Ne önler Eğer bir yaban arısı bel sahibi olma

İnce bel ve elastik karın kasları - İstenen hedef, sen bir çok hata yapabilir hangi yolu. Bu yazıda engeller ideal form elde etmek engelleyebilir anlamaya çalışacağız.

1. Eğer slouch

Sadece dur!, Omuzlar genişletmek, genişletmek ve göğsünü kaldırabilir: Sadece sürekli duruşunuzu izlemek başlar. Daha kolay nefes alır? Karın karıştı? Öyle ki sadece bir dakika içinde bel için.

2. Sen basın sallamak

klasik kıvırma Karın kaslarını güçlendirmek. Ve kadar kalori yakmanızı. Ancak, aşırı geliştirilen Oblikler sadece bel azaltmaz ve hatta, tam tersine, artacak! Bu nedenle, karın kasları güçlendirmek için bar yapmak daha iyidir ve nişanlı yoga. arı bel asanalardan bükme için özellikle yararlıdır. Bir eğitmen ile istişare veya kendi başlarına tekniği hakkında okumak - Ama omurga zarar etmeyecek şekilde, bunların adları izleyin.

3. seni çok koşmak ederiz

kardiyo kilo kaybı için yararlı değil, aynı yalnız değil. En iyi sonuçları elde etmek için, olması gerektiği birleştirmek güçle kardiyo. Ve yeterince koşu bandı birkaç kez bir saat bir hafta. (Bir saatten fazla) Aşırı aerobik egzersiz sadece yardım değil bel çevresinde yağ kurtulmak için, aynı zamanda elastik vücut görmek için vazgeçilmez olan kasları, yok edebilir.

4. Yalnızca bel endişe edilir

Yani kaybetmek yağ lokal zordur vücudu, düzenlenmiş. Bu nedenle, sadece bel kilo vermek istiyorum bile, hala çalışmak zorunda ve diğer kaslar: Kollar, bacaklar, kalça ve sırt.

5. Sen mükemmel diyet ve egzersiz programı buldum

Bu değil. Hatta mükemmel bir şekilde gösterdi eğitim programı, sen geçen gün bunu tekrarlamak sizin için etkili olmaktan çıkacak. Aynı hangi vücut uyarlar zamanla diyetler, yaklaşık söylenebilir. bu nedenle alternatif yük, değişim programları ve diyetler.

6. Çok az yemek

Sürekli oturmak durumunda Düşük kalorili diyet ve böylece hayatında sporun eksikliğini haklı, bir hata yapar. Belki aşırı yağlardan kurtulmak için. dar - Ama vücut hala en iyi durumda, kaslar elastik ve bel olmayacak değil. Hatta söz olmaz bir diyet seçiminde hatalar diğer olumsuz yönleri üzerinde sadece onlar orada olduğunu unutmayın. kendinizi ikna Aynı anda en az biraz egzersiz yapmak için tüketilen kalori sayısını artırmak mümkün.

7. Eğer bir mucize aracının hayal mi

boşuna. Mucizeler olmaz. beklemeyin - Bilim adamları nihayet en ufak bir çaba olmadan mükemmel bir bel edinmesini sağlayacak sihirli bir mermi icat zaman bekliyorum. Mucize hap yan etkileri vardır ve reklam eğitmenler sadece cüzdan kaybetmek ağırlık yapacaktır.

8. Hayatınızda memnun musunuz

Psikosomatik Karın bölgesinde bu aşırı şişman sık şikayet edenler gecikmiş, kızıyor ve ufak bir bahane de rahatsız olduğunu söyledi. hayat, aşk yaklaşımınızı değiştirin ve öğrenmek Rejoice Her gün. Eğer içtenlikle Bunu yaparsanız, sizin bel mükemmel olacak.