Saatte en kalori yakmak için 36 yolu

spor sizin için en önemli şey ise - kalori yakmak için, bu koleksiyona yararlı olacaktır. Bu sporun bir çeşit sınıfta harcandığını ne kadar enerji belirlemek için yardımcı olacaktır.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan bir araştırmaya göreFiziksel Etkinlikler 2011 Özeti: kodları ve MET değerleri ikinci güncelleme.36 popüler spor bir saat içinde kalori en fazla miktarda yakmak yardımcı olur.

Tabii ki, bu rakamlar sadece yaklaşık değerlerdir. Sonuçlar, yaş, cinsiyet, fiziksel ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. 90 kg ağırlık alınmıştır hesaplanırken (ortalama yetişkin Amerikan ağırlığı olduğuna inanılmaktadır).

1. Hatha Yoga: 228 kcal / h.

Eğitimin Bu tür doğru nefes ve bazı duruşlar önemlidir.

2. Yavaş Yürüyüş: 255 kcal / h.

Ortalama hız 3.2 km / h hakkında olmalıdır.

3. Bowling: 273 kcal / h.

4. Balo dansı: 273 kcal / h.

5. Taijiquan: 273 kcal / h.

Bu bir Çin savaş sanatı ve iyileştirilmesi jimnastik şeklidir. Yavaş kasıtlı hareketleri ile karakterize edilir.

6. Kano: 319 kcal / h.

7. Yavaş bisiklet: 364 kcal / h.

8. voleybol: 364 kcal / h.

9. Cilovaya yoga: 364 kcal / h.

Ayrıca Vinyasa Yoga ashtagna bilinir. hatha yoga ile karşılaştırıldığında o sadece duruş korumak değil, aynı zamanda hareketli gereklidir.

10. Golf: 391 kcal / h.

golf sopası giyen kendini unutma. Bu da yanmış miktarını etkileyecektir kilokalori.

11. Alp disiplini: 391 kcal / h.

12. Tempolu yürüyüş: 391 kcal / h.

13. Aerobik: düşük yük ile Egzersiz: 455 kcal / h.

14. Eliptik Running: 455 kcal / h.

15. Güçlendirici hareketler: 455 kcal / h.

16. Beyzbol: 455 kcal / h.

17. Su aerobik: 501 kcal / h.

18. Yüzme: 528 kcal / h.

ortalama bir hız ile havuzda yollar boyunca yüzün.

19. Yürüyüş: 546 kcal / h.

Yürüyüş - nazik alan slaboperesechonnoy içinde yürüyüş.

20. simülatörü Kürek: 546 kcal / h.

21. Su kayağı: 546 kcal / h.

22. kayak: 619 kcal / h.

23. Yürüyüş: 637 kcal / h.

24. Buz pateni: 637 kcal / h.

25. Raketbol: 637 kcal / h.

Bu tenise benzer bir raket ve bir top ile bir oyun.

26. Aerobik: Egzersiz yüksek yük: 664 kcal / h.

27. paten: 683 kcal / h.

28. Basketbol: 728 kcal / h.

29. Bayrak futbol: 728 kcal / h.

Bu Amerikan futbolu bir türüdür. Sadece yerine oyuncu yıkmak arasında savunan takım topu ( "obesflazhit") ile oyuncuya bayrak veya kurdele önlemek gerekir.

30. Tenis (tek): 728 kcal / h.

31. Koşu: 755 kcal / h.

8 km / saat ortalama hız ile gerekli Running.

32. merdivenlerden yukarı çalıştırma: 819 kcal / h.

Bu, uygun olarak, özel veya geleneksel simülatörü koşu bandında için merdiven.

33. Hızlı gezinme: 892 kcal / h.

34. Taekwondo: 937 kcal / h.

35. Halat egzersiz: 1074 Kcal / h.

36. tüymeSayısı: 1074 kcal / h.

Tahmini çalışan hız 12.8 km / s olmalıdır.

Tercihiniz ne olursa olsun, eğitim yanıklar kalori belirli bir tip daha hızlı, eğer daha iyi olduğu anlamına gelmez, unutma. Düzenli yapıyor zevk ve esas olan.