İnfografikler: düzgün çalışması için nasıl
Sağlık / / December 19, 2019
Koşu - o nefes ya yeme, doğal ve yürüyüş gibi basit olarak tutmak gerekir kime kişinin en doğal hareketlerinden biri. Ancak, bilimsel ve teknik ilerleme ile birlikte hareketsiz yaşam tarzı ubiquity, modern insan yavaş yavaş çalışmasına unutuyor böylece yaptı. Fena değil pek işe evden araba ile hareket eden, yetişkin göbekli ofis çalışanı gelince. Ama giderek günümüz çocukları tamamen hatta kısa bir mesafe koşmak olamayacağını görmek zorunda. Size görsel formda temsil edilmektedir küçük bilgi grafikleri, göstermek istiyorum, doğru çalışan tekniğini geliştirmek için dikkat etmelidir.
Temel çalışma ayak tarafından yapılır olmasına rağmen, özel dikkat ellerin işi çalıştırmak için ödenmesi gerekmektedir. Vücudunuzun her şey birbirine bağlıdır ve sağ çalışması daha iyi dengeyi korumak ve daha kolay ve hızlı kaçış olacaktır. Çok yumruklarını sıkmayın, kollar bükülü olmalı ve gövde boyunca ziyade göğsünüzün önünde döngüsel hareketleri gerçekleştirmelidir. Omuzlar doğal rahat.
vücut pozisyonu büyük ölçüde sizin hareketinin hızını belirleyebilir. Aşağı bakma ve öne doğru eğilme yok, bu Adımlarınızı kısaltacaktır. Kambur yok, düz tutmaya çalışın.
ayak tekniği senin hız ve mesafe bağlıdır. Tipik bir çalışmada en doğal sağlık adımlar haddeleme ve itme ardından üzerinde yumuşak bir ayağın orta kısmında iniş ve çorapla orta uzunlukta. Çok sert vurmak "zemin boyunca kazımaya" değil değil deneyin - yumuşak ve doğal olmalıdır.
yarışta bir rol düşüyor ayakkabı doğru seçimdir. eğitmek ve hatta kazanmak mümkün olsa da maraton yalınayakHenüz güvenli ve daha kolay yumuşak tabanları yaylı özel spor ayakkabıları kullanmayı.
Başarılı dürtmek!