İkincisi için Yoga: Giriş seviyesi
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Geçen yazıda, esneklik konusunda dokundu ve üç küçük testi önerdi. Bu yayında, söz verildiği gibi, insanların bir koç yardımı olmadan herhangi bir hazırlık ile yapabileceğiniz basit egzersizler ile bir video oluşturduk.
Tüm egzersizler, çok yavaşça ani hareketler yapılmalıdır! Viraj ve esnek vücudunuzun kadar sen etme olanağı sağladığından. Bizim çalıştırıcı doğru uzanan söylemek sever - bir "acı, ama onun güzel," Hiç birşey asla çekerse, yani, o zaman da kendin pişmanım. Ama şiddetli ağrı olmamalıdır. Bu nedenle, ilk birkaç egzersiz vücudunuzun dinlemek ve farklı egzersizler verdiği tepkilerden ötürü izle.
Bir yaralanma veya diğer sağlık sorunları varsa, doktorunuz veya eğitmen ile kontrol etmeyi unutmayın.
Video numarası 1
Video numarası 2
Video numarası 3
Video numarası 4
Video numarası 5
Video numarası 6
Video numarası 7
Video numarası 8
Video numarası 9
Video numarası 10
Dokuz Video çalma listesine bir tam ölçekli çalışma birleştirilebilir.
Video numarası 11
kardiyo veya kilo eğitimden sonra bir aksama için daha uygun bugün Zuzki gelen son videosu.
Bir kez daha güvenliği hakkında hatırlatmak istiyorum. ani hareketler yapmayın, zaman ayırın ve dikkatlice tüm egzersizleri yapın. İyi akşamlar!