Yavaş bir maraton koşmak Neden daha yapabilirsiniz

onun hızı ile, kızla yapmaya karar çünkü Geçen gün ben, benim çalışan kariyer maratonda en yavaş üst üste sekizinci koştu ve. Sonuç bir saatten fazla tarafından benim kişisel kaydından farklıydı. Ve yine çok ilginç bir deneyimdir - Aceleyle ve meditative süreci gibi sprint denemek için değil, his normalden daha oldukça farklıdır.

Sen uparyvaeshsya yok ve kısıtlar sen yavaş çalışmasına ve sonuç olarak vücudun çok farklı çalışır. 21km işaretinden sonra yarışın ikinci yarısında bu korkunç yorgunluk Yok. Hiçbir tüm "duvar" glikojen uçlarını bilinen ve kaslarda çok, çok zor hareket. Ben 133 atım dakikada ortalama darbesiyle koştu ve bu durumda çok düşük laktat üretimi: Orada bile özel bir kas yorgunluğu nedeniyle laktik asit çok yüksek seviyede olmaktır.

harika bir yoldur için - Bu arada, düşük nabız üzerinde uzun koşu tarafından kaybetmek ağırlık. Sonuçta, düşük darbe süresi ve yüksek yükler daha fazla yağ yakma yol açar.

Farklı gözüyle tanıdık şehre bakmak için harika bir yol - Yavaş bir maraton koşmak. Ne zaman ölçülü yarış iyi bakmak ve hiçbir yaya veya sürücünün ve tamamen yeni biriyle hissedebilirsiniz. Sokaklarda kesmeye çalışacak ve otomobillerin korkma birisine. daha ve hava ile şanslı iseniz, şehri keşfetmek için ideal bir olacak!

Bu yavaş maraton Barcelona'da koştu. Ve onun en az beş kez kentinde rağmen, kendileri için yeni yerleri ziyaret etmek, ilk, başardı, ve ikinci olarak, tamamen farklı bir şey görmek. şimdi 17 km'lik maraton düşünün ve Kutsal Aile (Sagrada Familia,) Katedrali'nın güneşli şehre yarış. Sadece yer hissetmek! Bir başlangıç ​​ve bitiş at Barcelona parça Ayrı bir zevk - Freddie Mercury (Freddie Mercury) ve Montserrat Caballe (Montserrat Caballé), canlı bu şarkıyı gerçekleştirilen hoparlörlerden gelen.

deneyimi olan koşucu başka uzun unutulmuş duygu - yirmi bin yılında, en sonunda başlaması koşucular. Genellikle, bir kural olarak, sadece eğitimli insanları bulunabilir koridor, başlangıcından başlangıcına yakın bir yerdedir. Sefer yeni gelenler bakmak çok ilginçti. Bunlar tamamen farklı ve kesinlikle o çünkü kendinizi ısınma veya kemer üzerinde su bir buçuk litre gibi aşırı stokların acı vardır. Ancak, bunlar azim ve cesaret hissedildi: Sadece alıp başına gitmek - bu hala kendime bir meydan okumadır.

Bu anlamda, biz motivasyon iki tür ayırt edebilirsiniz:

1. daha hızlı iki dakika için başka biri için, tabiri caizse, kendi sonuçlarını ve çalışma için amaçlayan tüm eğitim iyileştirmek için talip zaman.
2. Amacınız olduğunda değil daha hızlı olması ve daha sağlıklı olmak ve mutlaka sürekli artan bir ivme ile geliştirilmiş olmayacak kadar.

Kitapta "Running Hakkında Ne zaman Talk hakkında ne Konuşma"Haruki Murakami (Haruki Murakami) o 10 kilometre her gün ve bir maraton yılda sessizce çalıştırmak istediğini yazar. Ve o birleştirmezseniz ve hepsini ve hareket atmayın için yeterli motivasyonu vardır, hareket, mutlaka... giden en kısa yolu taşımak, ama bazen sadece sebat daha önemlidir.

Ben 4 saat 37 dakikada başka maraton çalıştırmak istiyorsanız bilmiyorum. Yine de, daha olmasını ego ve isteğinden ediyorum "daha hızlı, daha yüksek, daha güçlü" - şey, biliyorsun. Ancak, yavaş bir maraton - ben her Hiç tavsiye böyle keyifli bir deneyimdir. Evet, sap üzerinde bir kızla. Doğru olduğundan, özellikle çok eğlenceli alın ve yarış sezonu bulacaktır. ;-)