Vücudunuzu değiştirmek için zihniyeti nasıl değiştirilir

Mümkün olduğu vücudunuzun keyfini bunun çekinmeden, kullanmak ve diğerleri onun hakkında ne düşündüğünü sanmıyorum. Şimdiye kadar olmuştur veya olacaktır iyi bir araçtır.
Baz Luhrmann

Kendine ve vücudunuz hakkında ne hissediyorsun? Eğer spor yapmak ya da bir diyet gitmek şey için kendinizi motive etmek için çalışıyoruz gibi? Aynaya bak ve kendilerini en önyargılı kelimeler değil eleştirmek? Serzenişler şey yapmak için kendimi zorlamak için çalışıyor, kendinden nefret ve utanç tarafından dikte? Böyle taktik eğitimden, kendilerine yaralanmaları ağırlık, sabit anksiyete ve hayal kırıklığı sonsuz varyasyonlarını tehdit etmektedir. Kilo kaybetmek her zaman mutsuz olacak, daha kaybetmek ağırlık arayacak ve oynarken spor, sen max kendinizi izvedet ama tatmin edici bir sonuç alamadım.
Ancak, sonsuz stres öldürme değil, daha iyi için kendini değiştirmek yardımcı olacaktır kendisi ile uyum gelmek için yardımcı olacaktır beş ipucu vardır. İşte onlar:

benimsemek

Ne için vücudunuzun Kabulü, değişikliğin herhangi bir şey istemiyoruz anlamına gelmez. Bu sağlıklı olmak ve obur balçığa dönüşmesi arzu terk anlamına gelmez. Eğer "olması gerektiği aslında" değil suçluluk, utanç ve sıkı inanç ile, kendiniz için iyilik ve şefkat ile sağlığa bağlılık yolunda durmak olduğunu bu demektir. Kabulü size net şimdi nerede kavramını ve ne için çaba veriyor. Ve bu "ben ...", düşünce eşlik kendinden nefret, daha çok motivasyon getiriyor

Eğer çalıştırma, sizi tonda ne kadar güçlü / ince / olması "gerektiği" "gerektiği" ne kadar hızlı tartmak sadece memnuniyetsizliği oluşturmak "gerektiği" ne kadar Düşünceler.

Vücudunuzun utanıyorum böyle coşkusu ve sadece kendinize zarar o acıyla egzersiz veya uygulamayı bırakmayı sen daha olası hale getirecek. ne sahne şimdi de, emri anlamak, kendinize iyilik ile, bilinçli eğitim için gelip yardımcı ve mutlu olmak.

kıyaslamayı kes

Dur başkalarına hatta beş yıl önce kendisi ile kendinizi karşılaştırarak. Karşılaştırma - sevinç hırsız, bunun kendi kendine tatmin hayran veya aşağılık ve utanç duygusu yol açar beri. Ama zaten utanç motivasyon öldürür biliyoruz.

Ve eşsiz bir fırsat var hayat bu özel anda, o, gözlerini aç ve ne kadar hepsi aynı inanılmaz yaşamı gerçekleştirmek itiraf.

Mükemmel ilk adım olacaktır - bir medya diyeti oturmak.
güzellik saçma ideallerini teşvik dergilerin kurtulun. Tabii ki, onların güzellik araçları bir bütün cephaneliği yardımıyla mükemmele getirilir, fotoğraflarda bile modeller mükemmel kesinlikle farkedersiniz sakıncası, içeren bir fotoğraf editörü görüntü sonrası işleme, ancak bilinçaltınız hareketsiz görüntüler sahip olduğu ve gerek için gerekli olan bu kadar sizi fişleri için çalışıyoruz.
Ne kadar az o kadar iyi sizin psikolojik durumu kendiniz karşılaştırabilirsiniz resimler, çevrili olacak.

sonuçta onlar resimlerin üzerine çok fazla vurgu vardır, çünkü sağlık ve fitness dergileri bile terk etmelidir kaslı erkekler ve kadınlar ve bilinçaltınız vücudunuzun utanıyorum tekrar zorlayarak, yine size karşı çalıştığını.

iç deliği kapatın

Şüphesiz her birimizin o sonsuz nags kötü iç ses vardır eleştirdi, suçluyor... O Ben ilgi sen yapmadım hangi tür gizemleri açıyor şeyi, mükemmel olmasını İtiraf ediyorum.

