Kesinlikle dans gitmeye çalışmalısınız Neden
Spor Ve Zindelik Ilham / / December 19, 2019
Spor kulüpleri, ama bir şey özgü gözle önce dans stilleri çok sunabilir, sen bekliyorsun anlamak gerekir ve sahip olmadığını kontrendikasyonlar.
nasıl başlatılır
Standart seti: Plastik, oryantal dans bir şerit, Latin Amerika'da toplumsal (salsa, bachata, mamba, Kizomba) ve klasik danslar (rumba, cha-cha-cha, jive, samba), Broadway, caz, funk, hip-hop ve Çağdaş. dans alanlarına ek olarak dans adımı (adım Koreografiyi veya adım dans) ve aerobik dans içerir.
Yeni başlayanlar ve ileri seviye için: Tipik olarak, sınıflar zorluk seviyelerinde ayrılır. Birincisi, hadi daha kolay bir seçenek denemek ve bu yükü uygun olup olmadıklarını görmek veya daha iyisini yapabilirsin.
Standart sınıflara ek olarak orada yardım yöneticisine hazırlık sözde temel unsurlar ve klasik koreografi unsurlarını tazelemek (veya hatırlamak) - bale beden ve Port de Bras.
Bodycamp.ru
Hala dans eğitimi şüpheli teklif size ilginç gerçekler faydalarını düşünüyorsanız, araştırma tarafından yedeklenmiş.
Dansın faydaları hakkında gerçekler ve araştırma
Gerçek № 1. yarışmaya katılan Müsküler çaba ve solunum hızı dansçılar eşdeğerdir Aynı parametreler yüzücüler, bisiklet, koşucular ve Olimpiyat seviyesi, 800 mesafede hoparlörler m.
Gerçek № 2. dans sırasında iyi eklemler artrit iyi önleme olan yağlanır.
Gerçek № 3. Bir dakikalık dans 10 kcal 5 ila yakmak antrenman yoğunluğuna bağlı olarak değişir. Salıncak ve mambo yavaş vals daha fazla kalori yakmak.
Gerçek № 4. Dans kontrol lipidler için vücudumuzun yardımcı olur. Sonuç olarak, bu artışlar "iyi" kolesterol düzeyi ve kan "kötülük" miktarını azaltır. Kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olarak da, bu tür aktiviteler şeker hastaları için iyi olacaktır.
Gerçek № 5. Dans O halde bütün bir demet halinde bir araya karmaşık adımları hatırlamak neden hafızayı geliştirir. Bizim beyin zamanı sıkılmak üzere böylece yükleyin ve aşırı santimetre kurtulmak için aynı anda zihinsel yeteneklerini geliştirmek. Bu, bir hızlı yanıt kaydetmek için izin verir ve zihinlerimiz, genç esnek ve açık kalmaya yardımcı olur.
Gerçek № 6. statik pozisyonda denge oldukça basittir tutun. Başka bir şey, sen en olmadık pozisyonlarda bölünmüş saniye dondurmak zorunda. Dans stabilize kasları güçlendirmek ve yardım günlük yaşamda yaralanmaları önler. Buna ek olarak, fiziksel aktivite bu tür koordinasyon ve refleksleri geliştirir - bu iyi durumda merkezi ve periferik sinir sistemini tutmak için harika bir yoldur.
Gerçek № 7. Üç kat daha iyi yaşlılar için sağlık standart program bakım katılanların daha, dans derslere katılmak yaşlıların fiziksel formu. Çalışmaya katılanların için yaş 57 ile 65 yıl alınmıştır. Bazıları bir dans programı tarafından başlattık (salsa, bachata, vb merengue) 4 ay, haftada iki kez (saat sınıfları) için. gerisi yaşlılar için fiziksel aktivitenin standart program vardı. Deney sonunda dans grubu düzenli program etkinlikleri ile rakiplerini fiziksel durumunu aştı o netleşti hangi sonucunda testleri gerçekleştirilmiştir.
Gerçek № 8. Dans depresyon ve anksiyete için bir tedavi olarak kabul edilebilir. analiziDans Hareket Terapisi Etkileri ve sağlıkla ilgili psikolojik sonuçları üzerinde dans: Bir meta-analiz. dans adamış 27 çalışmaları, o dans depresyon ve aşırı anksiyete muzdarip insanlara ilaç yazan gerçekten mümkün olduğunu göstermiştir.
Gerçek № 9. Tango meditasyon eşit sayılır. Bir çalışmada,Dikkatlilik meditasyon ve bir bekleme listesi kontrolle karşılaştırıldığında dans tango Arjantin: depresyonun tedavisi için randomize bir çalışma. uygulama meditasyon gönüllüleri ve tango katılan deneklerin karşılaştırıldığında fiziksel ve psikolojik durumdur. Sonuç olarak, araştırmacılar faaliyet iki tür mücadele depresyon yardımcı olur, ancak daha fazla tango ve düşürür seviyelerini stres sonucuna varmıştır.
