INFOGRAPHICS: tavrın ne kadar iyi?

Doğru duruş - bu sadece güzellik değil. Bu sadece şimdi de sağlığımız için anahtar, ancak yıllarca gelmek. şimdi ssutulennoy arka yan etkilerini gözardı edemez, çünkü boyun veya omuz sarkık uzanmış. Ama birkaç yıl sonra, sağlık durumunun onun hafifliğin tüm "takılar" yaşamaya mümkün olacak. Diz problemleri, sırt ağrısı ve boyun, baş ağrısı, omuzlar ve kalçalar ile ilgili sorunlar - tüm o kadar parlak ve çok da uzak olmayan bir gelecekte bizi bekliyor.

eğitmen Bill Hartmann gelen birkaç ipucu önlemek potansiyel sağlık sorunları yardımcı ve iyi durumda omurga devam edecektir.

© fotoğraf

Yani, omurga ile, sorunlar varsa:

1.kulağına bak. o omuzun ortasından ön üzerinde ise, o boyun ile kafası çok sıkı öne gergin.

2.Eğer omuz bıçak görebiliyorsanız, bu nedenle geri çok yuvarlak olduğunu.

3.Büyük dışbükey yay üst arka vücut öne doğru eğilme neden olur.

4.karın ön kısmı nedeniyle pelvis ön (edilen şişkin mide) güçlü bir şekilde içe doğru eğimli omurga arka ve alt kısmına göre daha düşüktür.

5.Omuzlarında bak. Onlar aynı düzeyde olmalıdır.

6.Dizkapakları hafifçe içe dönük ve bacaklar doğruldu zaman birbirlerine dokunun.

7.Ayak parmakları 10 dereceden fazla dışarı doğru çıktı.

Amacıyla değil boynunu bükerek aynanın karşısında bir üst, gibi spin, her taraftan bir resmini çekmek için arkadaşlarına sor. Sen ayak ayrı omuz genişliği olmalıdır (yani sadece her zamanki pozisyon almak) rahat bir durumda mümkün olduğunca düz olmalıdır. Sonra yukarıdaki resimde ile fotoğraflarınızı karşılaştırın.

Sorun var mı? Yani, biz bunları düzeltmek için işe gerekiyor!

Ben tek sorun çok çalışır durumda değilse, (bir doktor tarafından muayene sonrası) deneyimli bir masaj terapisti ve iyi bir yoga eğitmeni yardımcı olacaktır onlarla başa çıkmak için o ekleyebilir. Tüm omuru yerinde olduğunda, sırt kasları üzerinde çok çalışmak gerekir.