Koşu bize yardımcı olur Neden düşünmek

Sporcular koşu berrak bilinç yardımcı olduğunu iyi bilmektedirler. Yazar tıkanması aşmak için yeterli ilham? çalıştırmak gidin. Sen kader karar alamaz? çalıştırmak gidin. kafa, üzgün dönüyor, ya da sadece yeterli güven yok mu? vadede git! Ama ne kadar harika efekt koşu nörobilimadamları açıklamak? Bu makalede okuyun.

ayakları ve elleriyle ritim içinde... bedenle birlikte zihni çalışır koşarken ben «New York Times onun sütununda Amerikalı yazar Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) yazdı kez." Çalışıyorsa olduğunu belirtti YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) üzerinde popüler videolar Yazar ona açık bir zihin verir: "Bütün önemli kararlar için son sekiz yıl içinde, bir koşuya geldiniz." Ama belki de yarışın en iyi alıntı uzun mesafe koşucuları aittir Monte Davis (Monte Davis). O "kitabında bulunabilirKoşu Joy»:

Çalıştırmak zordur ve aynı zamanda kendin için üzülmeye. Ayrıca, her netlik düşünme saatlerce uzun koşu eşliğinde.

dağılıp dağılmadığı düşünceler Koşu, önemli kararlar almak ve kendine acıma kurtulmak için yardımcı olur. İyi zamanlarda çalıştırdıktan sonra mutlaka yeni bir kişi hissediyorum. Ve bir dereceye kadar, bu ifade tam anlamıyla anlaşılabilir. Araştırmanın yaklaşık üç yıl sonra, nörobilimadamları aerobik egzersiz ve sonrasında gelen açıkça düşünme arasındaki bağlantıyı onaylamak başardık.

Daha yakın zamanda, erişkin beyninde nöron sayısı artmaz olduğu düşünüldü. Ama neyse ki bir yanılsama olduğu ortaya çıktı. Çalışmalar yeni göstermiştir nöronlar yaşamı boyunca meydana yeteneği. Ve çoğu bu aerobik egzersiz katkıda bulunur. Üstelik Klinik Nöropsikoloji Postan Karen American Academy (Karen Posta) başkanı tarafından belirtildiği gibi, "Bu yoğun aerobik egzersiz kadar - bilinen tek tetik o başlatır yeni oluşumu nöronlar. "

öğrenme ve hafıza sorumlu beyin bölgesi - Daha şaşırtıcı yeni hücreler hipokampüste tam oluşmuş olmasıdır. En azından birçok araştırmacı aerobik egzersiz ve hafıza geliştirme arasında bir bağlantı belirledik açıklıyor. kendisi çalıştırıldıktan Karen hocks, ekledi:

Bu 30-40 dakika içinde beyninize, yeni hücrelerde, yolda ter ve bellek iyiye olduğundan.

vadede etkisi altında beyinde diğer değişiklikler ön lobunda görüldü. Bu alanda Etkinlik düzenli uzun süre çalışır edenler de artar. Ama ön lobun birlikte saf birçok yönüyle ilgilidir düşünmePlanlama, konsantrasyon, hedef belirleme ve zaman yönetimi.

Bu alan aynı zamanda Harvard psikoloji profesörü Emily Bernstein daha önce elde edilen sonuçları açıklayabilir duyguların yönetimi, (Emily E ile ilişkilidir Bernstein). Karen dizlerine Emily gibi - koşucu ve genellikle koşu sonrasında düşüncesinde değişiklik fark edilmez. O hangi fiziksel aktivite kaygı ve küfredip yardımcı olduğunu tespit edildi son yıllarda araştırma ilgilenen oldu. Ama Emily Böyle tam olarak nasıl bilmek istiyordu.

Birlikte muadili Richard Mc Nelly (Richard J. ile McNally) o filmi "Şampiyon" (1979) adlı duygusal sahnelerle duyguların klasik bir çalışma geçirdi.

Denemeye 80 katılımcı bazı görüntülemek için önce yarım saat yapılan joggingDiğerleri aynı süre içinde germe egzersizleri yoktur. gördükten sonra bütün bunlar filmin bir bölüm dokundu nasıl bir anket yapıldı.

15 dakika sonra, katılımcılar yine kendi duygusal durumunu değerlendirmek istendi. ran edenler, ruh halinde anlamlı iyileşme görüldü. Ve kendileri başlangıçta hissetti daha kötü ve daha fark bir saat dörtte sonra olumlu sonucuydu. Bu etki mekanizması araştırma devam etmektedir. Ancak, zaten asabi olmak, eğer çalıştırmak için mantıklı olduğunu söyleyebiliriz. Koşu iyi duygularını kontrol ve daha hızlı negatif ile başa çıkmak için yardımcı olur.

Henüz yeterince çalışılmamıştır çalışan düşünerek başka yararlı etki yoktur. Eğer çalıştırdığınızda sayfanı Zihin wanders. Farkındalık ve konsantrasyon - kesinlikle önemlidir. Ama fiyatının ve verimli beyin çalışmalarının dağınık durumuna kullanışlı bazen. İşte Psikoloji dergi Frontiers in bu konuda yazmak şudur:

Bazen dikkat kolaylıkla geçmiş ya da gelecek olaylar hakkında küçük bilgiler ve düşünceler yayıldığından, aynı satırını üç kez tekrar okumak zorunda. Eğer hikaye daha inandırıcı hale duyguların hafızasını tazelemek için izin verirse kısa bir duraklama, hikaye bozulmaz. yolun sonu nihayet çünkü patron son toplantısında sırasında hayal kırıklığına uğradım ne anlamak mümkün çünkü eğer kaçırılmış dönüş birkaç dakika kaybetmek o kadar önemli değildir. Yol Eğer iş değiştirdiği karar verirseniz dükkana giderek temel amacı, bir trajediydi alış olmadan eve, dönen.

Favor vurgu kolay tahmin etmek değil dağınık, ama buna hiçbir değeri olmadığı anlamına gelmez. Ve uzun vadede ilave olarak, bu yararlı devlet tetiklemek için birçok yol yoktur.

Birçok profesyonel koşucular veya amatör, yakın bir kereden fazla sordu: "Ne, düşünme uzakta düzinelerce kilometre bozuyorsun?" Gibi Haruki Murakami "kitabında yazdığıRunning Hakkında Ne zaman Talk hakkında ne Konuşma" Anlam hemen kesin bir şey düşünmemeye. Genellikle önemli değil.

Ben çalıştırmak kendisi ve çalıştırmak sanmıyorum şey özgü üzereyim. Temelde, etrafta koşturup dururken bana belli boşluk oluşturdu. Benim bu çok boşlukta kanıtlamak için bir şey çalıştırıyorum söyleyebiliriz.

Haruki Murakami