Eğitimin örnekler
Port de Bras
Vücut bale
Caz-Funk
Musluk dans koreografi
Dans aerobik
Zumba
bachata
Samba (yalnız)
şerit plastik
göbek dansı
çağdaş
Hip-Hop
kişisel deneyim
Hep dans etmek sevdim. Bir çocuk olarak, ben balo dans tek rekabeti kaçırmamaya çalıştı ve büyükannesiyle onları izledi. Ancak bu oturumlarda almak bağımlı vermedi bana, hangi çeşitli nedenlerle işe yaramadı. bir genç için bir yedek olarak spor aerobik seçildi. Üniversitede, ben takım sporu aerobik eğitimi devam etti. Ve tam ama yine de dans olmasalar bile!
Mezun olduktan sonra dans unsurları (step aerobik, zumba, dans-mix vb) katıldığı tüm oturumları, katılmak mümkün olduğu kadar çalıştı. nedeniyle yoğun bir program kötü çıktı ve bir çift olmadan anlamlı olmaz Latin dansları gidin. Sonra Latina solo performansı diye bir şey olduğunu bilmiyordum.
En ilginç bütün bunlar ben en basit spor kulübünde öğrendim olmasıdır. Kazara, Latina için sınıfa dolaştım olduğu bir kız eğitmen yangın çıkarıcı onun grubunu alkışladı: "Haydi kızlar! Kalçanı Çalışır! Eminim sen öğretecek am ve ilkbaharda hepimiz parkta dansa gitmek! "Onun net bir ses zordu yok sayın ve ben denemeye karar verdi.
Sonra klasik latin ilk girişiminde bulunuldu. O sosyal daha karmaşık, çok daha verildi., Dizler, göğüs ileri, uzatılmış boyun, düz geri ve karın çizilmiş aynı zamanda, ani hızlı hareketleri Smooth hangi hemen duraklar yerini ve "Ben kraliçe değilim, sen plebleri tane" düşünmek, pürüzsüz - tüm bu bana verildi oldukça Zor. Ama yine de (belki de parke kadar) davayı sürdürmeye karar verdi.
Sonra koreografi (beden-bale) latin katma caz-funk ve Çağdaş sınıfları yanı sıra sınıflar için zaten orada dans üzerine eğitmen sonra kulüp değiştirdi ve. Ben dans böyle farklı stilleri yalnızca müdahale edeceğini düşünürdüm. Ben karıştı başlar ve gelen ne ki akla getirmek mümkün olmayacaktır. O engellemez ortaya çıktı ziyade beni farklı yönlere gelişmeye ve onların dans becerilerini geliştirmeye yardımcı olur.
Yavaş yavaş ilave güç ve dans dersleri alışkın ve kuvvet yoga germe. ben zor temizlemek için tonda vücut tutmak ve vücudun tüm bölgelerine tam kontrolü bulmak netleşti Bazı kazalar buçuk dakika (standart bir demet uzunluğu) için hareketler, koç beni gönderdi üzerinde TRX.
Ben dansa gittiğini ortaya çıktı ve diğer becerileri çok var. Bedenim nihayet herhangi çarpıtma olmadan, uyum geliştirmeye başladı. Ben (bir büyük miktarda bilgisayar ve yazarak çalışan) zarar arkasını ve ellerini durdu. sırt ağrısı ve boyun için, büyük ölçüde daha iyi bir duruş baş ağrısı bıraktı. Ben üç hızlı dönüşler sonrasında başım dönüyor durdurdu.
Ama yukarıdaki tüm - bu önemli değildir.
Dans sadece vücudun fiziksel yeteneklerini ortaya değildir. Onlar hareketlerin güzelliği ve uyumu gösterirler., Vücudunuzun hissetmek onu kabul ve sevgi, zarif olmak öğretti.
Dans - Bu inanılmaz bir tedavidir! Her müzik biraz, korkunç bir ruh hali içinde yapmaya gidiyoruz bile, kaybolur ve sinirlilik, üzüntü ve stresten bazı 10 dakika sonra bitecek.
Latina - Bu flört (cha-cha-cha ve jive), tutku (samba) ve hassasiyet (rumba). Caz-Funk - pozitif duygular ve hafif sersemlik bir patlama. Çağdaş - bu hareketler mutlu itibaren negatife tüm duyguları ifade etmesini sağlar neredeyse bir teatral performans. Şerit plastik, kurtarılmış olur karmaşık ortadan kaldırır, duygusallık ve cinsellik öğretir.
Ve buna dans söylemek asla - bu çok kolay ve onlar "gerçek" egzersizi yerini asla. Sadece samba veya akrobatik elementler kontemporari sanat temel adım cha-ça, simüle etmek, örneğin, sınıfların birine gidin. Eğer hasta bu kasları, asla var biliyordum ki varlığını alacak bundan sonra, inan. ;)