VİDEO: 20 dakika yağ yakma dansçılar egzersiz

Bugün aşağıdaki dansçılar üzerinde 20 dakikalık bir egzersiz ile bir video sunmak istiyoruz. Eğer mükemmel tüm anahtar kas ve sorunlu alanları çalıştı Bu süre boyunca, metabolizmanızı teşvik ve egzersizin ardından gün boyunca vücudun bazı bölgelerinde heyecan olsun. ;)

dansları yapan hiç olanlar, zor bir şey ve yorucu dans egzersiz düşünmüyoruz. Ancak, cha-cha, örneğin, ekipman ana adımları madencilik 45 dakika sonra, buzağılar ilk 10 km koşudan sonra yakmamaya şekilde yakabilir. germe ile antrenman Dance - genellikle ayrı bir konudur. Onun bile deneyimli rayları sızlanacağım. bu kadar zor olduğu için Tabii ki, bütün bu yük sen alışkın olduğu için bu oldukça farklıdır böylece, yer almaz. ağrı ve başlangıçlı kas ağrıları gecikmiş - iş buna göre kendisine yeterli ya çalışmamış veya çalışmış, ancak kasları ve vücut hızla reaksiyona girerek içeriyordu.

Bugün, egzersiz yanan dans yağ denemek sunuyoruz. Dans yapan sanki hiç egzersizlerin çoğu sizin için yeni olacak. ;)

Bu egzersizin amacı - metabolizmasının uyarılması ve bir egzersiz yürütülmesi sırasında aynı anda birkaç kas gruplarının çalışmalarında dahil. Bu sizin kaslar daha güçlü hale ve mümkün olduğunca çok kalori yakmak için yardımcı olacaktır. çalışacak, basın, kaslar kabuğu dahil taca topuklar, vücudunuzun geçecek Pilates ve bale bir arada egzersiz uyluk ve kalçalarda sorunlu noktaları, elleri, ayakları, omuzları, göğüs kasları, eğik kas ve basın ile aktif olarak iş yapmak arka kaslar.

Güzel ince kalça, Elastik ve yuvarlak kıçHem de size doğru duruş prim olarak verilmektedir olarak. Ve bazı 20 dakika boyunca tüm bu!

Bir mat ve hafif ağırlıklar gerekecektir. Makine ile egzersiz sırasında destek olarak, duvar kullanabilirsiniz: sadece hafifçe omzunun üstünde yükselterek değil, elini dokunun.