Neden önemlidir fasya sağlığı bakmak
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
spor yapmak, sık sık daha azını gerektiren vücudun başka bir yerinde unutun kas ve bağların daha dikkat ve kimin işi gelen eğitim kalitesini ve genel durumunu etkilemektedir bizim gövde. biz işlevleri gerçekleştirir fasya ve nasıl biz onu sağlığını koruyabilir ne bahsedeceğiz Bugün.
Bir fasya nedir
Vikipedi
Gördüğünüz gibi size yanı sıra kas ve ligamentler ona göz kulak yoksa, fasya sorunları ile size pahalıya mal olabilir.
Ağrının nedenleri
muhtemelen duymuşsunuzdur en yaygın sorunlardan biri - plantar fasiitYa topuk dikeni. Ancak, aşırı egzersiz ağrıları bacaklarında sadece ortaya çıktığında.
bu da normal yaprak olarak ön pano vücut hareketi serbest birbirine göre hareket eder, fakat Yaralı olsun en kısa sürede aşırı yük gibi veya bunlar ve form fasya birbirine yapışmasına başlar yapışıklıklar. eklemler, koordinasyon bozukluğu, kas aşırı ve sonuç ağrının görünüm olarak kötü hareketlilik: Bir sorun sürü olsun. Ayrıca, kan damarlarının ve sinirlerin sıkıştırma iç organlara ve diğer vücut sistemlerinde düzensizlikler olabilir.
mutlu, neşeli ve sadık kalacağının ve tüm bağ dokusu - Bu sadece antrenman planında en az bir germe veya yoga günü içeren, görünüyor. Ancak, yardım için germe değil her egzersiz üzerinde çalıştığı vücut parçalarının fasya rahatla. fasiyal fitnes - Üstelik tamamen fasya adanmış fitness ayrı bir satır vardır. Bu teknik yaralanma sonrası kan dolaşımını ve fasya elastikiyetini, yapışıklıklar kaldırılmasını ve daha hızlı iyileşme geri amaçlamaktadır.
egzersizleri
1. miyofasyal gevşeme
diyaframın servikal ve torasik omurga ve doğru çalışması ve hareketliliğini düşürmek üst vücut kaslarının için masaj silindiri çalışmaları. Bu tekniğin önemli akciğer hacmini artırmak için mümkün kılar.
2. kalçalar için Egzersizleri
egzersizlerin kombinasyonu hareketlilik fasya geri ve eklemlerde hareket aralığını artırmak için. eklemi çevreleyen derin kas ve yüzeysel kasların dengesini geri yükler.
3. Esneme ve miyofasyal masaj
kaslar, miyofasyal masaj kliplerin kaldırılması üzerine, trapezius kası germe, iliopsoas kası ve hamstring Rusya CrossFit antrenör ve ARMA yardımcısı şampiyon diyor S.M.C. Alexey Nemtsov.