Eğer bir egzersiz özledim zaman o, her yemiş pasta ve her gün için çıkışır. Ancak bu sesle olmasına rağmen - Size bir parçası, kesinlikle o gıcırtı edeceğiz şeyi dinlemek için endişeli gerekmez.

Sonuçta, aslında, çalıştığı bu şiddet, sürekli tekrarlanan mesajı sadece sonsuz anksiyete getirmek, size aktarmaya. Bu kişiliğiniz ve potansiyeli hakkında gerçek bir ifade değil.

İç başka etkinleştirme

En iyi arkadaşını - Eğer iç ses hayal bile, kritik monologlar dönüştürmek kadar kolay. Başlangıçta, tabii ki, bu çok kolay olacak: sürükle senin irade değil seninle arkadaş olmak istiyorum. VE ona öğretmek gerekecek. Eğer eleştiri ilk patlamaları duymak her başlattığınızda, sadece bu durumda ne olacağını düşünmek, en iyi arkadaşınıza söylemek? En yakın kişi? Ne olursa olsun kelimeleri aşağıya ve motive onu sakinleştirmeye çalıştık? Ne ailelerin bu ihtiyacı şefkat diyorsunuz?

Katılıyorum, aynı şey dahili olarak kendinizi söylemek onlara söyleyecektir olası değildir. Yani, bir en iyi arkadaş gibi kendine konuşmaya çalışmalısınız. Kendinizi kendinize nazik olmasına izin ver kendinizi en yakın kişi olarak seviyorum.

Kendinize saygılı olun

an Öz farkındalık ve odak deneyimleri ve şimdiki zamanda senin durum - Aynı anda bu iki öğenin birleşimi size özgürlük verir ve aynı zamanda sıkıca kendi ayakları üzerinde tutar.

Biz herhangi bir iletişim kanalı için günde 24 saat ve haftada 7 gün kullanılabilir olduğunda bulunduğumuz zamanda, kendinize ödeme dikkatine öğrenmek - bu çok önemli. Hayatın her şeyler için minnettar olmayı öğrenmek için, verdiği, ilk önce bunu her anını değerini bilmelidir, her günün tadını hissetmek şimdi yavaşlatmaya çalışıyoruz.

Bu tür bakım iç alarmı azaltır ve önlemek "tutukluk" stres yardımcı olur. Bir şey çiğnemek istiyorsanız duygularla bunalmış olduğunuz için, size gerçekten aç olup olmadığını dikkat veya olacaktır. kendi iç duygularına odaklanın da bilinçli herşeyi ve artan kaliteyi yapmak, eğitim sırasında yardımcı olur.

Nasıl ona daha dikkatli olmayı öğrenmek için? 10 dakika bir gün sessizce oturup nefes almak ayıracak. Burada Amacınız olumsuz düşünceleri atmak değil, ve düşünmek için değil bir şey yapmak için değil. Amaç sessizce yargı veya eleştiri düşünce süreçlerine bağlanmadan düşüncelerinizi gözlemlemektir. nefes ve nefes verirken etmek: Her zaman bu fiziksel duyumları üzerine, odak olur hissediyorum.
bakımının gelişimi kesinlikle pratik ister, ancak sonra bu uygulama hayatınızın her alanında yapacağı faydaları fark alacak.

Eğer vücudunuzun memnun musunuz? Nasıl kendinizi sağlıklı kalmak ve iyi durumda motive edersiniz? Başka ne kendiniz için aşkı hissetmek yardımına ipuçları sunabilir?