Hangi sporları beslenme adamı vermek

çeşitliliğinde spor beslenme ile ilgili problem. Bir özel mağaza ziyaret sonra, sıradan bir kişinin kolayca bir sersemlik düşer. Bu kavanoz hangisi seçilir? Neyse ki, ne olursa olsun sporun, takım elbise herkese garantili ve o an amaçlar uğruna zulüm spor beslenme evrensel şekli vardır.

Spor beslenme Tamamen uyuyor o

spor yaparak, erkekler genellikle, yüksek kaliteli veya yasaklamak yağlı bir sürü toplamak korumak ve artış kas hacmi hazırız. Orada böyle bir amaçları olduğunu ve kişinin sadece tutar bile fit yaşandığı stres kasları hala malzeme bina ihtiyacımız - protein.

Protein veya spor beslenme temelini bir protein. Bu gerekli ve savaşçı edilir ve yüzücüler ve halterciler ve vücut geliştiriciler. Protein set ağırlığı ve kilo kaybı alındığı. mağazasında protein birkaç çeşit bulabilirsiniz. Çoğu zaman peynir altı suyu, kazein ve protein farklı bir karışımı olan, bir komplekstir.

Peynir altı suyu proteini

etkili ve çok yönlü kesilmiş süt suyu proteinidir. Böyle bir protein ile bir banka ya da bir paket yılında Whey yazılacaktır. Saf izolatları ve hidrotisattanm: Satıcı size daha pahalı seçenekler sunabilir. Peynir altı suyu proteini Bu tip biraz daha iyi bit ama onlar için fazla ödeme asılsız. Normal atın.

Üreticiler çok sportpita. Onların ürünleri fiyat, kalite ve popülaritesi değişir. Açıkçası, en iyi satın almak istiyorum, ama bu konuda bir uzlaşma, olamaz da. Rus, Ukrayna ve Belarus üreticileri büyüleyen gelen Sportpit düşük fiyat, ancak kalite kaybeder. yetkili kaynak değerlendirmesi rehberliğinde, ve pişman olmaz.

Sportwiki göre, serum proteinleri Değerlendirme

1. % 100 Optimum Nutrition tarafından Whey Gold Standart.
2. Ultimate Nutrition adlı Prostar% 100 Whey Protein.
3. % 100 SAN saf platin peynir altı suyu.
4. Güç sisteminden Üçlü LOR.
5. Dymatize elit LOR.

En zor tadı da tahmin etmek. İşte Buna göre, Rusya'nın peynir altı suyu en popüler proteinlerden biri ilgili istatistikleri yardımcı olan üç en çok aranan tat - çikolata bir tür. Sonucu kendiniz çizin.

amino asitler,

Yoğun bir insanın hayatındaki en zor şey - Optimal beslenme gerçekleşmesidir. beş kez altı günde zordur vardır. Düzgün yemek Daha zor. sonucu bir besin açığı özellikle protein haline gelir.

Kaslar protein oluşur. Protein amino asitlerden oluşmaktadır. Amino asitler farklıdır. Vücudumuzun bir kısmı, diğerleri gıda almak gerekir tam olarak kendini oluşturur. DZAA (Dallı-Shain Amino Asitler) -% 35 kas istenilen durumlarda en önemli üç amino asit, bir karışımıdır.

DZAA yeterince diyette proteinin eksikliği telafi edebilir. Gördüğünüz veya olayın kahramanı diyet uyarak sıkıntı yaşıyor biliyorsanız, amino tam olarak yararlıdır asitleri.

Sportwiki göre DZAA üreticileri Puanlama

1. Optimum Nutrition.
2. Ultimate Nutrition.
3. San.
4. Weider.
5. Gaspari Nutrition.
6. Güç Sistemi.

Amino asitler, sıvı ve hatta çiğneme şeklinde toz, kapsül, mevcuttur, ancak değerler sahip değildir: hepsi eşit ölçüde etkilidir.

BCAA acı tadı olsa da, tek porsiyon seçeneklerin alım tozu genellikle pratik değildir aromalı o kadar küçüktür.

Vitamin ve mineral kompleksleri

yeterli miktarda tüm vitamin ve mineralleri alma çok zordur. durum bazı bileşenler diğer kompleksleri absorbe müdahale gerçeğiyle daha da ağırlaşmaktadır. Bu nedenle, teknolojideki sportvitaminah kademeli salımı, microgranulation ve ayrı bileşenleri giren teşvik katmanlı çözülmesi gibi kullanılabilir. Yani karmaşık daha verimlidir, ancak üretimin karmaşıklığı, tabii ki, fiyatı etkiler.

Sportwiki göre vitamin ve mineral kompleksleri Değerlendirme

1. Evrensel Beslenme Alınan Günlük Formülü.
2. Evrensel Beslenme dan Animal Pak.
3. Optimum Nutrition adlı Opti-Men.
4. MHP'den Activite Sport.
5. Dymatize dan Super Multi.
6. Twinlab tarafından günlük One Caps.
7. Çok AST tarafından Pro.
8. MuscleTech tarafından Vitakić Hardcore.

kreatin

kaslarda enerji alışverişi katılan asit ve teşvik - Son fakat en az değil, orada bir kreatin olduğunu güç oranlarında artış, yüksek kaliteli kütlesinin büyümesi, testosteron düzeylerinde artış ve diğer olumlu bir dizi süreçler.

artan verimlilik egzersiz sırasında yağ dokusunun kaybı hızlandırır: Kreatin, o alınır ve set ağırlık ve kilo kaybı veya görüntü olup sağlığa zararsızdır.

Sportwiki göre kreatin üreticileri Puanlama

• Optimum Nutrition.
• Ultimate Nutrition.
• Dymatize.

Kreatin bir tatsız tozdur ve bu nedenle tahliye formu önemli değildir.

vermek daha iyi değil Spor beslenme,

Satıcı spor beslenme ek türlerinin onlarca için tavsiye edebilir, ama bunların çoğu ya tescilli doğa, ya bunların etkinliği kanıtlanmamıştır. Örneğin, Gainer - ikinci vurgulanarak protein ve karbonhidrat karışımıdır çok popüler spor beslenme. nokta kesinlikle iyi toplam ağırlığı azaltmak için çalışıyor "kurutulmuş" olanlar kadar kilolu olmaya eğilimli olan kişilerde kontrendikedir olmasıdır.

nedeniyle "sihirli hap" almak için doğal bir insan arzusuna Zayıflama ürünleri, çok yaygın ve çeşitlidir, ancak bunların çoğu eser yoktu. L-karnitin kilo vermeye yardımcı olduğunu Özellikle Sanıldığının. Etkili yağ yakıcılar, sırayla, eğitim, beslenme için özellikle dikkatli bir yaklaşım gerektirir ve hoş olmayan yan etkileri vardır.

BCAA ile birlikte size amino asit glutamin veya arginin, ancak etkinliğini sunabilir Bu katkı maddelerinin ilave alımı kanıtlanmış ve hatta daha güvenilir modernleştirmek çürütülmüş değildir araştırma.

Böyle guarana gibi uyarıcılar, her türlü, herkes için değildir ve yan etkilere neden olabilir. Bunlar olmadan, kolayca olmadan yapabilirsiniz.

Eğer şüpheniz varsa

Hepiniz okuma, ama yine de emin bir hediye olarak spor beslenme seçmek mümkün olacak? Bu durumda, sertifika verilmesi. adam kendisi mağazaya gelip tam olarak ihtiyaç duydukları seçecektir. durumu Win-win.