VİDEO: Boot Camp egzersiz için 22 Egzersizler

Koçlar ve Erkek Sağlığı Uzmanları yine iyi bir ter yapacak egzersizler bir dizi kısa bir video ile bizi memnun! Şu anda - çok yoğun bir egzersiz Boot KAMPI 22 egzersizler.

Boot Camp (İngilizce'den A edebi çeviri - "Yeni başlayanlar için eğitim kampı") - işlevsel aralık eğitimi. Amaç - güçlendirmek ve kademeli kilo kaybı ile tüm kas gruplarını geliştirmeye mümkün olduğunca. olduğunu, sadece güçlü ve sağlam, aynı zamanda ayda 4-5 kg ​​ekstra stres kaybetmeden olmazlar. Bu kilo kaybı bu sürümü vücut için en uygun olduğu düşünülen ve sağlığa zararlı değildir olmasıdır. Günlük egzersiz ve hiçbir mazeretsiz devamsızlık - Etkinlik sadece 30 dakika, ancak bir başarı ön koşul sürebilir!

Başlangıçta, bu tatbikatlar ABD'de çok popüler olduğunu ve 1999 yılında, onlar Birleşik Krallık aldı. O zamandan beri Boot Camp eğitim dünya çapında popülerlik kazanmaya başladı.

Genellikle dinamik germe ve koşu ile antrenmanı başlıyor, sonra interval antrenman egzersizleri çok çeşitli birlikte gelir: genişletici ve TRX, plyometrics ve patlayıcının farklı sürümleri ile ekstra ağırlık, pull-up, şınav, çalışma ile çalışma egzersizleri. Ekstra ağırlık olan birçok egzersizleri Wod (günün egzersiz) 'de yer alan bu çok benzerdir

Bugünün spor endüstrisi vadede temel eğitim programı aşırı kilo, dostluk ve gerçekten işe alınanlara yönelik askeri eğitim çok benzer ekibinin bir anlamda, kurtulmak için söz egzersizleri tanımlamak için kullanılır. Bunlar kural olarak, bir spor kulübüne gitmek ve ilk cehennemi başlangıçlı kas ağrıları gecikmiş sonra sınıf bırakmamaya kendimi zorlamak zordur, insanlar için tasarlanmıştır.

Ek ekipman kullanımı olmadan açık havada (stadyum veya parklarda) - Bazen antrenman bazen salonda yer ve alır. Genellikle, bu etkinlik pull-up, şınav, çömelme, Burpee ve kısa mesafelerde koşu arasında alternatif bir şekilde benzer egzersizleri oluşmaktadır. Ana özelliği katılımcıları nadiren tek başına çalışmayı ve genellikle çiftler halinde bir araya görevleri gerçekleştirmek için yani küçük gruplar (3-4 kişi) veya takım. bunlar programı başlatmak ve ardından bir döngü (- 4-6 hafta süreli) sonunda tekrar test yapmak için alınan grupları tipik olarak yeni gelen fiziksel durumunu ölçer.

spor alanlarının son trendleri - bu kamplarda ve holdingin katılanların toplanma egzersiz açık havada yanı sıra tamamlanan katılımcıların müteakip "zihinsel koçluk" programı.

Spor donatılar: ağırlıkları, TRX, Kettlebells, sendbegi.