri ve duruşlar kişinin kimliğini etkiler olarak. "Güçlü pozisyonları" vücut daha fazla testosteron ve daha az kortizol ( "ölüm hormonu"), zihinsel ve duygusal etkinliğe katkıda bulunur üretir. Bir kural olarak, pozisyon Standing, "güçlü duruş" dir. Eğer sandalye ve pereoboruduete işyerinin dışında kalmayı nedenle, etkinlik çok daha verimli olması muhtemeldir.

iş ayakta işlerin örnekler:

Eğer iş ayakta denediniz mi? yorumlardaki deneyimlerinizi paylaşın.